云开·全站APP登录入口 教你如何正确使用仰卧板!

市面上健身器材的种类繁多，根据我们不同的需求，我们也可以选择适合自己的器材，比如我们选择锻炼腰腹肌，那么使用仰卧板就是非常不错的选择，那么如何正确使用仰卧板呢？

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1.平板撑

仰卧板俯卧撑是仰卧板上最重要的练习之一开yun官网入口登录APP下载，这个练习需要我们趴在仰卧板上，仰卧板的两边有把手，固定好双脚的位置之后，我们趴在仰卧板上然后用双手进行俯卧撑。握住仰卧板两边的把手就可以正式开始做仰卧板俯卧撑了。因为仰卧板是倾斜的，所以做俯卧撑比我们在平地上做要困难一些，但是练习的效果也更好。

2.仰卧平板抬腿

仰卧抬腿是一项非常经典的运动。首先我们需要躺在仰卧板上，头部靠近仰卧板的挡板，双手握住身后的把手。准备好之后就可以开始练习了。我们需要将双腿伸直并拢kaiyun体育，然后利用腰腹的力量将双腿向上抬起，注意保持双腿同时并拢向上。尽量将双腿抬得越高越好kaiyun体育，连腰部都可以。

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3. 弯腰抬背

仰卧板俯身挺背需要我们平躺在仰卧板上，首先我们的双脚固定在仰卧板上，头部紧贴仰卧板底部，这时候我们就可以开始做这个动作了。头部的后仰，让我们的背部发力，头部向后仰，越往后仰越好。这个动作对于我们锻炼背部和腰部非常有帮助。

以上就是关于仰卧板的介绍以及正确的使用方法，仰卧板的动作有很多，以上这些是比较适合大众的，效果也比较好，想要拥有好身材的朋友，可以选择这种方法来锻炼。

（图片及文字来源于网络）