kaiyun体育登录网页入口 家庭健身房器材应该怎么配置比较好?

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2. 家庭条件

一般有三种类型：

（1）有独立的健身空间是最好的，但大多数家庭很难做到

（2）阳台+会客厅改造成灵活的健身房

不同的健身区域规划要选择不同的健身器材，如果是健身新手，建议选择跑步机、椭圆机、划船机、综合训练器、瑜伽产品、哑铃椅、运动按摩椅等操作简单的产品。

与房间配合组成健身房，例如：（舞蹈室+健身房）、（自修室+健身房）、（卧室+健身房）等。

（3）3-5_面积较小的健身角

对于这种小面积，建议选择功能全面的综合训练器+全折叠跑步机+健身小工具

全面的多训练师建议，例如：

引体向上综合训练器，阿迪达斯10229或者力动TG30，对于经常有肩颈问题的电脑工作者很有帮助。

很全面的一款多功能综合训练哑铃健身椅，阿迪达斯哑铃凳ADBE-10228，力东山羊伸展罗马凳TD35（冠军推荐），力东哑铃凳健身椅TD50，与哑铃组合可以达到全身锻炼，对于需要腰腹健身的人有很大的帮助。

多功能综合拉力训练器、正星组合家用多功能综合训练器材ZX-H2（金奖产品）、力动水阻可折叠划船机TW50（冠军推荐）、FITURE-魔镜，这几款产品主要是占用空间很小，能有效锻炼全身。

全折叠跑步机与折叠式跑步机有所不同，全折叠跑步机移动、摆放都非常方便，例如：

力动超薄全折叠家用跑步机V3（金奖产品）、力动全折叠家用跑步机V5（冠军推荐）（金奖产品）、正星全折叠智能跑步机M7S（金奖产品）。这几款跑步机综合优势明显，用料上乘，承重能力好，有坡度调节，可以全折叠横移，是优质好看的跑步机，价格也不贵。

标准家用健身器材：哑铃（可调节）、瑜伽垫、健身垫、瑜伽砖、健身柱、哑铃、阻力带、弹力带、臂力器、仰卧辅助器、跳绳（无线）等。

如果空间比较大的话，可以增加瑜伽球、健身球、平行球、健身枪筒、家用单杠、空中瑜伽、跳绳、实战躲避球、悬挂沙袋、站立沙袋、负重袋等等。

建议：

宽敞的健身空间可以让每个人感到舒适和安全，锻炼时不会撞到任何东西。

如果你家空间较小，又不想配置大型的有氧运动器材和综合训练器，那么在产品选择上可以尽量简单，选择不占空间的小型健身单品，可以选择阻力绳、弹力带、哑铃、瑜伽产品、健身球、手臂训练器等。

3. 空间规划

（1）接待厅+阳台+其他房间

A、找一个适合健身的区域。首先是客厅。一般家庭客厅比较大，在客厅锻炼更舒服。如果条件允许，可以将金奖品力动V3超薄13.8cm全折叠跑步机放置在椅子下面。如果不打算在客厅摆放跑步机，也可以考虑配上运动按摩椅。至于门口的一角，可以摆放瑜伽垫、瑜伽砖、健身柱、哑铃、拉力带、弹力带、仰卧辅助器等健身用品，需要的时候再搬出来。

B.阳台也比较宽敞，可以看到外面的风景。空气流通也不错，适合做一些有氧运动。可以放置以下健身产品之一：跑步机、椭圆机、动感单车、划船机、健腹哑铃椅、引体向上机。

（2）混合使用健身房的建议

选择专用的房间会更方便，避免选择老人房、婴儿房、自习室等比较安静的区域。

A.如果原本就是专用的钢琴舞蹈室，那么和瑜伽室结合起来就很适合，除了上面说的小物件，还可以加镜子、瑜伽球、跳绳、空中瑜伽、魔镜、健身梯、正星镜力量训练器等等。

B.如果是专门的直播间，可以放一些容易收纳的产品，比如全折叠跑步机、瑜伽垫、瑜伽砖、健身柱、哑铃、阻力带、弹力带、仰卧起坐辅助器、跳绳等。

C、如果原本就是专用卧室，建议配上带折叠和拉力带功能的平板健身椅，再在柜子里放上哑铃和筋膜枪，过道里也可以安装一个固定的单杠，辅助做引体向上。

建议：

1、对于综合训练机、跑步机、椭圆机等比较重的设备，最好铺上健身房风格的地板、地毯或者泡沫垫，这样既能保护地面，又能减少噪音。

2、无论选择在哪里作为健身空间，建议最好有面积较大的落地镜以及电子秤，主要是为了可以随时检查自己的动作是否正确，以及清晰的观察身体的变化。

3. 确保妥善存放健身器材，确保下次健身时安全、整洁。将运动器材分类摆放，这样在家锻炼时就能更有条理。如果哑铃较多，可以使用哑铃架或选择可调节的哑铃。跑步机和划船机可以完全折叠。

