kaiyun体育 健身小白需要的健身手套篇！这里有不同的健身项目带什么手套！

运动的时候一定要准备运动装备，这些运动装备可以预防运动伤害，比如跑步需要跑鞋，瑜伽需要瑜伽垫。你知道为什么一定要准备健身手套吗？什么运动适合健身手套？今天就来聊聊健身手套吧！

健身手套是为了保护手掌，避免训练时大量的抓握动作导致手掌与器材的摩擦。健身手套的内衬比较柔软，但也不能防止手掌长茧，不过没有不戴手套那么严重。手上的茧不是器材对皮肤的磨擦，而是皮肤反复折叠、挤压形成的。所以戴着健身手套训练也会长茧。

值得肯定的是，健身手套还能起到防滑的作用，同时还能提高握持器材时的握力，更有利于发挥肌肉力量潜能，尤其是对于需要增肌到力竭的人来说。

虽然健身手套很棒，但并非所有运动都适合戴健身手套！而且不同的运动需要不同的手套！

1、训练胸部时，要戴上带护腕的健身手套。

护腕顾名思义就是可以保护手腕的手套。由于手腕的活动自由度较高，因此稳定性相对较低。尤其是在举重时，很容易对手腕施加较大的压力。在没有任何保护措施的情况下kaiyun 官方网站，很容易造成手腕扭伤的风险，严重的话可能会导致腕部筋膜炎。这时候戴上带护腕的手套，可以帮助你固定手腕开yun官网入口登录APP下载，提高稳定性。

戴健身手套护腕注意事项：1.缠绕的位置是手和小臂之间的手腕处，不要缠绕得太高或太低，一般与魔术贴对齐即可。2.缠绕的松紧度云开·全站APP登录入口，太松的话固定不住手腕，太紧的话会影响手部血液循环，最好稍微用点力，活动手部关节即可。

2、训练手臂的时候，要戴薄手套。

在训练手臂和肩膀时，手腕会频繁移动，例如俯身飞鸟、俯身哑铃屈伸、弯举等，这些动作对手腕的刺激会比较强烈。大部分健身房哑铃手柄都是人体工学设计的，手套太厚会影响握力，所以选择一双轻便的手套会大大增加你的训练效果。

3、训练背部时，佩戴具有助力功能的健身手套。

训练背部时常做的几个动作：引体向上、杠铃划船、高位下拉等，需要手掌抓住器械，小臂肌肉会先疲劳，然后才是背阔肌（这里指的是大重量训练，比如：负重引体向上、大重量划船、高位下拉和硬拉等）。这款力量手套可以帮助解决这个问题。

佩戴助力手套的注意事项：重量不太重时，尽量正向旋转使用，这样既保护了手掌的摩擦力，又锻炼了小臂；做大重量训练时，反向旋转使用，这样可以起到助力的作用，帮你克服握力不足的缺点。

戴着助力手套做引体向上时，请注意：始终保持小臂处于发力状态，不要把身体的重量全部压在助力手套上。这样的训练会对手腕和肩胛骨造成劳损。

健身器材主要是为了防止不必要的运动伤害，如果有朋友将手上的老茧视为健身的徽章，可以选择其他合适的健身器材，你也可以秀出自己的“荣誉勋章”哦！