云开·全站apply体育官方平台 私人健身房の大改造

现在已经是2016年了，距离2017年新年还有360天，想想就很兴奋呢~

朋友们，你们的2016年愿望是什么？健康管理包含在你的愿望清单中吗？

什么？教练听到你说“没地方锻炼”、“去健身房不方便”、“房子太小”

好吧，教练教你如何建立

私人健身房，无可比拟的海景

改造We好友的专属空间

向我们展示您朋友的家庭健身房

好吧，作为连厕所都买不起的失败者阶层代表云开·全站apply体育官方平台，Coach看到有钱的WE小伙伴们也只能跪了（哭）。

巴特，房子一定要这么大才配得上家具吗？

No~no~no！我们来看看一般家庭是怎么安排的。

首先，家庭健身房一般8-12平米，小房间或者阳台也可以，锻炼区域要与室内其他活动区域分开，保证锻炼时不受其他事物干扰。

1. 找出家里需要改进的地方

2. 播放视频的设备（电视、iPad）

Coach偷偷告诉你，健身应用可在小米盒子、天猫盒子产品上直接使用

（下图为小米电视1代）

（别再抱怨Coach的拍照技术了，模特老师哭了……）

一边看着大屏幕一边运动，真的很爽吗？~小伙伴们赶紧尝试一下吧~

3. 光

运动色彩大多明亮活泼，如橙色、绿色、蓝色等色彩，动感十足，充满活力。

有些带有运动图案的壁纸，也营造出更直观的运动气质，比如带有海洋、帆船图案的壁纸；而那些凹凸有致、层次分明的墙砖，更是让人有种攀岩的欲望。

由于很多健身运动都是以仰卧姿势进行的，教练建议不要使用垂直向下提供照明的顶灯，以减少直射到眼睛的强光。

当你运动后伸展身体时，柔和的灯光可以帮助你平静下来。

健身器材的选择

1. 健身垫

这个相信大家都知道，它的用处非常多，我们小伙伴们在拉伸的时候都可以用到它。

2.跑步机

教练，我来提个建议吧（笑）

友美智能跑步机A900是家庭使用的最佳选择，现在正在热卖，感兴趣的朋友可以淘宝搜一下。

其实，只要家里有这样的空间，我们大多数朋友都可以放一台跑步机。

3.哑铃和壶铃

如果想在家健身，哑铃是必不可少的器材！

教练建议男士们购买20公斤以上、可以装载哑铃片的哑铃，方便调节重量。

对于力量不够的女生可以买一套糖果色的哑铃：1KG，2KG，3KG，5KG~主要训练肩膀，手臂，腹部，臀部，促​​进整体的平衡感。

我们朋友们还可以买壶铃，对于女生来说也是一物多用的工具。

4.健身椅

多功能健身椅支持多种锻炼方式，如仰卧起坐、抬腿、抬腿、上臂练习、俯卧练习、上臂伸展、倒立练习，以及多种哑铃练习。它是连杆组的联动结构开yun官网入口登录APP下载，这样当使用者仰卧时，拉动橡皮带的阻力可使脚、腹、腰、背、手等同时运动，充分锻炼身体的各个部位，是一种理想的健身器材。

给自己鼓励

1. 每日签到记录

相信小伙伴们都已经很熟悉健身APP了，里面记录着每一位小伙伴们的运动记录，一年之后回首，是不是很有成就感呢？

同时我们小伙伴们不用出门，就可以在家里的跑步机上挥汗如雨，净化雾霾~

2. 情侣健身

和心爱的伴侣一起健身大概是很多单身人士的梦想吧，想想就觉得好甜蜜~（假设你能应付，那为什么不开始健身呢？）

3.亲子健身

如果家里有宝宝，可以和宝宝一起运动，健身意识要从小培养，既能保持健康，又能促进与宝宝的沟通，何乐而不为呢？

健身结束

朋友们，运动后记得通风、开窗、打扫房间kaiyun体育，健身环境才是第一动力。

好了，这是Coach在2016年第一次和微友们交流，大家可以在文章下面留言交流哦！~

最后祝愿各位WE小伙伴们2016年都能变身男神、女神~~~~~