开yun体育app入口登录 史密斯龙门综合训练器 ，到底该怎么用，才更有效果？

史密斯教练是健身房中必不可少的训练设备之一。可以说，身体上的所有肌肉都可以用于运动。一个简单的支架和训练台，使我们能够通过不同的运动来锻炼所有肌肉。

但是，尽管史密斯是一种灵丹妙药设备开yun体育app入口登录，但它必须有自己的局限性。最明显的事情是，它限制了运动过程中的运动轨迹，使我们能够在移动时保持身体平衡而无需任何额外的努力。

许多健身成果的人不喜欢使用史密斯教练。他们认为这种固定设备比杠铃或哑铃更好。与其将史密斯（Smith）用于深蹲，不如将杠铃用于深蹲。

实际上，最好使用深蹲来解释史密斯教练和免费设备之间的优势和缺点。我们何时会使用史密斯深蹲，何时将使用自由下蹲开yun体育官网入口登录app，您可以在本文中获得答案。

首先，我们需要了解为什么我们选择免费下蹲以及为什么这么多人喜欢免费下蹲并放弃史密斯教练。

当我们进行自由下蹲时，即杠铃深蹲时，我们需要的几乎是体内的所有肌肉都可以施加力。除了腿部肌肉的力量外，其他肌肉还需要贡献很多力量。

有些肌肉不会直接帮助我们做蹲，但是当我们蹲下时，我们保持身体平衡，试图避免身体颤抖，并防止我们受伤。

试想一下，当我们使用杠铃做下蹲时，如果我们不控制稳定身体的小肌肉群，我们将很容易动摇身体，最终无法站稳脚跟并打断运动。

但是史密斯教练做什么？它解决了我们运动的轨迹。让我们只沿着它规定的方向和路径移动开yun体育官网入口登录体育，这可以直接确保我们的身体处于平衡状态。

换句话说，控制身体平衡的肌肉目前容易缺乏运动。像我们的股四头肌这样的肌肉可以获得更好的运动。

实际上，当我们与史密斯教练一起蹲时，我们的股四头肌可以完全锻炼。我们身体的其他部位，例如腰部肌肉，压力将降低得多。

史密斯教练的优势在这里。我们可以释放更多的能量，并在大腿上充分锻炼大腿上的肌肉，而不必担心腰部肌肉或其他肌肉力量，这将导致无法跟上它的腿部训练的力量。 。

但是，史密斯训练是从杠铃下蹲演变而来的，杠铃下蹲无法完全取代杠铃下蹲的功能，只能选择作为替代方案。

当您练习腿时，如果您感到腰部酸痛，则可以使用史密斯教练锻炼以减轻腰部肌肉的压力并增加腿上的刺激。