开yun官网入口登录APP下载 ESPN:科比术后恢复有五步骤 3个月后能跑步训练

湖人队核心球员科比·布莱恩特成功接受跟腱修复手术。ESPN邀请理疗专家斯蒂芬妮·贝尔分析了他术后的具体恢复过程，分为五个步骤。详情如下：

种种迹象表明，科比期待着再次回到球场，康复过程虽然漫长，但我们有理由相信，他一定能在2013-2014赛季复出。

1.控制肿胀

手术后的几天内，主要目标是尽可能控制肿胀并帮助伤口愈合。避免伤口感染尤为重要。任何手术都有伤口感染的风险，因此应密切监测伤口并控制炎症。

2.保护和修复零件

在恢复初期，最重要的是保护好修复后的跟腱，不要过度拉伸，否则它会变长，失去弹性，无法恢复。一旦跟腱失去弹性，就意味着运动员弹跳时的爆发力会受到影响。因此，手术后医生会用夹板固定科比的脚，最初该部位无法承重，即使后期逐渐恢复运动能力，脚踝活动也会受到限制。

3.恢复正常行走

接下来，科比将能够脱离夹板，换上特制的靴子，但他仍需借助拐杖行走，脚踝只能部分承重。逐渐地，他将能够取下拐杖开yun体育官网入口登录app下载，但仍需穿上靴子。接下来，他将换上特制的运动鞋（内置脚踝支撑）。最后一步是取下鞋子里的脚踝支撑，将脚置于正常位置。在此过程中，科比可以进行轻度力量和心血管训练。

4.恢复运动能力

大约三个月后，科比能够恢复更大范围的运动。他能够在反重力跑步机上行走，这减轻了正在康复的脚踝的负担，但仍允许运动员锻炼。在因伤病中断运动训练一段时间后，整个身体的神经系统必须重新开始学习和适应。

5. 重拾相关专业技能，篮球训练

以上步骤完成后kaiyun体育登录网页入口，就要开始对运动员进行标准的心血管、力量、平衡和协调性训练开yun体育官网入口登录app下载，至于敏捷性和运动专项功能，则需要等到恢复球类训练后再进行改善。从一开始的控制时间和限制对抗，到逐渐增加时间和不限制对抗。

最初几个月，运动员不能急于求成，必须确保受伤部位已经完全康复。一旦跟腱断裂完全愈合，运动员就可以更加积极地训练。如果一切顺利，科比可以在 6 到 9 个月后重返赛场。