kaiyun下载app下载安装手机版 C罗凌晨3点还在冰浴，为何足球运动员如此沉迷冰疗？

在球场上，球员们会完成大约700次的变向，此外，在一场90分钟的比赛中，他们还要跑动10多公里。正因为如此，足球运动员需要大量的无氧能力来应对高强度的奔跑和冲刺速度。他们需要一种运动康复方法来帮助他们从这种情况中恢复过来，而球迷们最熟悉的就是冰水浸泡。

足球运动员的康复

足球运动员不仅要刻苦训练才能达到高水平的耐力，还需要时间来恢复。由于训练强度分为高强度和低强度，恢复也需要安排。

运动医学主管经常处理足球运动员的肌肉和肌腱损伤。但疲劳也是造成伤害的主要原因。球员在球场上可能感觉不到疲劳，但即使是短暂的注意力不集中也可能导致铲球，从而导致受伤。

冰浴有助于身体恢复疲劳，帮助球员保持比赛状态。队医发现，“在密集赛程中，冷水浸泡非常有效，可以更快恢复运动水平，并抑制急性炎症过程。”前皇马主帅安切洛蒂谈到了罗纳尔多在担任皇马主教练期间，经常在凌晨3点在皇马训练基地进行冰浴康复训练的情况。

为什么足球运动员要洗冰浴

在足球医学中，预防、诊断、治疗和康复是经常讨论的话题。

在温布利举行的 2013 年国际足联运动伤害峰会上，法国里尔大学的格雷戈里·杜邦在演讲中强调了疲劳和伤害之间的密切联系。伤害的主要前兆是疲劳，他在报告中指出，每周打两场比赛的球员的受伤率是每周只打一场比赛的球员的 6.2 倍。

减少疲劳的最佳康复方法之一是冰浴。事实上，它不仅可以减少疲劳，还可以降低受伤的风险。其他恢复策略包括健康饮食、优质睡眠和充足的水分补充。

运动后冰浴理论

冰浴背后的理论与剧烈运动造成的微创伤有关，即肌肉纤维中的微小撕裂。这种微观肌肉损伤实际上是运动的目的，因为它刺激肌肉细胞活动，帮助修复损伤并增强肌肉。但它也与延迟性肌肉疼痛和酸痛 (DOMS) 有关，这种疼痛和酸痛发生在运动后 24 至 72 小时内。

冰浴被认为：

.收缩血管并排出受影响组织中的乳酸等废物

.降低代谢活动，减缓生理过程

.减少肿胀和组织损伤

虽然对于冰浴的理想时间和温度没有共识，但大多数运动员和教练建议水温在54至59华氏度（12至15摄氏度）之间，浸泡5至10分钟，有时长达20分钟。

冰浴不加冰

最初，冰浴疗法会使用真正的冰，但使用冰的问题在于冰会融化。因此kaiyun 官方网站，要长时间保持低温，使用冰需要不断补充冰。然而，即使这样也不理想。除非水一直流动，否则冷水会浮到浴缸顶部。

但这使得坐在冰浴中完全无法忍受。此外，普遍接受的治疗组织温度是 12 到 15 摄氏度，而传统的冰浴无法达到这个温度。

CET CryoSpas 不使用冰块，而是使用数字控制冷却器。这样可以在整个治疗过程中保持预设温度。附加功能如喷射器，当冰浴有喷射器时，冷却由传导和对流（空气冷却）共同产生kaiyun官方网app下载app，从而产生更强烈的冷度并确保组织冷却到治疗水平。

运动康复技术

Physio Recup 液氮盒超低温冷冻疗法其实就是“冰袋”的加强版，玩家将身体暴露在超低温（零下 110 到零下 175 摄氏度）下 1-3 分钟，Physio Recup 利用液氮将患者皮肤表面温度降低 30-50 华氏度。为什么人能忍受零下 100 度以上的温度呢？这其实就是“莱顿弗罗斯特效应”，指的是液体不会润湿热表面，而只会在其上形成蒸汽层的现象。这是科学家莱顿弗罗斯特在 1756 年发现的。

