开yun体育官网入口登录体育 飞盘健身指数有多高？

Efan的编辑“ Outlook East Weekly”特别作家Gao Xuemei

几十年来一直在中国冷淡的利基运动，但是在过去的两年中，它变得如此受欢迎开yun体育官网入口登录体育，以至于它变得如此受欢迎。

几十年来一直在中国冷淡的利基运动，但是在过去的两年中，它变得如此受欢迎，以至于它变得如此受欢迎。因此，许多在城市繁华地区建造的足球场并不像以前那样容易预订。无论是白天还是夜幕降临后，您经常会看到一群年轻人在绿色的田野上快乐地奔跑。他们的目标不是脚下的黑白足球，而是五颜六色的飞盘在空中旋转。

参加飞盘运动的大多数人都有这种经验：很容易入门，强大的社交属性，而且玩游戏非常愉快。这种经历也使这项年轻人的“新最喜欢”运动对此产生了疑问。有人认为，飞盘已成为“互联网名人”摆姿势的一种新形式，并且还有一种设置“ Frisbee游戏”的现象。这些做法使飞盘摆脱了这项运动的本质。

争议并不可怕。关键是要从健身的角度看飞盘 - 其“健身指数”有多高？

图片来源/Tuzhun创造力

飞盘介绍给中国

飞盘的历史可以追溯到1948年。美国发明家弗雷德·莫里森（Fred Morrison）使用空气动力学知识来创建世界上第一个用塑料的飞​​盘。 16年后，专业体育水平的飞盘的发展取得了成功，在整个美国，飞盘开始大力推广。 1967年，“飞盘运动之父”埃德·赫德里克（Ed Hederick）在洛杉矶建立了国际飞盘协会，并领导了许多飞盘运动规则的制定。

Frisbee Sports在线有一个相对生动的摘要 - “它有篮球通行证，足球跑和足球得分。”国家飞盘体育促进委员会副秘书长Xue Zhixing解释说：“飞盘队结合了足球，篮球，橄榄球和其他活动的特征，这是一项结合了速度，美丽，强大的投掷和敏捷节奏的运动。”

“从我对飞盘运动的理解和观察中，它应该是一项结合多个体育赛事的自我冷冻小组活动。”武汉体育学院和中国体育研究所院长吴·林奎（Wu Lianqing）强调了几种关键词：​​一项是多种运动，第二个是自我欺骗，第三个是小组。

Xue Zhixing提到的Frisbee团队起源于1968年，也被称为“极端飞盘”。目前，它是中国参与最广泛的飞盘项目。 “目前，Frisbee运动队在世界各地的130多个国家和地区进行了。”引入了Xue Zhixing。

飞盘运动队的最大特色是没有裁判。如果存在争议，双方都需要自己谈判和解决问题。这也是吴利安（Wu Lianqing）强调的“自我冷漠”。由于这个特征，飞盘运动特别强调运动精神，体育参与者必须对自己在球场上的行为负责。

实际上，有很多方法可以玩飞盘。除了中国最受欢迎的飞盘，还有准弗里斯比投掷，花式飞盘，躲避飞盘等。

飞盘的引入中国是在1980年代，它是作为竞争性运动和休闲玩具引入的。 1983年，《甘江经济学》杂志的第五期发表了一篇题为“飞盘市场的兴衰 - 产品生命周期的兴衰”的文章，其中提到：近年来，塑料洗涤盆和其他产品的销售并不是很繁荣云开·全站app登录网页入口，有些工厂一直处于削减价格的痛苦中。就在他们无助的时候，在电视上演奏了“飞盘”运动兴起的美妙场景，这使数百万的人有兴趣并渴望尝试。一家塑料工厂首先感受到人们的需求心态，抓住了机会，并投资了飞盘生产。飞盘进入市场后，确实有很多买家...

