kaiyun下载app下载安装手机版 家庭健身一般买哪几样健身器材?

近年来，随着“直播+电商”等线上购物方式的快速发展，越来越多的消费者通过观看线上直播进行下单。但并不是所有商品都适合线上购买，比如健身器材这类耐用、大件、体验性强的消费品，最好还是到线下实体店购买，否则吃亏的就是你。

网购确实有很多优点，比如价格优惠，方便不同商家比价。但是，网络销售也有很多缺点，我们只能看到产品介绍图片（图片往往经过处理，实物与图片反差较大，甚至商品与图片不一样，这也是很多消费者对网购抱怨最多的一点），通过官方的宣传内容来判断产品性能，在脑海中模拟产品的使用过程。这种购物方式难免会“踩雷”，因为无法预料的原因而降低购物的幸福感。有些品牌纯粹是线上运营，没有线下服务体系的支持，后期的售后问题就是一个大问题；有些品牌号称是进口品牌，但纯粹是打着羊的幌子卖狗肉，把国内工厂生产的产品当成国外品牌（遇到这种问题，可以直接要求对方提交报关单和产品原产地证来核实真伪）。 交了智商税却买到了质量有问题的产品，也是消费者最担心的事情。

其实，到线下实体店购物，可以帮助我们正确判断自己需要什么样的健身器材，需要什么功能，这样才能选到自己真正需要的好产品，而不是买回家后才发现用处不大，最后只能闲置，跑步机变晾衣架可不是开玩笑的。

此外实体店也能给消费者带来更好的购物体验，通过实际的体验操作以及专业导购的售前、售后服务，让消费者充分了解每件健身器材的功能、性能，并以此作为选择的依据。

如果需要购买健身器材，可以先在网上查看自己喜欢的款式，再到当​​地大型健身器材店对比体验后再购买。就拿跑步机来说，不同品牌的参数、软硬件配置、功能卖点差别很大，价格差异也不低。需要根据个人身高、体重、步幅、步频、肩宽、计划要求、跑步经验等因素来判断一台跑步机是否适合自己，用着用着就绝对不会买错跑步机。而且根据自己的身体状况、运动需求、运动习惯，有可能你需要的不是跑步机，而是椭圆机或者动感单车，甚至是综合力量器械。

健身器材的品牌和型号那么多，你是不是选择困难症了呢？别着急，下面我们就以跑步机为例，教大家如何选择适合自己的跑步机。

1、品牌是品质的保证，要买到好的产品，就要选择大品牌。

就像购物时人们会选择品牌产品一样，购买健身器材也是如此。对于我们这些缺乏健身器材知识的人来说，选择知名品牌的跑步机无疑是明智的选择。品牌的建立意味着它得到了市场的认可，成为质量和信誉的代名词。

力动健身深耕健身器材行业16年，与PRECOR、adidas、Reebok、JOHNSON、SevenFiter、RIDO、DYACO、Panasonic、INADA等国内外知名品牌精诚合作，产品涵盖健身器材、体育用品、按摩器材等上千种产品，为近百万健身爱好者提供优质的产品和服务。

目前，力动健身已在广州、深圳、北京、上海、成都、重庆、西安、东莞、武汉等9个城市设立旗舰店。为了帮助顾客选择更合适的健身器材，力动健身还提供3D智能体测服务，专业导购将根据用户的健康数据分析用户的实际需求，提供更有针对性的健康管理方案和健身器材选购建议，实现更有效、更个性化的健康评估与管理。

在服务过程中，我们也谦逊有礼、热情响应、细致周到开yun官网入口登录APP下载，为顾客提供售前、售中、售后全方位的一站式服务保障，只为给顾客带来宾至如归的购物体验。

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值得一提的是，力东康体全新3.0运动健康体验旗舰店，全力打造高端家庭健身环境体验空间，2021年全新呈现为集多种解决方案于一体的一站式服务平台。店内精心打造的专属产品体验区，让顾客进店不仅能直观感受真实的运动场景，还能享受温馨的环境氛围带来的愉悦服务体验。想要购买健身器材的朋友，欢迎到力东康体全国连锁门店体验选购。

2、身高超过1.7米或者体重超过150公斤的朋友要特别注意，电商平台上很多型号不一定适合你的体型，很多跑步机款式和实际使用会有明显差异，退换货也有费用，建议大家购买前先去大型线下实体店体验对比，再决定购买。