家庭健身房可以很简单，只需要一些方便的工具，也可以丰富而高质量，提高健身质量。在家锻炼的好处是自由、私密和方便，但最难的部分是开始。如果你准备好了，那就去做吧。锻炼一段时间后，你就会知道自己需要什么。

3.推荐高频常用健身器材

一些简单、实用、经常使用的家庭健身工具：

1.瑜伽垫

有人认为只要有床或地板，就可以省去垫子。但太硬的话会增加疼痛感，损伤身体，太软的话又起不到缓冲作用，严重影响效果。一些常见的动作，比如平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐等，也需要用到瑜伽垫。

目前市面上瑜伽垫的材质主要有这么几种，按照价格大致排名为橡胶>TPE>PVC/NBR。

橡胶材质最贵，各方面性能都最好。橡胶材质的瑜伽垫比较薄，回弹性、耐用性、防滑性都不错。如果觉得橡胶材质太贵不知道买什么，可以选择TPE材质，价格适中，各方面性能都不错。

2.跳绳

跳绳也是很常见又方便的运动工具，我们从小就玩，其实如果家里没有其他运动器材，跳绳也是很不错的工具，跳绳也是有氧运动，如果没有系统的训练时间，每天可以利用碎片时间锻炼，跳绳就是不错的选择。

3. 弹力绳/松紧带

弹力带/弹力绳柔韧性强，可与很多动作结合，是初学者入门健身的绝佳工具。

4.哑铃

哑铃大概是初学者入门健身的首选，甚至很多健身爱好者家里都有一套。一对哑铃可以做很多健身动作，几乎每一块肌肉都能练到。相比于杠铃，哑铃能为训练者提供更多角度的自由度，丰富的角度不仅可以训练得更全面开yun体育官网入口登录app下载，多角度刺激目标肌肉群，对有关节损伤的训练者也更友好。

哑铃有不同重量，男生不要小看5kg的哑铃，以为自己可以举起很重的重量，不建议一开始就用大重量训练，量力而行，量力而行。

哑铃主要有两种类型：固定哑铃和可调节哑铃。

固定哑铃就是重量固定的哑铃。固定哑铃在锻炼时非常方便，但有时训练时需要不同重量的哑铃，更换起来会很麻烦，因为要买很多副哑铃。这种哑铃通常出现在健身房，可以让你更快速地更换你想要的哑铃重量。在家里准备2-3副哑铃就足够了，不要太多。

如果觉得买的太多，用不完的话，可以选择可调节的哑铃，这种哑铃的好处是可以拆卸，可以根据需要更换不同重量的哑铃片，不占空间，使用起来也比较方便，更适合家庭使用。

5.多功能健身哑铃椅

占用空间小，功能强大，配合哑铃使用效果更佳，可锻炼腰、腹、臀部等动作。

6. 筋膜枪

筋膜枪是一种软组织康复工具，通过高频率的冲击，可以放松人体软组织，同时也可以对肌肉产生锻炼效果。

7.手臂锻炼器

臂力器又称握力棒，用于锻炼手臂肌肉，主要是手臂、胸部肌肉，同时辅助锻炼腕力。

4.推荐家庭最常用的大型健身器材

如果对以上这些健身小工具都不感兴趣，那么可以从有氧运动开始，因为这个比较容易坚持，对运动频率的要求比较高，比如一开始跑步能坚持的话，一天不跑步就浑身难受。

其占地面积约2平米，配备了跑步机、椭圆机、划船机、健身车、综合训练器等，其中力动V系列全折叠跑步机、力动W系列折叠划船机、正星镜面拉力综合训练器ZX-H2等均为健身器材中节省空间的优质产品。

