云开·全站app中心手机版 【私教】健身产业及体适能.ppt

健身产业、健身俱乐部发展健身器材、健身教练培训机构、健美运动及健身俱乐部。健身俱乐部起源于二战后的20世纪50年代。最早的健身俱乐部是专门经营训练器材的健身房。当时，他们主要针对男子健美。后来，随着生活水平的提高和发展，综合性健身俱乐部开始出现，作为女性锻炼身体和为患者提供康复治疗的场所。 20世纪80年代以来，健身俱乐部在发达国家迅速发展。 20世纪90年代，动感单车和各种舞蹈进入了健身俱乐部。世界各大健身俱乐部都开始扩张。贝丽、宝丽豪、金吉姆、24小时等世界知名连锁品牌已开始进入各国。全球掀起了一股健身热潮，并且还在不断发展。目前健身俱乐部在发达国家的城市人口中占有很大的比例。有比例的人去健身俱乐部，如澳大利亚、新西兰、美国、欧洲国家，比例达到10%以上。全球三大特许连锁品牌分别是GOLD'S GYM、POWER HOUSE和WORLD'S GYM。最大的直营品牌是24 Hour Fitness，California Fitness是其亚洲子公司。 1998年国内出现了第一批专业健身俱乐部，如MCA健身、浩莎健身、天行健身等。2000年以后，国内健身俱乐部迅速发展，豪华健身俱乐部开始出现在各大城市，如青鸟、冲动、康福特、丽美健等。贝丽、宝丽豪等国外品牌也已进入中国。 2003年非典后健身俱乐部迅速发展，但中国去健身房锻炼的人口比例仅为0.5，且主要存在于北上广等一线城市。因此，未来中国的健身俱乐部将会发展得更快。

健身俱乐部 目前，国内健身俱乐部分为三个级别。针对高端消费群体的高端健身休闲俱乐部，如亚历山大、加州健身等，规模较大，设备先进，会员相对较少；针对白领的中级健身俱乐部，青鸟健身、力美健等；大众健身，如浩泰、奇迹、Beyond、张北等。大众健身针对国内健身市场，定位于大众。市场空间最大，投资小，风险相对较低。它开拓了新的市场，所以利润更大。因此，它在短时间内得到了迅速的发展。大部分二三线城市仍然有大量的市场可以开发，因此大众健身的发展前景也会更好。大多数教练在进入健身行业时都是从大众健身开始的。因为它的要求比较低。在积累了相当的经验后，有些教练可能会进入级别较高的俱乐部担任教练，而有些教练可能会留在原来的公司担任经理。因此，每个教练最好在工作过程中不断认识自己，找到最适合自己的定位。健身器材国外高端健身器材品牌有世界顶级跑步机制造商IiFeFiness，其力量训练器材为悍马； Precor必确，顶级椭圆机制造商； Nautilus、sportsart、Technogym、StarTrac 各有各的优势。国内品质最受认可的就是IANRE，但是造型不好看，看起来品质不高。

其他bodystrong产品如Boardron Orite、Xinbu等主要模仿国外健身器材。它们外观比较漂亮，但使用起来不舒服，而且配件容易损坏。教练培训机构 英国教练培训学院 AASFP FISAF：韦德培训机构 LESMILS MCA健身教练培训学院 宾灵教练培训学院 丹通健身教练培训学院等健身教练培训机构 英伦国际于2003年成立，核心课程为BTFP健身教练课程系统 。并根据市场需求不断调整课程。课程主要包括形体健身、私教、健美操、有氧拉丁、肚皮舞、极限自行车、瑜伽、极限格斗体操、爵士乐、腰腹、普拉提等。英国留学生入学前必须通过专业测试，以确定是否适合适合相关专业。入学后培训强调学生的学习质量，考核严格云开·全站app中心手机版，但同时人性化的保障——免费、无限次重修。确保所有学员都能成为一名真正的健身教练。正因为如此，英国学生很受俱乐部欢迎。学生毕业后就业率高，薪资在行业内处于较高水平。健美 健美是指一个人健康、强壮的身体所表现出的审美属性。它是与健身产业发展关系最为密切的一项运动。在古希腊，运动员会使用大重量进行锻炼，获得强健健美的身体，这一点被雕塑家“记录”并保留至今。这就是健美运动的早期萌芽。十九世纪末，德国人利用杠铃、哑铃和参加摔跤运动，获得了像古希腊角斗士一样的身体，并在整个欧洲结合音乐展示自己的身体。

