开yunapp体育官网入口下载手机版 初中生做引体向上,手掌心总是磨破皮

1。掌上手掌的原因 - 摩擦过多 - 进行上拉时，身体的重量将受到手掌和水平棒之间的摩擦支撑。在进行上拉时，由于握紧强度不足，初中学生可能需要保持水平杆的更多力，这会导致手掌和水平棒之间的摩擦增加云开·全站app登录网页入口，这很容易磨损皮肤。另外，如果水平条的表面相对粗糙，它也会加剧这种摩擦并增加皮肤磨损的可能性。 - 精致的手 - 初中生处于身体发展阶段，他们的手相对脆弱。它们在长期摩擦和运动之后不会形成一定的容忍度。因此，在进行上拉时，它们被用来摩擦手。在更大的运动过程中，更有可能磨损皮肤。 2。正确的上拉姿势 - 正手抓地力方法（棕榈向前） - 保持水平杆，双手之间的握把距离宽，比肩膀稍宽。在起始位置，您的手臂自然下垂并伸直，脚不在地面上。这种抓地力有助于均匀地将身体的重量分配在手掌上，从而降低了局部压力过大的风险，从而导致磨损，也有助于更好地施加latissimus dorsi的强度以完成上拉运动5（）。 - 注意抓地力的平衡 - 保持水平杆时不要太紧张或使用不均匀的力。有必要让整个手掌参与握把，尤其是手指的底部和手掌的中心，以免将强度集中在某个点，以减少某个特定摩擦的状况部分。 3。防止棕榈皮肤磨损的措施 - 使用辅助设备 - 手套：您可以选择特殊的健身手套。手套的手掌通常具有防滑和缓冲设计开yun体育app官方下载入口，可以减少手掌和水平杆之间的直接摩擦并保护棕榈皮。

例如，一些带有硅酮颗粒的手套不仅可以增加摩擦以防止手部滑动，还可以充当缓冲效果并降低对棕榈的压力。 - 镁粉或防滑糊：在您的手上涂镁粉或防滑糊。这些物质可以增加手掌的摩擦，同时形成棕榈和水平棒之间的保护膜，从而减少皮肤与水平棒之间的直接接触，从而减少皮肤磨损的风险。 - 加强手动锻炼 - 通过一些简单的手练习来增强抓地力，例如使用握把进行锻炼。定期的握力训练可以使手的肌肉变得更加发达，并且在进行上拉时可以更容易保持水平杆，从而减少了过量的力引起的摩擦。您还可以进行诸如手指俯卧撑之类的运动，以提高手指和手掌的力量和协调。 - 预热并提前适应 - 在进行引体向上之前，充分热身手指，手指，挥舞双手等，以加快手中的血液循环，使肌肉和皮肤更加灵活。同时，您可以首先进行一些简单的悬架练习，以逐步适应水平棒的压力和摩擦，并逐步进行上拉练习。 4.皮肤穿后的治疗方法 - 清洁伤口 - 使用普通盐水清洁伤口开yunapp体育官网入口下载手机版，冲洗伤口中的异物和伤口周围的异物，防止局部炎症或感染症状，请注意控制水的温度避免鳞状。 - 药物治疗（当伤口较大时） - 如果伤口很大，除了用正常盐水清洁外，还需要在医生的指导下进行一些药物，例如红霉素药膏，chlormycin and Chlormycin and Chlormycin和其他药物，使伤口恢复将更加理想。请注意严格按照医生使用该药物的指示，不要盲目使用药物。 - 使用创可贴（当伤口明显并且皮肤掉落时） - 如果伤口更明显并且伤口上的皮肤掉落，您可以使用创可贴将其应用于伤口的表面更好地恢复伤口。请小心每2-4小时更换创可贴。您也可以在更换时适当地使用一些碘或医疗酒精进行消毒。