健身和增强心脏

尽管Frisbee长期以来一直融入了中国人民的生活中，但Frisbee一直很温和，属于真正的利基运动。

2001年，弗里斯比（Frisbee）参加了官方比赛。随后，极端的飞盘俱乐部与一些专业爱好者聚集在中国的一些城市。

Frisbee教练Zhang Kun现年16岁，首先听说Frisbee Sports在2005年。苏格兰朋友告诉他，有一群人在玩飞盘，并建议他也玩。第二年，刚进入工作场所的Zhang Kun想通过体育运动丰富自己的业余时间，并在北京第一次体验了Frisbee Sports。今天，张昆是北京飞盘圈子中许多球员的思想中的“教父” - 级别的人物。据他说，十多年前，即使在北京等大城市，也很少有人在玩飞盘。自2021年下半年以来，越来越多的人玩飞盘的人开始增加。与以前相比，在俱乐部打飞盘的人数增加了一倍。自今年3月以来，这个数字迅速增加，比以前多次多次。

Zwyn训练场的培训师Qu Xiaotong于今年3月开始参加Frisbee Sports。对于他们来说，健身被称为“研究与培训”，健身房称为“训练场”，教练称为“训练师”。 Qu Xiaotong今年30岁，有7年的教练经验。通过个人经验，他认为飞盘运动非常有趣，很容易被公众接受。它还允许“健身新手”有意识地和目标增强体育锻炼，并提高运动素质，例如力量，速度，协调和敏捷性。因此，他将这项运动介绍给了他的许多“客人”，这确实在所有人中都非常受欢迎。

尽管飞盘运动的困难并不是很棒，但许多球员报告说，他们第一次参加演习后感到“运动的数量仍然很大”。这在Xue Zhixing提供的两个数据中得到了证实。

"From the fitness point of view, Frisbee is a great intermittent sport. During the activities, you need to sprint, change direction, turn back, jump, and take over. Sometimes you have to fly and jump to take over, and you must pass it accurately to your teammates. You must immediately participate in defense when making mistakes. After a practice plus game, you often consume more than 600 calories, and many people even have more than 1,000 calories." Xue Zhixing说，如果您的目标是健身，那么您也可以在学习技能和训练身体健康方面“掌握双手”。即使为了休闲，几个人也可以互相传递，这也可以放松和锻炼腰部，臀部，肩膀，颈部和脊椎，以实现健身目标。

“除了健身之外，飞盘还可以'健康的心脏'。” Wu Lianqing从事教学已有30多年的历史了，并拥有“国际健美裁判”和“国际健美大师”之类的头衔。他经常在社区中担任自愿的“健身教练”。他认为，飞盘运动具有独特的特征。例如，飞盘运动队涉及改变方向性跑步，改变速度运行以及紧急停止和急剧转弯。参与者必须具有良好的投掷，跳跃和其他能力，并且还必须结合眼睛，手和身体。因此，他们不仅对健身有积极影响，而且还会引起参与者的关注和集中。这是一项非常好的“心跳”运动。

5月28日，Hefei的一个体育场举行了飞盘比赛。摄影：新华社记者周

如何“输入”新手

根据Zhang Kun和Qu Xiaotong的观察，大多数玩飞盘的人都是二十多岁和三十多岁的年轻人。与其他年龄段相比，它们具有某些身体优势。在Xue Zhixing的观点中，Frisbee Sports的特征融合了竞争力和娱乐性，使其具有适合所有年龄段的人参加的特征。如果参与者注意竞争，他们需要具有良好的身体健康，持续不断的逆转和伪装的跑步能力以及出色的转移技术；如果参与者将娱乐作为主要目的，他们可以进行更多的相互转移活动，这对身体健康和条件有非常广泛的要求。

新手应该如何通过玩飞盘“输入”锻炼？当遇到这种新手时，Qu Xiaotong的方法是将它们直接移交给专业的飞盘教练，以使新手有更好的体验。

Zhang Kun认为，当您与一项运动接触时，您必须首先建立正确的理解，了解它是什么样的事件，以及需要拥有什么样的身体健康，然后通过持续锻炼匹配它。”

Xue Zhixing专注于提供设备和运动器材方面的建议：“ Frisbee使用标准的飞盘，重175克，直径为273毫米。建议新手使用世界飞盘联邦认证的Frisbee使用Frisbee，以确保您的感觉，体重，形状和飞行的稳定性，以确保您能够维持任何一致的感觉。在亲子活动中，建议软盘或避免飞盘。”

