开yun体育官网入口登录app 从讨厌运动到健身狂魔，她说离不开这几件神器（非广

01.健身手套

✨新手举铁救星！

保持

关于举铁时是否戴手套一直存在一些争议。每个人都有自己的看法。经过我自己的分析，如果握铁时手掌疼痛会影响你完成动作的能力，还是建议佩戴。

因为我是一个上半身力量较弱、握力不足的人。我怕痛，手心出汗，很容易失去抓力。有些哑铃和手柄上有螺旋纹，感觉非常摩擦。手套就像一个救世主。 。

Lululemon的训练手套被很多人推荐，我被它漂亮的外观所吸引。它们比较薄，抓地力很好，但不防滑。

对比了几款之后，我现在穿最多的一款确实不错。手掌和虎口等容易擦伤的地方都做了加厚垫片。同时，也不会厚到手套失去功能。柔软性使其握持稳定，不会感到刺激。

左Keep，右lululemon

手背采用网布材质，镂空设计，非常透气，因为训练时手上难免会出汗。如果透气性不好，就会感觉很闷，甚至可能产生皱纹。

有的姐妹想通过举重来塑形，但同时也想保持“纤细的双手”。其实根本不长老茧是不可能的，但是戴上手套也能缓解很多。

同样的思路，戴手套时，最好先看一下手套的材质，揉搓看整体弹性，戴上握住开yun体育官网入口登录体育，举起重物，就能得到一个粗略的判断。

02.针织松紧环

✨激活臀部高效小工具！

联合健身

之前看到有人开玩笑说健身房里只有两种人：用力推胸的男生和用力推臀的女生。没错，就是我~~

除了强化身体素质的初衷之外，每天进入健身房的一大动机就是为了改善体态，增强力量感。

肩背训练改善圆肩、驼背；臀部训练改善臀部线条和形状，使比例显得更好。

由于刚刚结束训练，右侧也出现拥堵。

经过一个多月的训练取得的小成绩得到了身边健身达人的肯定。我在给女生练臀方面积累了一些经验：激活臀部是开始训练前必不可少的一步。

我个人认为最刺激的起始动作是蟹步，需要用到的工具就是弹力圈。

短松紧带重点关注臀部和腿部。训练灵活，携带方便。是一个非常好的辅助工具。

使用后，我建议选择足够宽的针织材质，这样不会压迫双腿，更容易进行动作。橡胶材质除了容易塌陷之外，出汗后使用时还会卷曲。

针织面料的“颗粒感”质感自带防滑抛光效果开yun体育app官方下载入口，穿在湿滑的打底裤上依然很稳定。像我这样的初学者可以选择20-30磅，高级玩家请放心~

顺便说一句，这种弹力圈也非常适合家庭锻炼，适合组合各种动作。互联网上有很多教程视频可供您观看。具有多种用途是很好的。

03.迷你泡沫轴

✨最主要的是便携！

联合健身

对于久坐的上班一族来说，不必购买其他健身器材，但一定要买泡沫轴。

不仅是用来放松肌肉、缓解健身后的肌肉酸痛，觉得腿型不好的妹子也可以每天多做滚腿、伸展运动，yyds！

市场上的泡沫轴大致可分为三类：表面光滑的、有轻微突起（如凹凸、波浪纹）的和“狼牙棒”的。

如果你对自己不是特别狠的话，我建议选择稍微突出的。第一种大多是泡沫制成的，效果有限，而第三种则超出了大多数人的疼痛极限。

我的泡沫轴非常适合刚开始健身的女孩。凸面深度合适，硬度适中。刚开始使用的时候会有一点酸味，但程度完全在人手可以处理的范围之内，而且每次滚的时候也不会尖叫。

健身房里用泡沫轴的人太多了，而且都是“伊拉克品质”，所以买了适合外出的尺寸。主要是便携，所以我尽量自己带。当然，在家也可以使用，而且小巧方便。贮存。

04.猫助力带

✨抓不住熨斗，需要它！

十字握把

助力带不像手套那么必要和常用，但对于握力不足的女孩来说，仍然是非常有用的工具。

手套主要起到保护手掌的作用，而助力带可以帮助我们举起更多的重量，甚至分担部分重量，让我们更好地将精力集中在目标肌肉上，而不是因为双手用力过大而分散注意力。

起初，和很多人一样，我认为只有举重时才需要使用动力带，但事实并非如此。我是一位健身狂热的队友。他给了我一个例子。比如，我做引体向上的时候，我还有力气，但是我的手掌很痛，根本无法支撑自己。这个时候也非常需要这种物理插件。 ！