5. 购买要求

1、家庭健身有必要买大型健身器材吗？

大多数健身新手都不知道自己需要什么样的健身器材，如果能卖大型健身器材的话建议还是买，主要还是为了方便和效率。综合训练器可以快速有效的稳定健身动作，对于健身新手来说，自由力量动作不标准的话很难有效果，所以需要综合训练器的辅助。一些大型有氧器械主要节省时间，不受天气和环境影响，在家锻炼、补水、换衣服等都比较方便，也比较私密。但主要还是要考虑自己家环境是否有空间，合理购买。

2、家庭健身角健身器材是不是越多越好？

（1）有人认为健身器材越多越好，越专业越好。大型健身器材需要占用较大的空间，不可折叠的跑步机、椭圆机、综合训练器等健身器材占用面积也比较大。这个需要根据自己家庭条件来购买。

（2）其实健身器材分为有氧减脂、肌肉塑形、协调平衡三个方面kaiyun下载app下载安装手机版，我们应该回归健身本身，从自己的健身需求出发，所以根据不同的健身需求，我们要选择不同的健身工具kaiyun下载app下载安装手机版，比如想减肥，就要有氧运动，有氧健身器材主要有跑步机、椭圆机、动感单车三大件，就看你喜欢哪个了，如果哪个都不要，跳绳也是可以的，当然如果再结合一些力量型的器械，比如哑铃、壶铃等，一起训练，那么身材曲线会更好。对于刚开始健身的新手来说，基础更重要，掌握技巧，任何器械都能熟练掌握，需要根据自身条件来选择。

6. 预算

预算基本上决定了要购买什么健身器材。结合以上五点进行购买。

充足的预算优先考虑健身目标和空间。

如果预算有限的话，可以选择一些比较简单的健身小器具或者高频常用的健身器材。

如果你是进阶玩家，不在乎预算的话，可以根据自己的需求和喜好，选择几件使用频率高，质量好的健身器材，健身器材多也没关系，只要够用就行。

————力动健身简介————

力东康体跑步机按摩椅全国连锁：或拨打全国热线：4008807510

“力动健身”成立于2005年，力动健身始终致力于做“健康生活的倡导者与实践者”，不仅在经营理念上坚持为用户提供优质的健身产品、倡导健康生活，在团队文化建设上也坚持用自己的实际行动去影响更多的人，参与到健身运动中来。秉承“强身健体，以诚做事”的宗旨，与众多健身爱好者一起体验运动带来的健康生活，感受生活的精彩。对于力动健身来说，推广产品和服务并不是唯一的目标，更重要的是与更多的人一起追求高品质的健康生活。

力东健康已逐渐成长，成为国内健身器材行业、按摩器材行业的领军企业，因其优质的产品和服务，越来越多的个人、家庭、单位选择力东健康来帮助解决健身问题。至今已为超过100万健身爱好者提供了适合的健身产品，为中石化、中国移动、中国电信、华为、深交所、腾讯、阿里巴巴、南方电网、招商银行、万科、本田、喜来登、希尔顿等10000多家世界500强企业、事业单位、星级酒店、知名地产、健身会所等提供了专业的健身房解决方案，他们的信赖是对力东健康专业性的最好证明。

力动健康产品种类繁多，其中按摩放松器材类：包括按摩椅、膝部按摩器、足部按摩器、肩颈按摩器、背部按摩器、筋膜枪等；健身器材当中，有氧健身器材类：包括家用及商用，涵盖跑步机、椭圆机、动感单车、健身车、划船机、踏步机等；力量健身器材类：包括家用及商用，涵盖综合训练器、仰卧板、举重床、卧推架、倒立机等；健身及运动小件物品类：包括瑜伽产品、健身垫、搏击用品、哑铃、杠铃、哑铃凳、运动护具、体育器材等；场馆及康乐设施类：包括乒乓球馆、台球馆、篮球场设备、足球场设备、社区户外路径、游乐设施、儿童游乐场等。

力东健康先后荣获ISO9001质量体系认证、ISO13485质量管理体系认证、ISO14001中国职业健康安全管理体系认证、中国高新技术企业、守合同重信用企业、科技小巨人企业、创新型企业等称号。力东健康拥有丰富的实践经验和专业的营销团队，可根据客户的实际情况和需求，以专业的角度提供一体化的健康、健身、营养、设计解决方案，打造高品质的健身环境，为商业和非商业健身场所提供从前期调研、现场配置、方案策划、项目实施、后期维护等全套解决方案。健康、价值、共享是行业的规范，力东健康是这一规范的严格执行者。