Xue Zhixing介绍了为了更好地进行团队开yun体育app入口登录，参加飞盘活动需要穿着深色和浅色的两种彩色运动服，并以快速干燥且透气的运动服作为最好的运动服；玩家应根据不同的场所选择运动鞋，并在真实的草地上穿足球鞋和橄榄球鞋，并在户外草田上穿破碎的钉子鞋或户外鞋子，例如假草田或公园。手套也更为重要，可以发挥反滑动作用，尤其是在雨天和冬天，可以更顺利地捕获快速的飞盘。 “对于新手来说，手套可以防止飞盘因不稳定的接待而受到飞盘的伤害。但是，手套也会影响盘子的感觉，并且需要根据个人情况适当地戴上板的感觉。鱼类和熊的爪子都不能既是。”

安全与幸福一样重要

从2021年下半年开始，社交媒体上越来越多的有关“飞盘”的帖子，其中一些是“抱怨”的伤害。据了解，玩飞盘时的常见事故包括：手部受伤，腰部菌株，膝盖受伤，脚踝扭伤等。一旦发生这些事故，我们应该如何处理它们？北京Zhangsuo传统中药骨科医院有限公司的负责人张苏（Zhang Suo）引入了几种常见伤害的临床表现和紧急治疗方法。

首先，手部受伤。当飞盘直接撞到手时，它会对手甚至手指骨折造成软组织损害。由于中指的特征，受伤的机会更多。如果手指疼痛，受伤后各种功能活动是可以接受的，则主要是软组织损伤。如果您涂冰或使用血液循环并肿胀来治疗，您将随着休息而逐渐改善。如果受伤的区域处于严重的疼痛状态，无法采取适当的行动，甚至感觉到受伤区域的骨骼之间的摩擦声音，这种情况主要是当地的骨折，需要制动和冰上施用，并去医院去医院进行紧急治疗。

第二个是腰部菌株，主要是由热身或冷腰部不足引起的。当您突然采取一定的动作时，肌肉和肌腱的协调会导致局部软组织应变，局部疼痛，肿胀和有限的运动。在这种情况下，您需要停止锻炼。在温和的情况下，您应该自己服用口服或局部贴片，在严重的情况下，您应该将其转移到医院接受治疗。

同样，膝关节损伤和脚踝扭伤通常是由突然的力或野外造成的，这会导致关节突然移动而无需准备，从而造成局部对软组织的损害。当您活跃并承受压力时，疼痛是明显的，您需要停止锻炼，将冰涂在本地，并在短时间内在本地施加压力和绷带，以缓解出血和水肿。严重伤害的人需要转移到医院进行进一步检查和治疗。

“在玩飞盘时，安全与幸福一样重要。”张苏（Zhang Suo）提醒您，您必须在参加飞盘运动之前进行热身和伸展运动，并在运动后放松肌肉。 “尤其是当寒冷时，您更有可能受伤。您必须在准备工作，戴上适当的手套，膝盖垫和脚踝垫方面做得很好。”

许多受访者，包括Wu Lianqing，Xue Zhixing，Zhang Kun，Qu Xiaotong等受访者都强调了热身的重要性。同时，他们还认为，没有运动可以避免受伤，尤其是在竞争水平较高的活动中。因此，我们不仅必须积极保护，而且还必须从科学和理性上看受伤问题。由于意外事故，我们不能否认运动本身的价值。

除了热身外，吴伊安奎（Wu Lianqing）还提到了避免运动伤害的四种方法。首先，当您感到不舒服时，请勿参加剧烈运动；其次，遵循简单易于易于且易于困难的原则，首先做简单的动作，不要追求太多的变化和复杂性，并掌握练习本身的规则；第三，一定要在运动时集中精力和集中精力；第四，不要追求极端的兴奋，因为体育伤害容易发生，并学习适当的控制。

在“强制教育课程计划和课程标准（2022 Edition）”中，Frisbee Circle的许多人感到高兴的是，不久前发布的Frisbee被正式包括在强制性教育阶段课程中。

制片人：Xia Yu