当球员走进液氮冷冻室，体温相对于零下一百多度的液氮来说，简直就像一个大火球一样，两者的温差非常大。此时液氮不会接触到球员的皮肤，而是会形成一层空气膜将他们隔绝开来，大大缩短了降温时间。因此，在一定的防护措施下，短时间内不会出现冻伤的情况。

据了解，这种治疗主要是让大脑认为身体确实到了极冷的地方，这样血液中就会分泌抗炎蛋白，大脑感知到之后开yun官网入口登录APP下载，血管里的血流就会减慢，血液主要流向人体的核心器官，让核心器官周围的血液获得氧气，出来之后，含氧的血液就会扩散到其他地方。这样有助于运动后更快恢复，增强免疫系统，增加能量和新陈代谢，有助于减少炎症等。

2016年欧洲杯期间，威尔士球星贝尔在社交媒体上发文称，自己利用液氮冷冻进行恢复，帮助身体达到最佳状态。

GameReady加压冷循环系统 GameReady系统提供可调温度冷疗（Ice）及间歇性加压（Compression）两种治疗形式，配合术后运动中（CPM机）治疗，患者及治疗师可轻松应用“RICE”原则在受伤初期进行治疗，尽快控制患处出血及渗出，以减轻疼痛、减少肿胀、加速恢复正常关节活动范围、改善患者淋巴功能、促进肌肉骨骼组织愈合、增加系统血液及氧气流量，为后期康复治疗打下坚实基础。

AlterG 反重力跑步机是一项先进技术，最初是为了防止宇航员在太空中骨骼和肌肉流失而开发的。后来，它被改造用于商业用途，并受到运动员的欢迎，成为他们加强训练和保持体能而不加剧伤病的一种方式。

AlterG 反重力跑步机看起来可能没什么不同，但下半身位于一个特殊的气室中。AlterG 反重力跑步机利用气压轻轻地减轻步行者或跑步者的重量，从而减轻用户关节的压力，给人一种像在月球上跑步一样“轻松”的感觉。跑步者可以通过降低机器来调整自己的体重，从而减轻关节压力。跑步机可以提供高达 80% 的重力支撑。

和其他跑步机一样，它的速度和坡度都可以调节。控制重力、减轻体重可以减少伤害身体或引起疼痛的行为。它还可以间接治疗患者使用跑步机的脚踝、膝盖和臀部损伤，帮助他们早日康复。博格巴在2017年受伤，他在迈阿密使用AlterG高科技设备进行康复。

NormaTec 脉冲恢复系统由内科生物工程专家发明，可增强血液流动并加快恢复速度，NormaTec 脉冲按摩模式使用三种关键技术来最大限度地促进您的恢复。

脉冲：顺序脉冲技术使用动态压缩（脉冲）而不是静态压缩（挤压）来使液体通过四肢。专利脉冲动作更有效地模拟腿部和手臂的肌肉泵，大大增强了剧烈运动后四肢液体和代谢物的流动。

梯度：静脉和淋巴管具有单向阀，可防止液体回流。同样，NormaTec Pulse 技术利用保持压力来防止液体被推向错误的方向。由于这种增强，Pulse 和 Pulse PRO 无需逐渐降低压力，就可以在每个区域提供最大压力。

远端释放：由于持续的静态压力可能对身体的正常循环流动造成不利影响，因此一旦不再需要使用顺序脉冲技术来防止回流，就会释放保持压力。通过尽快释放每个区域的保持压力，肢体的每个部分都可以获得最长的休息时间，并且在压缩循环之间没有明显的停顿。

英超多支球队的训练中心都为球员配备这款设备，以加快恢复速度。NBA和橄榄球运动员也是这款设备的支持者，社交媒体上经常看到球员在家里或飞机上使用它。

医疗技术预防伤害和疾病

运动是我们生活中的重要部分。运动员受伤可能会改变一生，因此在赛场内外采取一切必要的预防措施非常重要。

在运动医学领域，未来将是通过基因组学、营养基因组学、追踪器和可穿戴设备来预防伤病。医疗技术一直在帮助运动员克服伤病方面发挥着作用，随着新设备和可穿戴设备每天都在生产，运动员监测自己的健康状况并降低受伤几率变得越来越容易。即使发生伤病，最先进的诊断和适当的康复工具也可以缩短恢复时间。