kaiyun下载app下载安装手机版 训练的时候如何避免手上磨出茧子？记住这3点，就可以避免了

训练是一个痛苦的过程，想要达到自己理想的目标，就必须付出很多。经常在健身房里，我们会看到训练得好或者训练时间长的人手上都有老茧。这也是健身爱好者的共识，因为训练时间长的人都知道，这是不可避免的。

通常我们在训练的时候，握法有两种（推、拉）。拉的动作容易长茧，因为拉的动作时手的受力点在手掌的中部，当重力向上或者向下施加时，手的重心就会向外移动，造成滑动。因此手部的皮肤就会不断受到挤压，久而久之，这层皮就会变成肉，也就是所谓的手茧。因此，我建议大家在拉的时候，把杠铃和哑铃握得靠近手指，推的时候，同样要握得靠近掌心kaiyun 官方网站，避免在手中滑动。

那么如何避免呢？

1：训练的时候，不要使用防滑粉，因为会增加手与器材的摩擦，导致老茧更快的形成。

2：训练时戴上健身手套。一定要选择合适尺寸、柔软棉质的手套，避免器械与皮肤接触，减少器械与手的摩擦kaiyun官方网app下载app，从而减少老茧的程度。例外：（也可以买小一号的手套，很贴合手部）。

3：训练时，减少高负荷练习也可以减少茧子的程度。

在训练过程中kaiyun官方网app下载app，手上的老茧是必不可少的，因为手上的老茧也能反映出你训练的强度。如果只是保护手，训练效果肯定不会太高。所以，如果真的想在健身领域获得你想要的身材或健康，就不要担心这个问题。