3.品牌的专业服务是保障消费者权益的重要条件，也是购买的关键点

如今大家都更加注重购物体验与服务，导购服务、体检服务、售后服务、维修服务都是大家购物前关注的重点。

（1）店内导购服务：

售前沟通、体验指导、使用说明、卖点描述等都是很好的导购服务。现在还有一群人喜欢边买边逛，三家店比价，相信自己对产品的亲身体验。线下实体店创造了这样的条件。

（2）品牌售后服务：

售后服务是四大服务因素中最重要的！购买商品前，请多看多比较，尤其要看看评价中是否有负面的服务相关信息。包装问题、退换货问题、上楼问题、安装问题都需要沟通清楚。还需要多了解维修服务，以及发生故障时各种解决办法的细节。当地是否有全国联保维修店，能否提供快速上门服务，维修年限、售后时间、应急时间、视频指导、售后增值、保后维修增值服务等都是维修服务的重要组成部分。

看看你的个人预算，选择相应风格的产品

首先确定预算和重点需求，然后在预算范围内选择最佳的。

利东康体网店及全国八大门店经常有折扣促销，有时间可以进去看看实时促销价和折扣。对于极度追求性价比，又不执着于新机的朋友，强烈建议去实体店购买样品，尤其是年底清仓的时候，或许可以低价买到一台高品质的跑步机。

对于想要体验跑步机的新手用户来说，确实没必要花​​大价钱去买高端豪华跑步机。本着锻炼、减肥、健康的原则，3000-5000价位的跑步机依然是家用跑步机最合适的选择。8000以上价位的家用款，更倾向于对跑步机有一定要求的消费者，产品在技术和服务上都非常成熟。

5.考虑一下你需要什么样的跑步机配置

除了品牌之外，在配置方面，我们要根据使用者的身体状况、使用频率来选择适合的跑步机。购买跑步机时，需要注意以下几个指标：

（1）跑步机的持续马力

跑步机电机是价格最贵也是最关键的部件，我们给大家一个电机持续马力的参考值：1马力可以提供50~65公斤的承重能力，所以建议家用跑步机持续输出功率控制在1~1.5之间；如果体重稍微超过150斤，马力可以选择在1.5~2.5之间。网上很多运动参数都是虚构的，选择的时候要多加留心，最好去实体店体验了解。

（2）跑带宽度

跑带宽度永远不能忽视，但也不能盲目追求，较宽的跑带占用空间较大，较窄的跑带运动受限，所以要根据使用者的实际情况来确定，对于体重110斤，身高165的人来说，宽度42cm就够了！但如果体重180斤，身高178的话，宽度48cm以上比较合适。下面是参考值：普通跑步机跑带宽度42cm（学生女性）、45cm（家用，不适合太胖）、48cm（家用，性价比高，适合一定身高体重）、50cm-52cm（除非体重超过100斤，否则毫无疑问是可以随心所欲地跑的）。

（3）跑步机减震与噪音

很多人会问哪个牌子的跑步机减震效果最好，其实5000元以内的跑步机减震性能都差不多。

别听网上的宣传，自己去体验一下减震效果吧！网上很多型号都会夸大自家跑步机的减震系统有多好，比喻的活灵活现。两三千块钱就能买到一台减震效果堪比奔驰跑车的跑步机，非常超值。不过减震效果不是文字能说清楚的，最好还是自己去体验一下。

至于静音效果，大部分知名品牌都有出厂测试，噪音值符合行业标准，部分品牌会控制得更好。电机启动带动皮带时，不可能完全静音。使用过程中，一般会有缓冲垫作为额外的减震装置，可以有效消除跑步机与地面撞击产生的噪音。噪音问题也是网购消费者关注和投诉最多的一个点，需要去实体店体验一下。

（4）控制面板

控制面板直接关系到体验感，必须要说的是，单纯跑步的时候面板没必要太花哨，如果想提升跑步体验，可以加装液晶屏，可以联网，智能触控，还有看视频，媒体娱乐等功能，一般定位在中高端，7000-30000之间，如果价格在3000-5000元左右，那就以实用为主，面板操作方便，按键灵敏，很多家用跑步机都是纯跑步用的，屏幕主要用来显示数据，如果功能太花哨，可能用不到，而且跑步过程中，用眼过度也容易影响强度。

不管怎样，如果你在网上看中了一款跑步机，最好还是去实体店亲自试一下，毕竟眼前看到的和亲手感受到的还是不一样的。

这取决于您家里的空间，以及您想在家进行“有氧健身”还是“力量健身”，或者两者兼而有之。

如果场地小，以有氧健身为主要目的，就买占地面积小的跑步机或椭圆机。从专业角度来说，选择椭圆机更好，椭圆机可以做到“上下肢协调训练”，更重要的是，在椭圆机上训练，下肢不会因为“摔”而受伤（没有关节的冲击损伤），椭圆机运行时“无声”。

