云开·全站APP登录入口 久坐开车太伤身！如何自我保养排毒？(图)

长时间坐着、开车，人体需要自我保养，排毒，才能保持健康。

不管是私家车主还是职业司机开yun官网入口登录APP下载，长时间坐在车里双膝弯曲，很少运动，饮食不规律，全身血液循环减慢，损害胃、肝等器官，对人体健康危害极大。因此，司机们保养自己、排毒很重要。

驾驶员自我护理

1. 不要开车太久

驾车时间不宜超过5小时，长时间驾车容易导致过度疲劳、精神紧张，造成神经失衡，诱发高血压、神经痛等疾病。

2. 开车时戴手套

如果不戴手套而裸手开车开yun官网入口登录APP下载，汽车的震动就会通过方向盘的震动传递到人体，容易导致肌肉痉挛、萎缩，甚至引起骨骼和关节的改变，产生局部骨质增生或变形性关节炎。

3. 保持正确的坐姿

开车时，坐姿要正确。保持视线平视，双手10:10握在方向盘上，上臂与方向盘呈90度。身体略微前倾，膝盖略高于大腿，腰部接触座椅。

4.加强运动健身

久坐，颈部、腰部及四肢关节长期处于同一姿势，血液循环减慢kaiyun官方网app下载app，容易引发颈椎病、腰肌劳损、肩周炎、痔疮等疾病。

5. 尽量减少脂肪摄入

开车消耗的能量较少，而很多人又缺乏体育锻炼，体重超标，因此，司机应尽量减少脂肪的摄入，避免暴饮暴食，这样可防止头晕、困倦，因为饱餐一顿后，更多的血液分布到消化系统，影响到心脑的血液供应，常常造成心脑轻度缺血、缺氧，使司机容易神志不清，引发事故。

6.多吃养肝养血的食物

司机要集中精力，睁大眼睛，观察前方的情况，使眼睛疲劳。特别是夜间开车，用眼过度，容易消耗肝血。长时间看车会损伤肝血，所以司机要多吃谷类食物，如糯米、黑米、高粱、小米、燕麦等；蔬菜水果，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等，以滋养肝血，从而达到明目养肝的目的。

7. 喝白开水，少喝浓茶或咖啡

有些人开车时喜欢喝浓茶或咖啡来提神，但经常喝浓茶或咖啡，久而久之，人体就会对浓茶或咖啡产生耐受性，产生耐受性必然导致嗜酒，加大剂量，或加大饮用量，都会因利尿过多而损伤阴津。

所以司机们要尽量喝白开水，根据天气和当时的身体状况，喝冷开水还是热开水，最好的提神方法就是强迫自己休息，哪怕是短暂的休息，休息过后自然就会神清气爽。

8. 减少夜间活动和深夜零食

车主们要尽量减少夜间活动和宵夜，日出而作、日落而息的生物节律是人类历史自然形成的，如果随意打乱这个节律，人体会感到很多不适，正常的生物节律被打乱，睡眠受到干扰，安全意识不够也会影响第二天的行车安全。