开yun体育app入口登录 亦品运动史密斯机训练项目简介

就像北京综合教练一样开yun体育官网入口登录体育，有一种健身器材可以让我们的整个身体得到很好的锻炼，这种健身器材就是

就是这样 - 史密斯机器。

史密斯进行举重、深蹲、高拉、低拉、仰卧起坐、小飞鸟、蝴蝶宽胸、踢腿和手等运动

手臂弯举、引体向上等，可以很好地锻炼全身的肌肉。

史密斯机有哪些功能特点，这里我们就和大家分享一下。

smith 函数让我们能更好的把控每次训练的动作，使动作标准化、标准化，具有良好的稳定性

它强烈刺激肌肉并加速肌肉的产生。

这

史密斯函数是在训练期间保持身体平衡的好方法，尤其是当我们在腿部锻炼时开yun体育app入口登录，因为两端都有史密斯机

它由纵向轨道固定，可以保持良好的稳定性。使用史密斯机进行训练可以有效提高训练过程中的安全系数。因为

杠杆两端的滑轮具有一定的阻力，可以减轻杠杆下落时重物的压力。尤其是在影响重量级练习时

史密斯机可以帮助您更安全地完成对目标肌肉群的有效刺激。

带你了解了史密斯机的特点之后，我就给大家介绍一下史密斯机是如何帮助我们完成整个的

身体肌肉锻炼。

1、史密斯功能帮我们做上肢的训练：坐姿肩部推举和站姿肩部推举的练习都可以在史密斯机上完成，也是可能的

做二头肌弯举练习等。

2. 躯干训练可以在史密斯机上完成：通过史密斯机，可以从各个角度做躺下训练胸部肌肉群。

通过硬拉和弯船训练，可以很好地训练背部和腰部肌肉。

3. 史密斯机还可以训练下肢：在史密斯机上，可以做深蹲和站立小腿抬高等动作，锻炼大腿肌肉和小腿

腿部肌肉。

使用史密斯与一般的有氧运动器材有很大的不同，比如家用跑步机、动感单车、健身车等，它属于力量

分类，所以在使用的时候还是有一些思路的：

1. 史密斯机训练一定不能忽视重量的选择，不要因为阻力滑轮的存在而低估重量。刚刚开始

重量一定要把握好，刚开始跟 Smith 练功的朋友，经常会在很重的重量上加重，掉下来的时候感觉很轻。但

在推动或举重时，重物也会因阻力而使原有的重量增加，容易造成肌肉拉伤

这是关节受伤。

2、练习胸部或肩部时，一定要注意调整长凳左右两侧的距离，这是很重要的事情。

练习前应均匀调整长凳的前后左右距离。否则，身体两侧的肌肉会受到不同且更长的压力

过去身体两侧的肌肉力量会不平衡，肌肉周长也会不同。因此开yunapp体育官网入口下载手机版，您应该耐心在练习前调整长凳的位置

非常关键。

一品体育推荐了几款力量运动器材，都是热销的训练器材;

美国 Damex Home 豪华多功能配重床 BC3048 原价 ¥2180 现价 ¥1300

美国 Damex 斜倚卧推机 BC8831 原价 ¥4350 现价 ¥2900

美国 Demis Smith BC8225G 原价为 ¥11850 现价为 ¥7900

美国 Demex 卧推训练史密斯机 HG8062 原价 ¥21840 现价 ¥16800

以上是一品体育为大家推荐的几款热销教练，欢迎大家现场体验。

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