如果力量训练是主要目的，就买具备“肩、胸、背、腿”四项基本功能的“单人立式综合力量训练器”。

如果你空间大，能腾出10-15平米的房间，可以打造一个“家庭健身房”。有氧和力量训练都可以实现。器材配置：选择一台“跑步机”或“椭圆机”；选择一台“单人站姿力量综合训练机”（如果有基础健身经验，可以选择小飞鸟代替综合训练机），再加上一张“多角度训练凳”和一套“组合哑铃”；买一张瑜伽垫和一些小工具。这样就是一个功能齐全的“家庭健身房”。

跑步机又称走步机、健身机或踏步机，有单功能跑步机和多功能跑步机两种类型，是室内健身器材中的“宠儿”。

跑步是目前国际上流行、受到医学界和体育界高度推崇的有氧运动，是保持人体身心健康最有效、最科学的方法，越来越受到人们的喜爱。但由于城市环境的限制，很多人无法享受在地面上、贴近自然的跑步乐趣，因此跑步机就成了健身爱好者，尤其是想快速减肥的女性的首选。

在运动过程中，跑步机上的电子表可以帮你记录速度、时间、心率、卡路里、节拍、距离等指标，让锻炼者随时掌握自己的身体状况，随时进行调整。如果体能较差，开始时每次摄入100至200千卡为宜，体能逐渐好转后增加到200至300千卡；体能中等者，每次摄入200至400千卡即可；体能较好者，每次摄入400千卡以上即可（具体情况因人而异）。

在跑步机上走或跑，从动作表象上看，与地面上的走或跑几乎无异；但从人体实际用力上看，它比陆地上的走或跑省略了拉伸、推挤的动作。这也正是让健身者感觉非常轻松、舒适的原因，而且可以比陆地上多跑1/3的距离，能量消耗也比陆地训练更大。

☆划船机：照顾你平时不运动的肌肉

在“划船”时，身体的每一次屈伸、桨的每一次划动，都有约90%的伸肌参与锻炼，因此对于平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，确实大有裨益。划船对训练背部肌肉有明显效果，使脊柱在前屈、后伸时得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的关节，不但增强弹性，还增加了韧性。练习“划船”时，要注意动作的连贯性，不要在每个伸展动作中停顿，划船过程中的动作一定要到位，幅度过小，参与锻炼的肌肉就不能充分伸展或收缩。

划船机适合平日活动量不太大的人群，尤其对中老年人有益处。

☆健身车：自行车无法取代的运动

健身车有着自行车无法比拟的优势——你可以自由调整骑行速度，通过健身车上的电子仪表，时刻观察自己的速度、时间、心率等。用它锻炼，不仅可以有效提高心肺功能，还能帮助锻炼腿部肌肉，减肥瘦身，全面提高身体素质。特别适合行动不便、体质虚弱者及康复患者。

健身车有两种类型：一种是固定把手的，只适合蹬踏；另一种是活动把手的，可以同时锻炼手臂和腿部。还有一种卧式健身车，其卧式车身设计可以有效锻炼大腿肌肉，增加运动时的舒适度。机器附带的扶手健身杆不仅可以平衡锻炼者的身体，还可以锻炼手臂肌肉。

随着科技的进步，健身车已经达到了电脑化的水平，车把上的屏幕可以显示各种数据，如心率、呼吸频率、时间、速度、距离、能量消耗等，这些数据方便锻炼者掌握运动量，及时调整运动强度。有的健身车上的彩色屏幕还可以显示不同的风景，让锻炼者仿佛置身于马路上、田野间，心旷神怡，不会感到无聊。

骑健身车几乎不需要什么技巧，但锻炼目的不同，骑行方法也不同。主要有以下几种：有氧运动骑行法，通过自由骑行、间歇骑行等方式，达到健身、辅助医疗、预防肥胖或减肥、改善心血管功能等目的；强度骑行法，是适合男性的健身方式，在提高心肺功能的同时，还能提高腿部肌肉力量和耐力云开·全站apply体育官方平台，塑造完美腿型；功率骑行法，主要模拟山路环形骑行，骑行时需要较强的腿部力量，需要一定的基础。

☆椭圆机：让你的全身动起来

椭圆机又称太空漫步机，是一种新型健身器材，其新颖之处在于可移动式踏板的设计，是集散步、慢跑、固定自行车等运动于一体的健身器材。其健身动作刚好与人的自然步幅相吻合，不会对人体关节产生过大的冲击而损伤人体。它能同时活动上、下肢肌肉群，特别是腿部、臀部肌肉群。运动时，利用手脚的协调配合，达到健身的目的。它以有氧运动为主，有消脂减肥的功效，尤其受年轻女性的喜爱。

