云开·全站app中心手机版 划船机锻炼效果怎么样？使用划船机的 5 大好处

划船机锻炼的效果如何？使用划船机的5个好处！尽管它已经使用了多年，但划船机最近广受欢迎。划船机是一台旨在模仿在水中划船时的运动的机器。根据类型的不同，这些机器使用空气，水或磁化机制。划船是健身行业的最新趋势之一。健身爱好者，初学者和退伍军人都涌向健身房的划船机。有些人甚至为自己的房屋投资或参加了小组室内划船课程。

那么，为什么这么多人开始使用划船机呢？让我们了解一下！

1。这是一个全身运动

与仅在健身房中进行有氧运动和力量训练不同，划船机可以两者兼而有之！划船时，在此过程中使用和加强了83％的肌肉。划船运动涉及每个周期中不同的肌肉群。首先是腿开yun体育app官方下载入口，然后是核心，最后是上半身和后背。

划船过程中反复运动可以增加肌肉力量和耐力。当您不断推动和拉力抵抗时，您的肌肉将会发展出来，您将变得更强壮。

2。增强心血管健康

划船音调并增强您的肌肉，但主要是心血管运动。有氧运动对您的整体健康有益开yun体育app入口登录，因为它可以最大程度地减少心脏病发作或中风的机会。随着您的心率和呼吸体积的增加，您的心脏会增加更多的血液为活跃的肌肉。因此，您的细胞将获得更多的能量和营养，同时增加肺活量和心血管健康。

3。这是团结而友好的

与诸如跑步之类的运动不同，划船是一项非影响力的运动。因此，如果您由于关节压力而患有脚踝，臀部，下背部或膝盖疼痛，划船机非常适合您。所有年龄段的人都可以使用划船机。但是，它在中年和老年健身爱好者中更受欢迎，因为关节更容易。但是，保持良好的姿势对于避免受伤至关重要。

4。它可以帮助您减肥

划船是一种高强度活动，可增强心脏功能并使用碳水化合物来维持运动。在此过程中，它燃烧了很多卡路里。如果您正在节食并定期使用划船机，则将使用脂肪储存，并且会减肥。重量165磅的人在以中等速度划船30分钟时最多可以减少275卡路里。

5。这是一个很大的压力克星

使用划船机非常方便。如果您喜欢在家划船，可以购买划船机。您也可以在划船时收听有声读物或看电视。此外，它促进了内啡肽的产生，一种感觉良好的激素。这可以帮助您放松身心，同时保持形状。

划船机锻炼的效果如何？使用划船机的5个好处！划船是一种特殊的运动，可以增强您的健康并增强您的肌肉。如果您以前从未使用过划船机！请向健身教练询问建议。您可以通过划船来实现健身目标开yunapp体育官网入口下载手机版，但像其他任何练习一样，开始缓慢并增加强度。