开yun体育app官方下载入口 健身房里的综合训练器入门攻略

当你面对健身房里的所有设备时，你可能会不知所措。

建造健身房需要你自己建造。

那么这篇文章就是入门指南，必读~。

1. 常见综合训练师

龙门架

龙门架是最常见、最通用的综合力量装备。这种设备的基本结构比较广泛，比如史密斯深蹲机、大小鸟深蹲机、多功能深蹲机等，可以称为龙门架。

以下是详细说明。

史密斯深蹲机是一种专门的深蹲、硬拉和卧推力量器械，结构简单，主要与杠铃板、哑铃凳配合使用。

在史密斯深蹲机上训练时，杠杆始终固定在框架上，运动轨迹是固定的，与常规三大件不同。

这类训练的优点是相对安全，可以增加更多的重量，但有些人认为过于依赖器械的稳定性会剥夺肌肉更全面的锻炼。

复合深蹲架在史密斯机的基础上增加了额外的功能，让肌肉训练更加丰富。每个品牌和型号的附加功能都有不同的功能。上图是史密斯和伯蒂的组合。当占地面积接近时，空间利用率会提高。

小鸟因鸟儿飞翔时张开双臂的动作而得名。

利用绳索和滑轨调节卡扣的高度，可以进行各种类型的上、中、下小鸟动作。

另外，动作和配件的灵活变化可以涵盖上半身几乎所有肌肉的训练，以及一些臀肌和腿部的练习。

大飞鸟是小飞鸟的加长版。小飞鸟之间的距离一般在2米以内，而大飞鸟之间的距离一般在2.5-3米。

大鸟和小鸟的用途基本相似，主要用来锻炼上肢肌肉。由于间距不同，大飞鸟在做交叉和夹胸动作时效果更佳；小飞鸟可以和连杆组合，因为出线位置比较好，比较实用。

多位置综合训练师

多姿势综合训练器集成了一些单项力量器械，如蝴蝶机、深蹲机、提膝腹肌架等，几乎没有统一的固定模式。

通常有 2 到 6 个座位。有多个座位，配备多种设备，可容纳多人同时训练。每个品牌和型号都有不同的功能，可以将这些功能组合起来以获得不同的锻炼结果。

这种综合训练器基本上可以平衡身体各部位的训练，比较实用。然而，有些人认为，像史密斯机一样，这种固定轨道锻炼对于训练肌肉来说过于简单且不复杂。

综合训练器的动作比较简单。它们直接基于固定的运动轨迹，很容易找到力感。为了锻炼更多的肌肉，我们应该灵活调整按钮。手持位置等

2 购买时的注意事项。

拥有大型综合力量训练器材3.4万台，大型综合力量训练器材1.2万台。主要有以下几个方面。

整机重量

请注意，这取决于商家标注的重量是否包括重量片或哑铃片。体重非常重要，因为力量训练机需要承受100公斤以上的重量。

自重不仅能在训练时保持稳定，保持较长的使用寿命，也从侧面体现了钢材的质量。

钢材价值

除了可以作为一般参考的整机重量外，所用钢材的质量和价值也非常重要。

管道的长宽、钢材的厚度、是否涂层、选用钢材的种类等都会影响设备的承重效果、稳定性和使用寿命。

一般来说，管道的厚度不应小于2mm，钢材也需要选择优良的防腐防锈技术。综合训练器的使用寿命为10年。

如果详情页没有标注相关数据，请小心。有些产品可能会偷工减料以降低成本。

配重块材质

尽管重量看起来相似，但内部材料可能非常不同。与钢配重相比，水泥配重的成本要低得多，但体积大且不能增加重量。很难保证锻炼的效果。我们在购买的时候也需要注意。

保修期

大型全功能训练器非常坚固开yun体育app官方下载入口，感觉非常耐用。但要长期承受数百公斤的重量和环境中的灰尘、潮湿等腐蚀。使用一段时间出现问题是很正常的，所以售后保修也很关键。

正规厂家的保修期可以达到10年。选择有保障的品牌，会大大减少后续维护的麻烦。

3 维护保养

无论多么好的钢材，最终都会腐烂。无论工艺多么精细，反复使用都会磨损，必须采取预防措施。设备的后期维护可以说和购买时的谨慎一样重要。

避免使用汽油等有机溶剂擦拭，这会损坏表面涂层云开·全站app登录网页入口，导致设备失去金属光泽，更容易被富士擦拭。

在过于潮湿、炎热的环境下要注意放置并定期通风。

滑轮、冶金轴承等，每2-3个月需保养一次润滑油。

- 注意座垫、靠垫等的刮伤，避免使用锋利的器具，定期使用皮革护理剂。

-定期检查各部件开yun体育官网入口登录app，防止损坏和松动。如果有任何问题，请尽快更换。