从儿童到老人几乎每个人都可以使用它。

常用的小型健身器材

☆ 健身车

健身骑马机又称健身马术机，集健身、娱乐、康复于一体，既可以作为专业运动员的训练器械，也是家用健身器材中的精品。其主要功能是锻炼上下肢肌肉力量，增强心肺功能，消除多余脂肪。其缓冲设计能有效减轻运动对脚踝、膝盖和背部造成的劳损。机器可折叠，方便存放，是目前占地面积最小的有氧运动器材。

☆抬腿

抬腿机是锻炼腹部和手臂肌肉的专用健身器材，该机由臂架、靠背、主柱组成，臂架呈U型，两边各有一块海绵垫，两端向上折弯形成手柄。

基本锻炼方法是：站在举腿架中间，上臂支撑在海绵垫上，双手握住垂直手柄，然后将双腿伸直向上伸展，直到腹肌完全收缩。如果腹肌较弱，可以先做屈膝举腿；如果腹肌较强，可以在小腿上绑上重物。举腿架还可以用来做手臂屈伸、手臂耸肩、悬垂举腿和身体屈曲和卷腹。

☆腿部推举

腿举机与坐式推举机不同kaiyun体育，腿举机是将腿向上推而不是向前推，主要用于锻炼股四头肌。该机器由直角三角形支架、坐垫、矩形脚踏板、上下手柄和重量片组成。

基本练习方法是：身体后仰靠在垫子上，双手握住手柄，双膝弯曲于胸腹前，脚掌向上推动脚踏板；然后用力斜向上推，直至双腿伸直，再慢慢弯曲双腿恢复原状。

也可以将脚凳和坐垫取下，再将坐垫放在斜架上。仰卧，双手握住斜架上端的把手，屈膝下蹲，将双脚踩在坐垫架上；然后用力将双腿伸直。

☆哑铃

哑铃被誉为“雕刻肌肉的锤子和凿子”，是健身健美的重要器材之一。专家说：只要有一副哑铃和一张长凳，就能随心所欲，锻炼全身每一块肌肉。

哑铃有定重哑铃和可调式哑铃两种。定重哑铃多为铸铁材质，重量从2公斤到10公斤不等。可调式哑铃形似小杠铃，由硬塑料或铸铁制成，两端装有不同重量的片，夹子用螺丝固定。还有一种小哑铃，有人称之为口袋哑铃或女用哑铃，重量轻，小巧玲珑，由金属制成，并经过电镀抛光处理，女性常用它来做哑铃练习。

☆杠铃

杠铃是传统的健身器材，也是举重比赛的“主角”。虽然它已经存在了百余年，但因其对胸部和手臂等肌肉锻炼的独特效果，仍然是现今人们重要的健身器材。尤其对于健美爱好者来说，它在健身房中有着不可替代的地位。

它的一大特点是锻炼时可以根据健身需求自由增减重量，但杠铃占用面积大、重量重、容易打扰邻居，锻炼时往往需要同伴的帮助，一般家庭健身房没有位置。短小轻便、弯曲的曲柄杠铃兼具杠铃和哑铃的特点，多用于锻炼上肢肌肉力量，是杠铃的“变种”。

☆张紧轮

有弹簧拉力器和带子拉力器两种，主要用于锻炼胸、背及手臂肌肉。

弹簧拉力器通常由4根或6根弹簧组成，两端带有把手，锻炼时可根据自己的力量大小增减弹簧数量，经济实惠，使用方便，不占空间，是理想的家庭健身器材。

绷紧带由橡胶制成，两端有握把，中间有一条扁平或圆形的胶带（俗称橡胶条），其张力由胶带的松紧程度决定。这种绷紧带多为自制，也常使用旧汽车内胎代替。

☆坐式二头肌训练器

顾名思义，它是一款专门用于锻炼肱二头肌的健身器材，该器材由一张长凳和一个A型海绵架组成。

基本锻炼方法是：坐在凳子上，将上臂支撑在A型海绵架外侧，双手握住哑铃或曲柄杠铃；然后用力向上弯曲前臂，直至肱二头肌充分收缩，再慢慢伸展手臂还原。

☆腹部锻炼器

该机器主要用来锻炼腹部肌肉，在功能设计上，背垫位置可调节，保证背部安全，头垫可减轻颈部肌肉的劳损。

扶手位置可随意调整，以适应不同的运动强度，由于其结构紧凑实用，非常适合家庭健身。

☆握力器

握力器是利用弹簧的反作用力，增强握力和前臂肌肉群力量的专用器械，该器械小巧实用，操作简便，独具特色。

其结构一般是在铝制握把之间安装若干个弹簧，锻炼时可根据自己的握力大小增减弹簧的数量。另外还有由弹簧钢带弯成的N型握把和由优质钢丝弯成的形似钳子的A型握把。