开yun体育官网入口登录app 上班族总觉得没时间健身，该怎么办？

相信大家在手机上都看过很多健身指南、动作教程以及大师的励志经历。当时，他们都很兴奋，想着伟大的健身计划。但一旦放下手机，这些宏伟的计划就会立即被现实遗忘。原因无非是“今天工作很忙，没时间运动，改天有时间！”于是我就这样一拖再拖，始终处于时间紧迫的状态。今天我们就来说说上班族总觉得没时间运动怎么办？解决阻碍您采取行动的障碍。

首先问问自己，你真的没有时间吗？

我国劳动法不能篡改每天8小时的工作时间。如果除去8小时的睡眠云开·全站app登录网页入口，那就意味着你还有8小时能够独立行动。简单的健身用1到1.5小时就足够了。健身不仅锻炼肌肉，让你精力充沛，还能让你在运动中收获自信，在工作中获得加分。这么好的事为什么不做呢？

其次，没有空的时间如何安排？

对于时间确实紧迫的上班族来说云开·全站app中心手机版，一定要明白，生活和工作是第一位的，健身是第二位的。如果合理安排时间开yun体育app入口登录，就能两者兼得，堪称人生赢家。一旦没有安排好时间，你可能会进入恶性循环：工作繁重，时间不够——身体出现问题——工作不好——没有时间健身。

那么时间安排就显得尤为重要。早上起床后，可以补充一些食物，然后去小区晨跑。这不仅可以锻炼身体，还可以在一天的工作后给您带来好心情。如果你的工作地点离家不远，建议步行上班。乘坐公交车或驾驶私家车不仅会造成交通堵塞，还会失去自由锻炼的机会。晚上下班也是同样的道理。如果离家近，就不要开车。

如果你家附近或者回家路上有一个健身房那就太好了。下班后，你可以直接去健身房锻炼一个小时。受健身房环境的影响，相信你会在工作之余慢慢爱上它，让自己变得“更好”。有时间”去锻炼身体。对于时间不够的上班族，建议重点练胸、背、腿三大肌群，小肌群就练。复合动作是锻炼身体的不错选择。如果没有基础，可以在一些健身软件上找到一些核心练习和基础教程。它简单易懂，易于上手。一旦你稳定了你的核心肌群，你就可以如鱼得水地进行接下来的肌肉训练了。

如果您家附近没有健身房，请不要担心。推荐大家看《囚犯健身》，看看监狱里的人是如何锻炼身体的。你就会明白，只要你想锻炼，到处都有健身房。毕竟，解决办法总是比困难多。许多自重运动也适合初学者，即使是简单的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、仰卧起坐和平板支撑。所有动作都可以添加到您的小计划中。下班后或饭后一小时左右抽出30分钟左右进行简单运动。相信大家都能挤出30分钟！

最后，从阅读本文的那一刻起，采取行动。

仔细想想，只是觉得自己没有时间而已。如果你节省了看搞笑视频或玩两个游戏的时间，你就会立即有时间。如果你长期坚持锻炼，你就会成为你羡慕的那种人。即使你不是一个伟大的人，至少你是一个健康、积极、自我管理能力强的人。很多人已经很优秀了。