kaiyun下载app下载安装手机版 上班族巧锻炼五方法让你坐着健身

概述

很多上班族总说自己没时间运动，其实不一定要跑步或者去健身房运动，坐着就能运动，其实田间一些简单的动作就能让人健美，办公室里的桌椅也可以作为健身工具。所以上班时经常活动一下手脚、按摩、起身转一转云开·全站APP登录入口，这些也是健身的一部分。下面就来聊聊办公室怎么运动吧！

步骤/方法：

1. 放松眼睛。上班族每天盯着电脑，眼睛很容易疲劳。所以如果你想保护眼睛，你应该闭上眼睛，转动眼球，这可以帮助调整视力。你也可以像小学生一样休息几分钟，做一些眼保健操。

2、第二是放松颈肩。上班族要注意预防颈椎病、肩周炎，所以要精准。放松肩部，要坐在椅子上，慢慢用力挺胸使肩膀向后打开，恢复原状后重复10至12次，再耸肩。第三是放松手指。双手放在大腿上，握拳掌心向上，然后按摩伸开手指，顺序为食指、中指、无名指、小指，重复同样的动作。

3、第四是放松腿部。天天坐着很容易导致下肢血液循环不好。可以坐在椅子上，脚尖抬起。同时收缩小腿和大腿肌肉，然后抬起脚跟。也可以做腹式呼吸。腹式呼吸的方法是吸气时放松腹部肌肉kaiyun体育，呼气时收缩腹部肌肉。重复做三分钟。可以增加肠胃蠕动，促进身体的新陈代谢。

防范措施：

上班族可以健身，但不要坐太久。工作时走动一下放松自己也是不错的。如果工作时没时间到户外运动kaiyun下载app下载安装手机版，不妨试试这些动作。