开yun体育app官方下载入口 我的健身二三事

保持健康

我的健身两三件事

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亲爱的朋友们，你好，你好，我是周元，高中历史老师，也是一个活泼可爱的小女孩的母亲。经过一年的经过一年的准备，我通过了初步和重新检查，并最终于4月初收到了在南中国师范大学的应用心理学硕士的拟议入学通知，并很荣幸能成为老师Xishan的研究小组的成员。我今天想与您分享的是我一生中非常重要的事情 - 健身！在开始分享之前，请放一张最近的照片，让所有人猜测我的年龄。

我不知道你猜对了。我今年今年39岁，我的女儿今年11岁，她正在小学五年级。我拥有如此自信的原因使每个人都猜到我的年龄是因为我8年的健身经验使我充满信心。

满足健身

保持健康

问：当我的孩子3岁时，我第一次走进健身房。那么，是什么让我决定运动呢？

答：分娩后，无论是身体状态还是精神状态，我都处于良好状态。经过几年的困惑和无助之后开yun体育app官方下载入口，我看着镜子里看着自己，将松散的肉夹在我的肚子上，决定改变它，所以我首先要改变自己的身材！因此，我开始在网上查看有关科学体育的推文，并阅读有关图书馆体育的流行科学书籍和杂志。我了解到，适当的有氧运动加厌氧训练是我最合适的运动方法。就是这样，我走进健身房开始厌氧培训。

体育知识

在这里，我将简要介绍厌氧运动和有氧运动。通常，运动有两种类型，一种是有氧运动，另一种是厌氧运动。有氧运动属于有氧代谢，而厌氧运动属于厌氧代谢。

在有氧运动中，人们通常可以与他人沟通，而不会产生任何影响，例如慢跑：当人们慢跑时，他们不会疲倦以至于无法说话。通过有氧运动，我们更有可能消耗人体的卡路里和脂肪。如果我们想通过有氧运动来实现减肥的目的，我们可以慢跑，跳过绳索等。

厌氧运动是在“脱氢”状态下进行剧烈运动的肌肉，例如快速跑步，举重等。当锻炼而无需厌氧运动时，您无法与他人进行沟通，因为厌氧运动主要是锻炼，主要是具有高载荷强度和强大的瞬时性。但是，坚持做厌氧运动可以行使我们的耐力，身体延展性和协调性。它可以反复刺激肌肉的某些部分，从而导致肌肉肥大并塑造所需的身体形状。

健身新秀

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当您首次进入力量训练区域时，您仍然会遇到许多困难。面对耀眼的设备，您不知道从哪里开始。因此，我选择了一位经验丰富的教练，并带我参加了比赛。

从简单的动作开始，从最轻巧的重量开始，向右移动并找到正确的肌肉力点。教练在努力学习的同时教我。在教练的鼓励下，我坚持每周两次去健身房，进行厌氧训练40分钟，每次跑步30分钟。

独立健身

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锻炼一年后，我逐渐从健身新秀开始到一个可以独立完成健身运动的健身爱好者。

看着镜子的更紧密的身材，更有光泽的皮肤以及更饱满的精神状态，我爱上了这项运动。

健身大四

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到目前为止，我已经锻炼了将近9年，并已成为健身房中受人尊敬的高级人物之一。我也很高兴与朋友分享我的健身经验并发布我的健身照片。健身长期以来一直成为我生活的一部分。现在，我每周至少锻炼4到6次，每次半小时半小时，并且位置可以在健身房或在家中。

除了无法释放时间并生病之外，我不会轻易中断我的培训计划。首先，因为运动长期以来一直是饮食和饮用水等日常工作，如果我不运动，我总是会感到不舒服。其次，我仍然有健身目标可以实现。今年，我希望我的体内脂肪速度可以降低，肩膀更加饱满。

很长一段时间以来，我一直在记住自己的健身经历，最后我将总结健身带来的收益。健身不仅给我带来了一个健康的身体（我的免疫力显然比过去要强得多），而且更重要的是，健身使我从内而外散发着信心。当我在力量区域时，我与其他男性体育馆朋友挑战了重量，举起了20公斤，30公斤，40公斤的哑铃……一次又一次地看到了自己的力量和爆炸性的力量。这种感觉太好了！在与铁游戏玩游戏的岁月中，我不仅获得了色调的身材，而且还发展了健康的生活方式并建立了坚强的意志。就像“步行中的荷尔蒙”彭元说：“当我完成40分钟的训练时，训练非常重，我觉得没有什么可打我的！”

我非常喜欢欧文·雅隆（Irving Yalong）的句子：“做自己更好，不要做自己。” Fitness多年来开发的自律使我能够不断发挥自己的潜力。无论是在工作，生活还是追求梦想的道路上，我都可以坚定而镇定。我相信我会变得更好！

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健身技巧

对于我们新手健身房的我们

您如何养成健身习惯？

1。找到靠近单元或家附近的健身房。您越近，越好开yunapp体育官网入口下载手机版，可以防止流量花时间并让您更快地放弃中途。

2。找到一个可以自己训练的教练，无论是男人和女人。健身的一小部分取决于理论，其中很大一部分取决于经验。因此，如果没有培训痕迹，请不要浪费他的个人培训费用！

3。选择舒适而美丽的健身设备。俗话说：“如果您想做一份好工作，则必须首先提高工具。”如果您戴鞋子开yun体育官网入口登录app，防滑手套和防水耳机，则一定不会丢失！看着完整的设备，懒惰的想法将被消除。

4。每次发布时，您都可以美化和编辑照片。毕竟，发布时刻的目的是激励自己。当您越来越好时，您可以停止编辑照片。

5。如果可能的话，与您保持毅力和热情相比，找到一个健身朋友，让她带您振作起来，为您加油，他们两个共同取得了进步。

- 结尾 -