被誉为世界第一健美运动员。后来奥林匹亚铜像就是三道。 1940年左右到20世纪70年代是健美运动的黄金时代。由于二战的爆发，很多年轻人开始追求更强健的体质。 1940年左右，健美还只是一项业余比赛，是举重的一个分支。与健美热潮形成鲜明对比的是，韦德兄弟组织成立了国际健美联合会和健美健美联合会IFBB。 1965年，举办了“奥林匹亚先生”比赛，这是目前健美界的顶级赛事。 1970年健美巨星阿诺·施瓦辛格的出现，将健美运动推向了高潮。国际健美联合会目前有168个成员国，亚洲体育联合会有36个成员国。它是国际和亚洲最大的个人体育组织之一，健美运动也是最受欢迎的运动项目之一。健美运动在1940年左右传入我国。1945年，健美老人甚至参加了抗战胜利阅兵。后来由于人民生活条件差和文化大革命，健美运动没有得到很好的发展。 20世纪80年代后开始复苏，并举办了许多比赛。 20世纪90年代后，中国健美协会成立，每年举办健美健身锦标赛和锦标赛。由于健身市场的发展，出现了一些私人举办的赛事，比如目前国内奖金最高的奥莱特金夜赛。健美健身产业的发展将带动健美运动的发展。健美运动的发展不仅可以让更多的人加入到健身队伍中，也可以为健身行业提供更多的专业人才。

目前，我国健美水平在亚洲处于中下水平。最好成绩是钱继成在世锦赛60公斤级比赛中获得冠军。目前还没有专业的健美运动员。不过，国家也在加大对这项运动的投入，其水平正在快速增长。作为一名健身教练，学习健美可以帮助你拥有更好的身材，将理论融入实践，更好地掌握专业知识和体能理论。以及运动和健康的要素。适应度定义和元素计算。目标心率。健康。机体对外界环境的适应能力。重点是健身安全。我们为什么要学习身体素质？体能课程我们应该学什么？体能课程包括运动解剖学、运动营养学、运动生理学、运动损伤等专业知识，是所有健身教练的基础知识。学好体质可以帮助会员解决运动中遇到的问题。如今，健身俱乐部越来越要求教练多才多艺。一方面可以为俱乐部节省资金，另一方面可以促进教练和会员之间的关系，从而帮助俱乐部留住更多的会员。体能因素包括与竞赛相关的体能和与健康相关的体能运动相关的体能因素包括：敏捷性、协调性/协调性、速度、平衡性、反应性、力量。与健康相关的健身要素包括：心肺耐力（有氧健身）、身体成分（脂肪百分比）、灵活性、肌肉力量和耐力心肺健身训练指南训练指南：频率为每周3-5次开yun体育官网入口登录体育，强度为50%-最大心率的85%，持续时间20-60分钟。这种形式是有节奏的有氧运动，涉及大肌肉群并持续进行。篮球、羽毛球、拳击等。 划船 足球 游泳 铁人三项（2 小时 09 米，42.19 公里） 以下哪些运动属于有氧静态心率？测量静态心率最准确的时间是在充分休息（睡眠）后刚起床时。测量方法有颈动脉测量和桡动脉测量（用食指和中指将指尖按在颈动脉上）为什么要用这两种方法呢？动脉一般较深，而这两个位置较浅。静态心率是越高越好还是越低越好？卡诺夫斯基公式目标心率=（220-年龄-静息心率）x训练强度+静息心率每个人的最大心率是（220-年龄）；储备心率为（最大心率-静息心率），利用卡诺夫斯基公式计算目标心率相对准确，但比较麻烦。一般可以用（最大心率x运动强度）。您可以根据特殊情况选择预留静态体组合。脂肪物质 体脂评估是指体内脂肪占体重的百分比。控制体重的目的是维持最佳的体脂和非脂肪体质。体重比，而不是只看整体体重。从健康和体质的角度来看，达到并保持最佳的体脂比例非常重要。重要脂肪是指维持人体正常生理功能所需的最低脂肪含量。脂肪在人体内的功能 能量储存、绝缘和保护器官的主要形式，运输脂溶性维生素，细胞膜、皮肤和激素正常运作的重要元素。脂肪的详细功能 1、生物体内储存能量和供给能量的物质？ 1克脂肪在体内分解成二氧化碳和水，产生38KJ（9Kcal）的能量，比1克蛋白质或1克碳水化合物高出两倍多。

