开yun官网入口登录APP下载 生活 | 抗疫期间宅家锻炼，健身器材怎么选？

自从疫情发生以来，大家都宅在家里抗疫，一方面担心吃太多动不了，一方面又担心缺乏运动导致体能下降，免疫力下降。

因此，居家健身成为大多数人的理性选择，家用健身器材成为热销产品。

如何才能选购到适合自己的家用健身器材呢？3月15日国际消费者权益日，中国消费者协会邀请中国体育用品联合会专家，为消费者提供以下家用健身器材的选择技巧。

家用跑步机

适用人群：需要跑步/有氧训练的人群、大家庭

中高端家用跑步机适合有健身房锻炼习惯，对运动体验、脚感、减震性能有一定要求的运动爱好者。可根据家居空间、实际购买预算选择适合自己的跑步机。建议消费者在选购跑步机时，选择既有线上旗舰店又有线下实体店的跑步机品牌，此类产品的质量保障和售后维修比线上品牌更可靠。

走步机

适用人群：轻度运动需求、小户型、无需安装

相比跑步机，走步机占用空间小，可折叠，便于收纳，是小户型的最佳选择，受到很多年轻运动爱好者的青睐。一般走步机速度可达6KM/H，部分走步机还兼具跑步机功能，速度可达10KM/H。不过走步机的承载能力比跑步机弱。走步机也朝着智能化发展，消费者可选择具有红外脚感、语音遥控等智能控速功能的走步机，在计步、使用安全等方面更有优势。另外，还需注意材质、减震性能等，建议优先选择专业的走步机品牌。

椭圆机/划船机

适用人群：体重较大人士/有腿部及臀部塑形需求/白领阶层、中型家庭

跑步机并不适合负重人群，负重跑步会对膝盖造成不可逆的伤害，所以负重人群更适合椭圆机。椭圆机的运动轨迹对膝关节有保护作用，而且椭圆机的阻力和坡度可调，能有效锻炼因久坐而松弛的腿部和臀部肌肉。

划船机对于锻炼腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉有很好的效果，尤其适合腰腹部、上臂脂肪较多的人，所以很多网红、白领女性都会选择椭圆机或者划船机作为第一台家用健身器材。

登山机

适用人群：HIT高效训练法、腿部及臀部塑形、小户型

楼梯机模拟登山训练，运动时双脚交替向上运动kaiyun体育，主要用来锻炼下肢。有人计算过，使用楼梯机20分钟消耗热量约800千卡，相当于跑步60分钟、游泳60分钟、瑜伽60分钟。因此，对于每天不想花太多时间健身的人来说，买一台楼梯机，利用碎片时间锻炼，每天15分钟就能达到高效的锻炼效果。

带防护网的儿童蹦床

适用人群：3-8岁宝宝、需要解放双手的妈妈

好动的宝宝疫情期间都宅在家里，玩耍的地方少了，如果家里有足够的空间，一张蹦床可以帮助宝宝释放多余的精力。

运动心理学研究表明，蹦床运动符合儿童娱乐与锻炼的心理特点，坚持锻炼会让儿童腿部肌肉群、小脑平衡神经系统及大脑神经系统更加发达，可以达到长高的目的。

但选购时应留意其品质、尺寸、储藏使用方便程度、弹性等，蹦床应远离窗户、家具摆放，不要让孩子因过度兴奋而跳得太高。

综合训练师

适用人群：专业力量训练需求者、肌肉撕裂者、私人健身房

综合训练器是一款功能齐全的综合力量训练器，专为肌肉爱好者打造。支持25+种力量训练，基本覆盖全身肌肉训练需求。对于追求专业健身的人士，可同时满足有氧训练和力量训练的需求。综合训练器体积较大，适合大户型。

筋膜枪

用户群体：运动放松、深度肌肉放松、久坐办公族

经常运动的人可能对筋膜枪并不陌生，健身或者运动后肌肉过于紧张，出现筋膜粘连，从而引起酸痛，筋膜枪的作用就是深度按摩这些深层肌肉，通过震动的原理，将力量和震动传递到深层筋膜肌肉，让筋膜松弛，可以有效梳理肌肉筋膜，拉伸筋膜，减少肌肉摩擦，对关节活动度和肌肉延展性有很大帮助。

作为专业的筋膜枪，建议根据自己的需求选择1000-1500元价位的筋膜枪，一般如果想要消除运动后的疲劳，最好选择1000-1500元价位的；如果想要辅助运动或者进行康复训练，就选择2000-3000元价位的筋膜枪。

但消费者使用时需注意：应作用于肌肉（软组织），注意避开附近的骨骼及关节；使用适当的压力，并注意枪体的回弹及稳定性，避免造成不必要的伤害；尽量隔着衣物/毛巾进行按摩，避免擦伤皮肤kaiyun体育，引起敏感反应。

瑜伽垫

适合人群：瑜伽爱好者、体重锻炼爱好者

瑜伽垫是每个人必备的物品。当你不能出门的时候，在家练习瑜伽或跟着应用程序做一些体重练习是一个不错的选择。虽然瑜伽垫的价格不高，但不要太贪图便宜。

建议选择高密度TPE材质的瑜伽垫，这种材质是含有天然乳胶和麻的环保材料，可回收再利用，丢弃后不会造成环境污染，而且轻便防滑，经久耐用，回弹性好。瑜伽垫是极其亲肤的产品，请按照说明进行清洁，避免被细菌或病毒污染。

瑜伽泡沫滚轴

适用人群：瑜伽爱好者、运动放松

瑜伽泡沫滚轴重量轻，缓冲弹性大，速度训练或长跑后都可以使用，可以利用自身体重和圆柱形泡沫滚轴进行自我按摩，放松肌肉筋膜层，缓解紧张的筋膜kaiyun 官方网站，增加血液流动和软组织循环。除了传统的泡沫滚轴，现在市面上的泡沫滚轴也在不断革新，不再局限于运动后的拉伸放松。新款泡沫滚轴可以集运动放松、音乐播放、内置哑铃等功能于一体，可以是移动音箱，也可以是客厅一角的艺术品摆设。不过要注意的是，这种一物多用的产品不能用水清洗，只能用湿布擦拭。

疫情艰难时期，不少人都自觉提升运动意识，提高身体素质，未来相信居家运动会成为人们生活的一部分，成为一种宝贵的日常习惯。