开yun体育官网入口登录体育 无糖可乐，减肥期间到底能不能喝？

很多人都无法放弃可口可乐带来的快乐

炎热的夏日吃完火锅后

当你打开一瓶冰镇可乐时，会发出“砰”的一声

喝一口，清凉感和气泡感

甜味从舌尖蔓延到喉咙

似乎没有什么比这更令人愉快的事情了

但

一瓶600毫升的可乐含有258卡路里热量

相当于两碗米饭

可口可乐含糖量过高，

它一直是想要健身或减肥的人的敌人。

于是贴心的厂家推出了无糖可乐

主要是0卡路里

为那些关注卡路里和糖分的人提供更健康的选择

然而，自从无糖可乐诞生以来

关于它

“它不含卡路里吗？

对身体有害吗？

喝了可以减肥吗？ ”

讨论从未停止过

那么今天我就来跟大家聊聊无糖可乐。

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无糖和零卡路里的秘密

为什么健怡可乐不加糖却是甜的？因为，普通糖确实消失了开yun体育app入口登录，取而代之的是基于“阿斯巴甜”的代糖。

熟悉的零可乐中的甜味来自添加剂阿斯巴甜。阿斯巴甜是一种人造低热量甜味剂。虽然它与糖无关，但它的甜度可比普通糖高50-200倍。所以只需添加少量即可使其变甜！

那么，零可乐真的是“零卡路里”吗？

事实上，0并不是纯粹没有热量。毕竟，零可乐不是自来水。它含有多种成分，自然也有热量。 （1克阿斯巴甜含有4大卡）。通常，如果每份食品的热量低于1千卡，制造商就不需要标注。这个热量可以低到在国家要求的营养标签上可以忽略不计，所以写成“0卡路里”。

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糖替代品，安全吗？

回到大家最关心的问题，阿斯巴甜这样的“代糖”安全吗？

事实上，国内外关于阿斯巴甜是否有害的争论一直没有停止。到目前为止，还没有非常明确的证据表明阿斯巴甜会对人体造成危害。

糖替代品分为：天然甜味剂、糖醇、合成甜味剂。最具争议的是人工合成的代糖。

常见的人造糖替代品包括：糖精、安赛蜜、阿斯巴甜、纽甜和三氯蔗糖。至于人工甜味剂，很多人都对“人工”这个词感到困惑。

其实，这种纠缠是没有意义的，因为目前，人工甜味剂的安全性已经得到了食品行业的认可。例如，美国FDA（食品药品监督管理局）等国际权威机构也认证允许使用人工甜味剂。巴塔梅被添加到食品中。也就是说，这种合理、控制使用的代糖是相对安全的。

而且无糖可乐的含量也很少，普通人喝了也不用担心“癌症”“中毒”。因此，我个人认为，相比其他碳酸饮料，低热量无糖可乐是相对更好的选择。偶尔喝一下解解馋也没什么大不了的！

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减肥期间可以随便喝吗？

“既然无糖可乐的热量这么低，那我减肥期间可以想喝多少就喝多少？”这里解释一下：虽然是你解渴的一种选择，但是随便喝或者靠无糖可乐来减肥都是不靠谱的。因为：

- 它让你更容易感到饥饿

虽然阿斯巴甜对身体没有明显的危害，但低热量并不会让我们发胖。但！研究表明开yun体育官网入口登录体育，这种甜味剂会让我们更容易感到饥饿，并对甜食产生更强烈的渴望。

那么，喝零号可乐就一定会发胖吗？不确定。

但喝了之后，如果不制止随之而来的饥饿感，吃更多的食物，消耗更多的热量，当然会发胖！所以，喝可乐时吃的其他食物才是决定你是否肥胖的关键因素！

- 心理上的“补偿”

研究表明，喝无糖饮料的人实际上下意识地想“弥补”其他饮食中的糖分。结果，他们不知不觉地吃得更多开yun体育官网入口登录app，而糖的摄入量却没有减少。这不是错了吗？是不是等于做无用功？因此，如果你正处于减肥过程中，随便喝无糖可乐或者用无糖可乐作为“减肥工具”，还是不可行的。

Ps：至于有朋友问到“健怡”可乐和“零”可乐有什么区别，据说是市场定位的差异造成的。 《减肥》的白色包装更加女性化，而黑色的《零》则更加中性。性，更运动。

最后提醒大家，可乐（含糖或无糖）本身就是一种加工食品（含有各种人工添加剂），并不是天然食品。偶尔解解馋还可以，但长期喝对身体不好。希望大家不要贪一时的口味，但规律的运动和科学的饮食才是最重要的！