kaiyun 官方网站 健身戴手套，杠铃变肥皂

很多准备开始或者正在训练的朋友都问过我这个问题：

老杨，我想买一副手套，你有什么推荐吗？

我的建议始终是：镁粉。

你在健身视频中见过戴半手套的男人吗？

1. 老茧是由挤压而不是摩擦引起的

当开始训练的时候，随着前戏由浅入深，你的心跳开始加快开yun官网入口登录APP下载，体温也随之升高，喷涌的体液也逐渐润滑了整根杠铃。

你不想把杠铃变成难以抓握的滑溜肥皂，也不想和训练伙伴交换体液。此时你可能会觉得需要一副手套，但镁粉才是更好的选择。

有些训练者担心不戴手套会导致手上长出厚厚的茧子开yun体育官网入口登录app下载，但事实上，茧子并不是皮肤与杠铃摩擦产生的，而是手掌与杠铃之间的皮肤受到挤压而产生的。

这就是为什么老茧只出现在手指根部和关节弯曲处，而不会出现在手掌和指尖的原因。

如下图，以硬拉为例，杠铃下沿应该靠近你的四指根部，这样手指弯曲之后，刚好可以勾住杠铃。如果抓杠铃过高，在重力的作用下，最终会滑到手指勾住的位置，但这个过程中会挤压手指根部的皮肤kaiyun下载app下载安装手机版，形成老茧。

2. 握力和握法

你可能会说，哦，一开始我还能钩住它，但是我的手掌开始出汗后，它们就开始打滑了，所以我需要一副手套。

但事实上，戴上手套相当于增加了杠铃的直径，对你的手指屈肌提出了更大的挑战，间接降低了你的握力。

粗杆比细杆更难握住，这是常识。

如果握不紧，杠铃必然会往下滑，这样就更容易挤破皮肤，形成老茧。

镁粉的主要作用是吸汗防滑，而且不会影响握持感，这也是它能完美替代手套的主要原因。

不仅如此，当你身边的朋友都戴着一副俗气的半指手套，你涂上点镁粉，挺胸收腹地走向杠铃时，就像是把一辆五菱宏光塞进一排大众捷达里，获得了更高的B级气场，对吧？

3. 我还是得提醒你

如果你的健身房因为清洁原因不允许使用镁粉，那建议你换一家吧，这家健身房明显不够专业。

如果允许使用镁粉，请不要像勒布朗·詹姆斯那样将其扔得太远。

如果因此导致你被健身房老板按倒在地、摩擦，我不承担任何连带责任。

对了，买便宜的固体镁粉就行，没必要买液体镁粉或者羽毛球专用的镁粉，举重的话，效果不如便宜的。