云开·全站app中心手机版 健身房意外“爆头”，器械的安全究竟如何判断？？

在健身房，设备安全非常非常重要！

几天前，举重冠军在蹲下死了。他脚下的垫子引起了脚踝的扭伤，重心不平衡，杠铃按下脖子，重270公斤的重量引起了严重的事故。

在17岁那年，这个家庭伤心欲绝。

实际上，体育馆里有许多隐藏的危险。如果您不小心，您可能会受伤。菌株，粉碎，扭伤，腰部突起和韧带撕裂。触摸他们中的任何一个都是很痛苦的。

最近开yun体育官网入口登录app，我看了一段视频，绳子的背面被拉下来并选择了脖子的背面，但结果是出乎意料的。尽管视频尚不清楚，但可以推测绳索已损坏或固定绳索的螺钉被滑动，从而导致头部受损。

幸运的是，重量不是特别大，不会造成过度严重损害，但是我还缝了一些针迹，这确实令人沮丧和头痛。

您是否曾经认为健身器材可能比您想象的更“危险”？

当许多人进入健身房时，他们直接进入设备，拉绳子，推杠铃，跑步...但是您知道吗？

如果这些设备松动，磨损或缺乏维护，则可能随时发生事故！在温和的情况下开yun体育官网入口登录体育，扭伤和压力，最坏的情况可能会发生骨折，甚至可能导致更严重的后果。

因此，在开始培训之前，您必须学习自我测试设备的安全！

当然，这对于健身从业者而言更为重要，作为爱好者，您还需要在它发生之前理解和防止它。

以下技巧可确保您每次运动时都可以安全地玩耍，而不必担心意外伤害！

步骤1：检查力量设备 - 不要让宽松的钢击中自己！

1）杠铃和哑铃 - 专注于检查固定装置

确保杠铃板是稳定的：在使用杠铃训练之前，用手推动杠铃板，以确保两侧的固定装置（杠铃锁）紧密合适并且不会滑动。

检查杠铃条是否变形：一些旧的杠铃条可能略微弯曲，这很可能在训练过程中很容易引起失衡并增加受伤的风险。

是哑铃抓地力公司吗？一些可调节的哑铃螺钉不会紧紧固定，并且在训练过程中可能会突然松动，因此请务必拧紧它们。

2）设备电缆 - 最容易被忽视的“隐形杀手”

观察钢缆是磨损还是破裂：许多健身器材钢电缆在长期使用后将具有毛刺和断裂点。如果发现钢缆已损坏，请不要使用！

检查皮带轮是否光滑：如果皮带轮不灵活旋转，则可能会导致不均匀的电阻并增加训练风险。

测试手柄是否安全：在张力训练期间，如果手柄突然掉下来，则可能会因篮板钢电缆而受伤。

3）史密斯机器和其他固定轨道设备

检查轨道是否光滑：按条，以确保其在轨道上平稳运行而不会滞后。

确保安全锁是正常的：史密斯机器自身的安全锁需要灵活，以测试它是否可以随时堵塞栏，以防止意外跌倒。

步骤2：有氧运动检查不要落在跑步机上！

1）跑步机 - 在运行前进行以下步骤检查！

跑步皮带松动吗？站立之前，用脚向左和向右滑动跑步皮带。如果跑步皮带显然是偏移或卡住的，则可能有松动的风险。

测试紧急停止功能：找到紧急停止按钮，然后按确认是否可以及时停止跑步机。

确认坡度调节是否正常：错误的斜率可能会影响跑步姿势，甚至可能导致脚踝。

2）椭圆机，动态自行车和划船机

是椭圆机稳定的手柄：用力摇动扶手。如果它松动或发抖，则意味着该设备可能具有安全风险。

是牢固固定的动态自行车的踏板：按下时没有明显的滑动，否则脚可能会滑落。

绳索上的绳索是否光滑？如果绳索被卡住或反弹力太强，则可能会影响训练节奏甚至会引起压力。

步骤3：训练前的整体环境检查

除设备本身外，在健身房环境中还有一些安全危害，您还应该注意：

无论地面上是否有水或汗水：尤其是在蹲架或跑步机附近，一旦脚滑了，后果就无法想象。

是否还有其他人附近的培训：确保您在使用设备时不会受到他人的影响并避免突然发生冲突。

是否将重量设备整齐地放置：如果​​将哑铃或地面上的杠铃碎片踢到哑铃或杠铃碎片，请避免偶然掉落。

步骤4：学会“安全撤退”，不要在设备上“停滞”

使用时，一些设备很好，但是一旦失去能量，它们可能会陷入危险，例如：

如果卧推失败该怎么办？

如果您在自由卧推期间用完了武力，则可能会直接将杠铃压在您的身体上。因此，尝试在您旁边设置一个酒吧警卫，或寻求帮助以确保您不会被杠铃捕获。

如果您筋疲力尽，该怎么办？

如果自由下蹲失败，最安全的方法是快速前进并让栏落下，而不是弯曲并抬起它！如果是史密斯机器下蹲，请提前检查安全插槽是否可以快速修复杠铃。

如果拉力训练在滑倒时我的手滑倒该怎么办？

当使用电缆拉杆时，如果手掌出汗并滑下，绳索可能会反弹并击打自己。使用前，您可以使用镁粉或健身手套来增强抓地力并避免事故。

健身安全始终是首要任务！

健身房的设备看起来“金属”，但并不总是100％安全。如果设备旧，维护不足或不正确地使用，则可能会带来受伤的风险。

因此，在每次培训之前，请记住进行以下安全检查：

杠铃哑铃是否牢固固定？

电缆和滑轮是否松动或磨损？

跑步机和椭圆形是否顺利运行？

地面清洁，周围存在潜在的危险吗？

知道如何安全地撤退并避免被设备“卡住”吗？

健身是为了使身体更坚固，不要冒伤害的风险！学习这些安全检查技术，以使每项培训更加安全有效！

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