kaiyun体育 运动时为什么要戴健身重训手套 健身手套推荐选择

1.为什么运动时要戴健身重量训练手套？

健身手套是健身时佩戴的手套，是健身护具的一种。有些人觉得戴着手套运动就像是一层布挡住了路，与运动器材没有直接接触，让人感觉没有掌控力；有些人健身时不戴举重手套又会觉得不自在。那么健身手套到底有必要戴吗？健身手套的主要作用有：

1. 抓地力更好

佩戴举重手套的主要优势之一是锻炼时可以有更好的抓握力。握住哑铃或杠铃时，有些人容易出现滑落的问题，尤其是手掌容易出汗的人。举重手套手掌部分的防滑设计使用户在握持器械时因出汗而滑落的可能性更小，也使用户在进行举重、负重引体向上等练习时更加安全。

2. 更舒适的感觉

如果我们在进行硬拉、卧推等重量级手部练习时感到不适，可能会很快结束或放弃练习。毕竟运动器材又硬又冷。一些徒手健身爱好者和手掌较薄的人可能会感到明显的不适，尤其是在寒冷的天气里。佩戴相对较软的举重手套可以提高运动的舒适度，而舒适度的提高也会带来运动表现的提高或运动时间的延长。

3.保护手掌

长期举重还会导致手掌上长茧和水泡，这对女运动员来说尤其不受欢迎。戴举重手套并不能保证你完全不会长茧。如果你的握法不正确，即使戴上手套，你仍然可能长茧。此外，虽然有些男运动员并不介意手掌上长茧，但小小的水泡可能会让你短时间无法使用哑铃，所以戴上举重手套可以帮助解决这个问题。

4.增加手腕支撑

有些健身手套有额外的腕部支撑设计，就像额外的韧带一样，可以让你收紧部分手腕以增加稳定性，并在向后弯曲手腕时提供更多的支撑；在一定程度上也能保护手腕。

2.健身手套的选择推荐

在选择健身手套的时候，应该根据锻炼的具体部位来选择合适的手套：

1. 胸部训练建议：带护腕的手套

护腕可以在健身过程中保护手腕。由于手腕活动自由度很高，稳定性很低。特别是在举重时，很容易对手腕施加较大的压力。没有任何保护措施，很容易造成手腕扭伤的风险，严重的话可能会导致腕部筋膜炎。这时候选择带有护腕的手套就非常有用了。

2. 背部训练推荐：具有助力功能的手套

在训练背部时，我们通常会做引体向上、杠铃划船、高位下拉等几个动作，这些动作都需要手掌去抓握器械，小臂肌肉会先于背阔肌疲劳，导致小臂已经疲惫kaiyun体育登录网页入口，而背阔肌却得不到足够的刺激；佩戴助力手套，可以利用反向旋转，达到抓握越来越紧的效果，从而加强手掌的锁定力度。

3.手臂、肩部训练推荐：轻薄手套

在训练手臂和肩部时kaiyun体育，手腕会频繁移动。例如云开·全站APP登录入口，在俯卧飞鸟、俯卧哑铃屈伸、弯举等需要手腕勾动的动作中，戴护腕的手套会影响手腕的自由度，影响训练效果；戴薄手套更有利于手腕的灵活性。