云开·全站APP登录入口 冷门小众显专业？盘点健身房里那些好用却叫不出名字的健身器材

写在前面：

问：新手第一次去健身房如何才能装作老手？

答：找一些冷门的健身器材练习一下。当然，去之前要做好计划。

有氧区、无氧区、伸展区、私教区……健身房一般都是这样划分的，没什么区别；但在健身爱好者眼里，一个健身房就是这么分的：有名有姓的，有名无姓的。

不得不说kaiyun下载app下载安装手机版，有些健身器材的名字确实很难记。一位认识半年多的朋友跟我抱怨，练了这么多年，很多经常用的器材名字还是记不住，只知道是干什么用的。今天小冯就来盘点一下健身房里那些好用却没有名字的健身器材。

罗马椅

罗马椅是为了练习罗马转体而进化而来的健身器材，和仰卧起坐板一样，都是侧重训练腰腹核心的器械。

那么为什么仰卧起坐板这么常见，而罗马椅却这么不受欢迎和小众呢？当然是因为罗马椅的两个经典动作“山羊伸展”和“罗马椅侧屈”做对难度还是比较大的。

罗马椅侧弯可以锻炼侧腹肌，要知道锻炼侧腹肌的动作很少，这个动作很好的填补了这一空白，动作关键是将面板调整到大腿外侧高度，身体向下弯，过程中记得身体要前倾kaiyun官方网app下载app，幅度不需要太大，收紧腰腹即可完成动作。

完成山羊伸展时，双手不需要参与。练习前，双手交叉于胸前，围绕臀部旋转，屈伸髋关节。俯身时，需要利用腰腹部的力量保持平衡。站立时，需要利用腰腹部的肌肉来完成动作。

FB400罗马椅

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商用健身品牌，钢材坚固耐用，设计合理稳定，符合人体工程学设计，皮质亲肤耐磨，主要用于腰腹背部训练，45度倾斜角度能更好的保持身体稳定和平衡，使用方便。

胸肌夹又叫“蝴蝶机”，可能有些人知道它是用来练胸的，但不知道叫什么。用它锻炼的时候，形状就像蝴蝶扇动翅膀，所以又叫蝴蝶机。它分为直臂和曲臂两种，看一只手臂是直的还是弯的。

蝴蝶机有正向和反向两种训练方式，正向坐姿主要通过做鸟夹法锻炼胸大肌；反向坐姿可以达到另一种训练效果，既能锻炼三角肌，又能兼顾背部肌肉。

臀桥机

用于臀桥和臀推的器械，臀部训练的绝佳工具。简化版是哑铃凳和杠铃的组合。大量数据显示，在同等负荷下开yun体育官网入口登录app下载，臀桥/臀推对臀部肌肉的锻炼效果比深蹲和硬拉更好。

当然臀桥机练臀效果好不代表它只能练臀部。如果你嫌弃仰卧起坐时头部支撑太紧，容易导致颈椎、腰椎受伤；如果你嫌弃传统仰卧板的难度，觉得单独锻炼太吃力，那么试试臀桥机，你会有不一样的体验。

FR400 臀桥训练机

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