kaiyun体育登录网页入口 坐骨神经痛的健身锻炼方法有哪些？左右摆腿对坐骨神经痛有什么好处？

想要有效缓解坐骨神经痛，患者要懂得运动方法，平躺、骑自行车或深蹲跳跃等，如果平时多参加体育锻炼，坚持运动，也能有效缓解病情。

只要我们多运动，保持健康的生活习惯云开·全站APP登录入口，就能够拥有健康的身体。在日常生活中，特别是老年人很容易出现坐骨神经痛，主要是因为老年人的身体机能下降，但是平时做相应的运动可以有效的缓解自己的病情，那么坐骨神经痛的健身运动都有哪些呢？

1、骑自行车：首先要平躺，像骑自行车一样轮流蹬踏，蹬踏幅度可逐渐加大，坚持运动十分钟以上，就可以锻炼了。

2、深蹲跳：双手握住凳子，左膝弯曲下蹲，然后继续将右脚向右侧伸展，交替动作kaiyun体育登录网页入口，可有效缓解坐骨神经痛。

3、坐姿抬腿：用坐姿脚夹紧，或加一本厚书，将一只脚跟着地，手腕搅动，将脚抬过膝盖，再放下。此动作亦可锻炼坐骨神经，活动范围可逐渐增加，并可尽快控制病情。

4、平坐推腿：患者坐位，脚后跟着地，用力将脚尖抬起，双手将大腿放平，然后向后弯曲，双手不停地向前推。刚开始练习时，自己推脚比较困难，但坚持一段时间后就会收到良好的效果。

5、左右摆动双腿：此时，我们应双手扶墙kaiyun体育，大腿左右交替摆动，双脚要着地，这样能起到很好的理疗效果。

6、抬举运动：仰卧位左右交替进行，双腿伸直后再抬举，这些运动可以改善抬举角度，不断锻炼坐骨神经。

乐观的心态会让很多事情变得非常容易。要有效缓解坐骨神经痛，患者需要了解运动方法，平躺、做自行车运动或深蹲跳跃运动。经常锻炼身体、坚持运动也能有效缓解病情。