kaiyun下载app下载安装手机版 健身担心手有老茧，这该怎么办？

举重后长出老茧该怎么说？

文章内容参考自：如何处理每个人都无法避免的健身问题？

举重一段时间后，无论你的体型是否有了很大的变化，手掌上都会出现老茧。有些人认为手上长茧是刻苦训练的标志，但有些人却被老茧所困扰。我们该如何应对呢？

首先，一如既往，我们需要了解老茧是如何产生的。明确的原因是，在训练过程中，我们手上的皮肤不断与器材和铁器接触和摩擦。

我们来从训练师的角度分析一下老茧是好是坏。

首先，如果茧子的厚度适中，能够保护手部皮肤，并且不影响训练时的握拳手感，那么这样的茧子无疑是好的。

第二开yun官网入口登录APP下载，如果茧子过厚，可能会增加握力的厚度，这时候你就要反思一下自己的握力是否正确了。握杠铃或者哑铃时，应该用手指根部握住，而不是用手掌包住。如果茧子过厚，在训练中会更容易脱落。茧子越厚，往往训练强度就越大，而茧子越厚，在握重物时就越容易被挤压脱落。这两个因素共同作用之后，很有可能你的茧子会在训练中脱落，影响你的训练。

有些女生问戴手套是不是会比较好，毕竟女生手上有老茧就不好看了。一般来说开yun体育官网入口登录app下载，我并不是特别推荐戴手套，因为不能完全避免老茧的问题，老茧还是会出现的。虽然戴手套可以吸汗，但还是会增加握把的厚度，导致握力比较困难，握大重量的时候容易滑落。

那么我们该如何处理这些老茧呢？首先用热水泡一下手，然后用锉刀或者用手撕掉老茧，这些都是合理的方法。定期关注这个问题kaiyun体育，及时处理。没必要把它们完全磨平，留一些就好，不要太厚影响训练。

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掌握了握重物的姿势后，可以考虑用镁粉增加手部摩擦力，从而减少皮肤压力（我们健身房的卢教练和李教练都有，可以借用一下~）。在不是特别难的训练中，戴上手套，好好保养双手。偶尔使用护手霜，保持皮肤润滑，让老茧在日常生活中感觉不那么粗糙。

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