kaiyun体育 跑步机什么牌子好 家用跑步机质量排名

【PConline武汉站讯】目前，跑步机已经逐渐走入家庭，除了在健身房使用跑步机，很多人在家也能锻炼身体。对于很多忙碌的上班族来说，跑步机是省时又有效的健身伙伴。

（一）跑步机什么牌子好？家用跑步机质量排名

跑步机哪个牌子好？近日，健身器材行业第三方机构根据跑步机的现价、功能特点、档次等，发布了一份家用跑步机质量排行榜。该榜单不包括高端商用跑步机，是国内市场上轻商用、家用跑步机的排名。国产跑步机排名如下：

1. 逸建

益健跑步机是浙江的一个跑步机品牌，这款跑步机的电机采用的是数控技术，非常的静音，而且跑步的时候也非常的舒适，再加上益健跑步机采用了硅胶气垫加气囊的减震技术，使得跑步的时候跑步的时候非常的舒服，而且价格也比较适中。

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2. 齐迈斯

浙江奇迈斯工贸有限公司是一家集跑步机、高档可调哑铃、杠铃、跑步哑铃、综合训练器、瑜伽课程、健美课程等健身器材研发、生产、销售、服务为一体的现代化高新技术企业，拥有自营出口权，是中国浙江省知名的健身器材、跑步机生产厂家，是国家体育用品检测中心指定监测单位。公司聚集了一大批经验丰富的营销和工程技术人员，拥有先进的生产设备，引进国外最新健身休闲产品和健康休闲理念，生产的产品款式新颖，美观大方。

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3. Uber

优步是浙江一家体育用品生产企业，优步跑步机的减震系统相当给力，不仅采用了双层跑台，还增加了四根大硅胶和六根辅助减震柱，可以让运动员在运动时非常舒适，这也是优步在中国非常受欢迎的主要原因。

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（二）关于跑步机的五大常见误区

误区一：不热身就快速奔跑

王军表示，一开始就快速奔跑，很容易对身体造成伤害，比如膝盖、脚踝受伤、肌肉拉伤、头晕等；其次，这样的快速奔跑可能意味着运动员还没有找到自己的目标。“正确的做法是，一开始就明确跑步的目标是什么。”王军说，跑步的目的是心肺功能训练？减脂训练？减肥训练还是增肌训练？明确目标之后，做适当的热身运动，减少对身体的伤害。“热身运动一般可以达到微微出汗，肌肉、关节也没有那么僵硬。”他说。上跑步机之后，应该从慢走、慢跑开始，逐渐增加运动量云开·全站apply体育官方平台，这个过程一般以10-15分钟为宜。下跑步机时也要逐渐放慢速度，避免出现头晕。

误区二：跑步时间太长

“跑的时间越长越好。”王军告诉记者，跑步时间会根据设定的目标而有所不同，除非是有特殊需求的人，比如近期的马拉松比赛，跑步者可以在跑步机上进行心肺功能训练，否则一般的跑步时间都需要在两个小时以上。

一般减脂训练，跑步时间应该在30-50分钟左右。减脂是根据人体代谢功能来换算的，如果少于30分钟，消耗的是体内的糖分，30-60分钟，消耗的是体内的脂肪；如果超过60分钟，身体就会消耗蛋白质。如果是为了增肌，跑步时间一般在30分钟左右。“很多人会问跑步也能增肌吗？其实增肌需要肌肉有良好的代谢功能，需要心肺功能的支持，同时可以帮助我们消耗皮下脂肪，达到更清晰的肌肉线条。”

因此开yun体育官网入口登录app下载，如果想要减肥，跑步时间不宜过短，也不宜过长。

误区三：跑步时握住车把

“我们不建议、不鼓励大家扶着车把跑步。”王军说，只有在减速的时候云开·全站APP登录入口，才能扶着车把减速、支撑。

如果握住把手，身体重心就会前倾，“这会对膝关节、踝关节、腰椎造成很大压力，自我协调性会下降，很容易造成伤害。”王军说。

因此，在跑步机上运动时，一定要收紧腹部、胸部以及腰背部的肌肉。

误区四：斜率越高越好

王俊说，很多人以为跑步机的坡度越大，活动量越大，难度越大，但这并不是一个好主意。“一般来说，对于平时健身或者减脂的人来说，水平坡度就够了。”

增加跑步机的坡度和速度，会增加运动强度，但运动强度的选择因人而异，坡度过大容易造成小腿三头肌过于紧张，导致用力不正确，久而久之就会增加小腿粗细。速度不是越快越好，冲刺、慢跑、快走、爬山等不同运动方式，身体消耗的能量物质比例不一样。

误区五：不穿鞋跑步

如今，很多人家中都有跑步机，“但一定不能赤脚在跑步机上锻炼。”王军说，赤脚跑步时，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒；穿上一双厚袜子，虽然能起到一定的减震作用，但袜子毕竟没有鞋底的弹性，不能代替运动鞋的作用。

王军建议，在跑步机上锻炼时，最好穿一双慢跑鞋，这种鞋比普通鞋子要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上使用。普通运动鞋也可以，但鞋底不宜过厚。

跑步机什么牌子好？购买的时候可以多比较，参考价格和性能。如果你正在考虑买跑步机，可以参考上面的品牌。

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