kaiyun体育 办公室里的瘦身小妙招

减肥其实就是改变运动和饮食习惯，不管你现在从事什么职业，还是有办法燃烧卡路里的，其实日常生活中处处都有运动的机会，发现一些减肥小妙招，坚持下去，完美身材离你并不远。

办公室减肥小窍门

减肥秘诀1：爬楼梯

经测定，一个人静坐时消耗的能量为100千卡/小时，散步时为200千卡/小时，游泳时为550千卡/小时，上下楼梯跑步时为1000千卡/小时，如此大的能量消耗，堪称是减肥健身的“灵丹妙药”。

专家点评：爬楼梯所需的运动量比平地行走或跑步多出数倍开yun官网入口登录APP下载，它结合了跑跳的技巧，还能逆转地球磁力，因此爬楼梯不但可以增加髋关节的活动范围，还能锻炼下肢肌肉韧带和肌腱的弹性，从而达到强筋健骨的效果。

减肥秘诀2：喝茶

茶叶中含有大量的膳食纤维，这些纤维是无法被消化的，如果在胃里停留的时间长了，就会有饱腹感，更重要的是它还能燃烧脂肪，这个功效的关键就在于维生素B1，茶叶中含有丰富的维生素B1，它是充分燃烧脂肪，并将其转化为热能的必需物质。

大家都知道高脂肪、高热量的食物是女性保持S曲线的大敌，而很多白领上班族又要经常吃饭应酬。有网友表示，自己每天喝茶量很大，自己也每天喝一包减肥茶云开·全站APP登录入口，长期下来，排便会顺畅很多，人也会感觉很轻松。

减肥秘诀3：利用办公椅锻炼

步骤一：端坐在椅子上，双臂下垂。将头向后、向左和向右倾斜，然后从右向左转动，再向相反方向转动，各三次。

步骤2：双臂伸直放在身体后面，交叉手指，手掌朝外，尽量向后伸展，同时扩张胸部。保持这个姿势三到五秒钟。

步骤 3：双手撑在桌子边缘，支撑身体。双腿伸直并拢，整个身体与桌子形成一定角度。弯曲和伸展双臂，降低并支撑身体，重复 15 至 20 次。

注意：长时间坐在办公室，背部、肩部容易疲劳云开·全站apply体育官方平台，正确使用办公桌椅健身，不但可以消除疲劳，大大提高工作效率，还可以减少手臂多余脂肪，保持优美体态。