？ ?2.构成一些重要的生理物质。脂肪是生命的物质基础。 ？它是人体三大成分（蛋白质、脂肪、碳水化合物）之一。磷脂、糖脂和胆固醇构成细胞膜的脂质层，而胆固醇是合成胆汁酸、维生素D3和类固醇激素的原料。 ??3.维持体温、保护内脏、缓冲外部压力？皮下脂肪可以防止体温过度流失，减少身体热量散失，维持体温恒定。还能阻止外界热能传导到体内，维持正常体温。内脏周围的脂肪垫起到缓冲外力冲击、保护内脏的作用。减少内脏器官之间的摩擦。 ？ 4.脂溶性维生素的重要来源？鱼肝油和鱼肝油富含维生素A和D，许多植物油也富含维生素E。 ?脂肪还可以促进这些脂溶性维生素的吸收。严重肥胖（肥胖）。肥胖代表体内脂肪过多。一般医务人员使用BMI和体脂百分比来判断肥胖。肥胖是一种严重的疾病，美国有超过40%的人患有肥胖症。每 10 名成人中就有 1 名以及 14% 的儿童和青少年患有肥胖症。肥胖是继吸烟之后第二大可预防的人类死亡原因。肥胖会导致慢性疾病，如糖尿病、肾病、关节、高血压、心脏病等问题。男女体脂率 重要脂肪 2-4-12% 正常 14-17% 21-24% 高 18-24% 25-31% 重度肥胖 25% 32% 有氧训练的方法是什么？有哪些形式？测试训练的方法包括心率监测和感知运动强度量表。您感觉容易到有点费力的强度训练有两种： 1、以最大心率的50-75%进行约1-2天的恒定强度有氧训练。小时； 2 热身20分钟后，以最大心率的85%进行3-5分钟，然后以75%进行3-5分钟，重复此循环2-5次，然后慢跑10-20分钟。

总时间为1小时至1个半小时。对于初学者来说，每周2-3次，每次半小时以内，强度50%左右。中低强度跑步50-75%，每小时消耗热量约350kcal。柔韧性 柔韧性是指一个关节或一系列关节所能产生的最大运动范围。为什么要拉伸？ 1、增强身体活动功能； 2、减少肌肉受伤的机会（运动前拉伸增加血液循环增加氧养分，提高体温，增加关节滑液分泌）3、减少肌肉酸痛（运动后拉伸促进血液循环带走代谢物，从而减少肌肉酸痛）伸展运动的类型 静态伸展——缓慢伸展至运动结束并保持10-30秒（安全有效） 反弹伸展——主动肌参与并在最后进行回弹活动运动的灵活性（容易受伤） 动态拉伸 - 与特殊运动有关的灵活性，例如武术和足球中的前踢和侧踢（容易受伤）。本体感觉神经肌肉促进 (PNF) 教练首先帮助会员伸展 15 秒，然后要求会员面对教练。 6秒，然后拉伸10秒，然后反向6秒，然后拉伸10秒。可以看到拉伸越来越大。 （原因是肌肉在拉伸时会保护自己并收缩，这样在肌肉主动收缩后会有一个放松阶段。）注意云开·全站app登录网页入口，适合柔韧性较差的会员。一般用于康复治疗。如果构件本身非常柔韧，则很容易使接头拉伤。周围韧带。柔韧性训练指南：拉伸前先进行热身运动，以提高身体和被拉伸肌肉的温度。拉伸所有大肌群及其拮抗肌群，并保持拉伸10-30秒。伸展至动作结束但不感到疼痛。伸展时保持节奏。并且在缓慢呼吸、伸展目​​标肌肉时，应该在不同的平面上进行，以增加关节的活动能力。肌肉健身训练的方法有以下三种： 1、肌肉力量（肌肉在一次收缩时抵抗阻力产生最大收缩力的能力。

训练重量为大重量，重复次数为1-6次） 2 肌肉发育（健美） 肌肉对阻力做出反应，产生肌肉增大（增加肌肉质量） 训练重量为中等重量，重复次数是 6-12 第三级肌肉耐力是一组肌肉在一段时间内维持次最大力量发挥的能力。训练重量轻，重复次数12次以上。点评：在跑步机上跑步算有氧运动吗？如果一个会员减脂很长时间了却没有瘦下来，你会如何说服她展示自己的体脂数据？如何锻炼灵活性？有什么好处？肌肉训练、肌肉力量训练和肌肉耐力训练有什么区别？