开yun体育app官方下载入口 办公室健身，上班族不得不做的健康救赎

办公室健康呼救：在痛苦和疲劳中求生存

北京时间2022年2月23日13时43分，字节跳动28岁年轻程序员吴先生经抢救无效在医院死亡。熬夜加班带来的倦怠风险以及上班族如何获得健康拯救再次成为社会讨论的焦点。

当代上班族不仅面临高强度的工作压力，还面临各种外表、体型、健康焦虑。身体和心理的双重压力，让每个上班族时常陷入抑郁和焦虑之中。

当代上班族除了在社交媒体上表达情感、“呼救”、与亲友交流之外，也开始用各种方式

开始练习身体和心理自助吧！

1.表情符号：情绪的宣泄

2、办公桌：个性的栖息地

豆瓣上有一个群叫“我可以看看你的工作站吗？”来自不同职业的工人在群组中发帖，共享工作站。

工作站的地位和风格也反映了不同人的性格和爱好。这也是上班族在工作生活中给自己创造的乐趣。

3、饮食：清淡低脂饮食

如今，越来越多的上班族开始意识到，每天吃高脂肪、高盐的外卖会对身体健康造成严重危害。越来越多的人开始选择自己制作便当盒带到公司作为午餐/晚餐，甚至蔬菜沙拉、果蔬汁饮料都可以在食品储藏室制作，便当盒变得越来越有可能清淡低脂。

4、人际关系：健身和社交的合法趋势

现代人的生活越来越离不开社交媒体，社交媒体也给了人们更多的社交方式。随着健康意识逐渐深入人心，健身运动变得十分流行。

人们在社交媒体账号上发布自己参加健身集体课的照片以及健身后的打卡记录；人们组成社交团体来分享健身经验和见解；运动品牌举办线上线下用户社区活动等，提供了更丰富的健身社交属性。

上班族通过健身来释放工作中积累的社交疲劳和情绪压力。健身教练或健身爱好者的健康健身监督和鼓励，可以给上班族一个喘息的空间。

办公室也可以做的健身运动

01 颈部伸展

站立或坐在办公椅上时可以进行颈部伸展和放松练习。这个动作可以促进肩部、颈部和大脑的血液循环云开·全站app登录网页入口，有效缓解因长时间办公室工作引起的颈部僵硬和肩颈酸痛。

实践：

1.首先，放松肩膀，将头稍微向肩膀倾斜。

2、用手轻轻拉动头部的另一侧，辅助拉伸动作。

02 放松肩膀

肩周炎、颈椎病等疾病是上班族最常见的职业病。建议上班族每天下班后活动一下肩颈。这样可以有效放松肩部肌肉，改善肩部肌张力，避免肩部疼痛。

实践：

1.用手按摩肩膀。做这个动作时，先用左手揉右肩开yunapp体育官网入口下载手机版，再用右手揉左肩。

2. 坐在椅子上开yun体育app官方下载入口，肩膀末端向后伸展。

03 腿

办公室工作人员一次坐的时间长达五六个小时。这个动作可以缓解我们腰部、腿部、臀部血液循环不良等问题，减少脂肪堆积。

实践：

1、利用椅子做半蹲练习。从椅子上站起来，双腿和膝盖微微弯曲，不要弯腰，注意不要挺直，用力收缩臀部，然后慢慢坐回去。一旦触摸椅子表面，就开始重复之前的动作。

上班族每天坚持做适当的健身运动，可以释放情绪压力，放松身心。

天广阔地广阔，健康最伟大。

祝愿工作中的每个人身体健康、安全。

-结尾-

参考：

1..

2.图片来源网络，如有侵权，立即删除