开yunapp体育官网入口下载手机版 三大理由告诉你，史密斯机不适合你的训练

健身房里总有各种各样的健身器材来辅助我们的锻炼。合适的装备会给你带来良好的训练效果，但不合适的装备会限制你的发展。

选择错误的训练器材不仅会影响你的训练发展，还会缩小你的视野，让你迷失在安全的温床中。

健身房里最常见的史密斯机就是一个典型的例子。健身房里的史密斯机主要是为了让没有做过举重训练的人在使用过程中感到安全舒适，类似于杠铃训练。

为什么说他们相似呢？这是因为史密斯机左右两侧的轨道可以帮助我们固定杠铃的运动方向开yun体育app官方下载入口，这样我们的运动轨迹就不会前后左右摇摆。

1、不利于提高肌肉力量

其实这还不能算是真正意义上的举重训练。真正的重量训练是我们用身体的力量来支撑杠铃，而不是依靠机器来稳定重量。

就像自由重量杠铃深蹲一样，我们必须完全依靠自己的力量来支撑身体上的杠铃才能移动。运动过程中保持稳定的过程就是使用核心肌肉。

所以我们在自由重量训练中可以比史密斯机招募更多的肌肉群，这意味着自由重量训练更有利于我们的肌肉训练。

据统计，与自由重量杠铃深蹲相比，史密斯机深蹲会让你的力量降低33%，所以对于提升肌肉意义不大。

2、不利于动作安全

当我们依靠机器进行训练时，我们的姿势就会被机器所支配，错误的动作就会在不知不觉中成为习惯。

因此，当我们消除对机器的依赖时，我们就失去了进行这种训练的能力。使用史密斯机进行训练并不像看起来那么安全。

3、不利于练习正确的训练动作

在正确的深蹲动作中开yun体育官网入口登录体育，我们必须正确收紧肩骨，利用整个上半身的力量将杠铃稳定地支撑在正确的位置。

另外，杠铃深蹲不仅训练我们的下半身云开·全站app登录网页入口，还对上半身提出了相应的要求。例如，杠铃应该放在哪里？我们应该如何控制背部和核心肌肉的稳定性？躯干对应的角度？ ETC……

只有当我们真正练习了这个动作之后，我们才会发现自己的问题并加以改进，这是史密斯机无法带来的。