开yun体育官网入口登录体育 办公室“微”运动，拯救久坐不动的你

白领健康养生已成为现代人不可避免的话题​​。在快节奏的工作中，很多白领为了努力工作，不得不长时间坐在办公室，吃快餐。通勤时间使他们过度疲劳，还会导致肥胖、新陈代谢差、颈腰椎病等疾病。为了提高生活质量和健康，办公室健身锻炼和饮食变得非常重要。今天我们就给大家推荐一些简单实用的办公微练习。

办公室“微”动

① 桌上俯卧撑

双脚并拢站立，距离办公桌 1 米。双手掌按在桌子边缘，距离与肩同宽。将胸部降低到桌子边缘，然后抬起。站起来时呼气，做20次。

②肩部伸展

坐在椅子上开yun体育app入口登录，将左手放在背后，沿着肩胛骨方向向上伸展，张开手掌。向上伸展右手，弯曲，并尝试触及左手。保持 10 秒钟。如果够不到云开·全站app中心手机版，也可以抓住衣服开yun体育官网入口登录体育，双手交替练习。

③糜子草

米子运动是一种流行的颈部保健方法。它以头顶或下颌为笔尖，颈部为笔杆，反复书写“米”字，每次5～10字。

营养辅助让工作更轻松

办公室下午茶要避免奶茶、油炸食品等不健康食品。

美国开心果作为白领阶层广泛认可的办公室食品。越来越多的人开始注意到开心果的健康益处。美国研究表明，吃开心果当下午茶或零食，不仅可以帮助大脑高效运转，还能提高工作效率。

当人们感到饥饿时，工作注意力就会降低。这时候抓几颗坚果，尤其是开心果，立刻就能带来满足感。

开心果有助于改善大脑功能，人们工作的敏捷性取决于前一天晚上的睡眠质量。美国研究人员发现，经常食用坚果有助于稳定和增强与认知、学习、记忆、回忆和其他重要大脑功能相关的脑电波频率。

美国开心果已成为绝佳的工作伙伴，让您随时随地轻松补充能量，并快速分享给身边的朋友同事。