开yun体育app入口登录 家庭健身凳选择哪一种类型的？

提问者，我聘请了一位私人教练，因为我前段时间太胖了。最近想在家锻炼身体。我也在网上看了一些健身凳，做了一些简单的研究。

健身凳分类

健身凳是一个总称。如果单独看的话，可以分为哑铃凳、仰卧起坐凳、罗马椅、牧师凳等。

仰卧起坐凳，也叫腹肌凳，是一种非常基本、常见的用于锻炼腰腹部核心力量的配置。但请注意，仰卧起坐凳不是哑铃凳，所以不要犯这样的错误。

下图中的第一种仰卧起坐凳也是一种腿可折叠或展开的卧推凳。

仰卧起坐板，也是卧推凳

第二种是纯仰卧起坐板。

仰卧起坐板也有这种东西

哑铃凳和仰卧起坐凳很相似，但是哑铃凳可以调节座垫和靠背位置，几乎可以实现仰卧起坐凳的所有功能，包括卧推凳和仰卧起坐凳的功能。哑铃凳，可以锻炼更多的肌肉群。

哑铃凳

另外，牧师凳主要用来锻炼二头肌，用哑铃或杠铃做弯举动作。

传教士的凳子

罗马椅主要用来锻炼腰部和腹部的力量。例如，罗马椅侧弯可以锻炼侧腹部，而山羊俯卧撑则可以锻炼下背部、臀部和腿筋肌肉。

罗马椅

购物建议

1. 品类建议

家用的话云开·全站app中心手机版，建议购买时可以考虑哑铃凳或者其他多功能健身凳。不要选择仰卧起坐板、罗马凳、牧师凳等功能比较单一的健身凳。

2、产品建议

考虑品牌知名度、最大承载能力、产品稳定性、产品质量、设计结构等维度。建议选择重量较高的产品，这样稳定性会更好。最大负重建议在120kg以上，适合更多的运动方式。

如果是哑铃凳，要注意靠背和座椅的可调节角度。如果是多功能凳子，还可以查看具体功能的丰富程度。

3、人性化设计

是否有折叠存放、运输滑轮等设计，方便存放、移动等。

产品推荐

有许多品牌的健身凳和不同价位的产品。如果你在京东搜索并按销量排序，你可以看到很多品牌。

京东健身凳

畅销入门款——Dodds TK603、HEAD-D01哑铃凳

多兹TK603

由于价格实惠，这款哑铃凳在京东销量最高。卡扣式支架设计，靠背具有七级调节功能，面板采用PU皮革，可折叠放置。它的自重为8.6公斤，最大负载能力为120公斤。初学者可以考虑，但不建议高级用户使用。

头-D01

海德是1950年创立的奥地利运动品牌，品质更有保证。除了靠背、座垫和钩腿之外，该型号还可以调节。靠背支持6级调节，座垫和钩腿支持3级调节。重量约10公斤，最大承重300公斤，折叠后仅占0.1平方米。

虽然这个比第一个更贵，但它有更多的角度调节和更高的最大承载能力。比较适合女生锻炼。看起来也不错。比较推荐大品牌。

多功能综合健身凳-GYMGEST FEP03、木晓玛MXM-B01健身凳

GYMGEST 高架健身凳 FEP03

本产品重约24kg，最大可承重150kg。椅背可进行 4 级调节。除了腰腹和哑铃练习外，还可以进行下拉训练。臂架可进行3级调节，包括上斜推胸、直臂下推、坐姿推胸、高位。下拉等动作可以锻炼更多的肌肉群，如手臂、胸部、三头肌等。

但如果要说更全面、更全面的能力，我们还是要推荐新推出的MUXMA健身凳，确实非常强大。如果您想用一个锻炼凳进行多种锻炼，强烈推荐这是一个选择。

3 种颜色

这款凳子有大象灰、深空蓝、活力红三种颜色。自重26公斤，最大承重150公斤，最大拉力80公斤。作为一款综合健身凳，占地面积仅0.4㎡。

拆箱

主壳采用PP塑料材质，座垫采用科技纳米皮革，触感柔软舒适。这种材质也更耐磨、防刮，更容易打理。外壳采用实木材质，让整体看起来简洁、年轻又不失质感，看起来也像一个家具凳子。

而且，运动时的安全防护也得到了充分的考虑。例如，凳子采用圆角设计，防止碰撞，飞鸟系统采用减速锁，防止意外伤害。

这款凳子支持3种运动模式开yun体育官网入口登录app，包括健身凳模式、飞拉训练模式和配件组合模式。

健身凳的靠背角度可调节0°、45°、85°3级。打开靠背后，即可使用鸟张力系统。鸟臂的角度也有3级可调，可根据训练要求进行相应调整。

这款健身凳有 2 个配件套装开yunapp体育官网入口下载手机版，Master Advanced 套装和 Family Vitality 套装，可以组合形成不同的运动模式。

Master进阶版包括一对10公斤和一对20公斤阻力绳，以及一对多功能手柄，可与阻力绳和鸟臂配合使用；另外，还有一根训练杆和一对双钩弹力绳，可以用于更多的力量训练。

全家版本在Master版本的基础上进一步增加了拳击球和核心训练平衡臂。我买过最多的家庭能量包。另外，我很早就买的迪卡侬的两个3公斤哑铃也可以和这个凳子搭配，非常完美。

无论是胸部、背部、腰腹部、大腿和手臂力量，都可以通过健身凳或这些配件的组合来锻炼。基本上健身房里的基本动作都能实现。无论你是新手还是高级健身爱好者，它的公众号小程序都为大家提供了大量的基础、核心、延伸动作及相关教程，让大家轻松快速上手。除了成人之外，还增加了适合青少年的内容。锻炼方法。

这款凳子非常适合全家人一起锻炼。