增高带也是我的队友选择的。尺寸（和外观）更适合女孩。柔软的牛皮材质，卷起来非常顺滑。它有轻微磨砂的感觉，所以防滑。整个东西握起来感觉很好。

最棒的是它的形状，看起来就像一只超级可爱的猫爪子！爪子前面的“垫”也可以放在手掌根部。谁说打铁就不能可爱~

05.无缝内衣

✨无PP剪裁，无包边！

浙江锦缎

我去运动时经常穿打底裤，很容易看到内衬边缘的痕迹。如果觉得不好意思，就穿无痕内衣吧~

我在选择无缝内衣时遇到过很多陷阱，包括但不限于

很多连体的确实很薄，穿起来没有痕迹，但缺点也很明显。可能是太薄太滑了，穿起来很容易卷曲。

关键是能剪辑pp！没穿过丁字裤的人都说真的不舒服……虽然别人看不出来，但是女生都知道，底下不舒服会让人一直不舒服。

我现在经常穿的都是运动博主推荐的。它们虽然有点贵，但确实是宝藏。它最大的优点就是，戴上的时候感觉就像没戴一样，完全没有任何感觉！不仅适合运动、健身和瑜伽，也可以在日常生活中佩戴。

主要材质是莫代尔棉，弹性比较好，包裹性好。当您在运动过程中大量移动时，它不会轻易移动或收紧。

与普通无缝内衣不同的是，它的边缘有一圈包边，所以不太容易卷边。不过相应的缺点就是穿浅色打底裤还是会显出一点痕迹，而深色紧身裤就完全看不出来了~

06.通用健身包

✨百里挑一！

lululemon 快速通道 2.0

当我购物时，我发现自己变成了处女座！我习惯做足够的作业和购物，直到满意为止（所以经常让自己身心疲惫）。冲动消费和凑合不是我的风格。

我发现女生的健身包真的很难选择。它们要么看起来不好看，要么又大又重。 lululemon 的这款运动包确实是独一无二的！是一款休闲、通勤都可以用的万能包。

优点可以概括为：多功能、轻便、防水、容量大、几近完美。最让我满意的是，我的自尊心几乎没有了，肩膀酸痛、脖子酸痛的明星们太友善了。同时携带的方式有多种：单肩、斜挎、双肩。我的黑色斜背包真的很酷~

虽然看起来不大，但可以一次性容纳一个700ml的大水瓶、一套换洗衣物、洗漱用品、中型健身器材、耳机等。它甚至可以容纳书籍和 iPad

当然，也有缺点。按照包包原来的结构，其中一个口袋的拉链会面向地板，一打开，东西就会“吐”出来。

但！也有实力的网友制定了解决方案。通过在网上搜索“包包关键词+改装”，就可以修正以上的bug，得到一款方便携带、使用的包包~

对了，这也是一款男生可以帮忙拎的包！

07.吸汗头带

✨没有它我夏天就不想锻炼了！

露露柠檬

不知道是不是一个小爱好。当我运动的时候，如果有一丝头发粘在脖子或者脸上，我就会浑身不舒服。我必须感觉清新、神清气爽，才能更好地“锻炼肌肉”。

尤其是夏天开yun体育app入口登录，一有氧气就会出汗。当汗水渗入眼睛时，你就会明白为什么会有吸汗头带，也会明白什么叫真正伤害眼睛。戴上头带可以避免各种麻烦。

我之前买过一条针织发带。虽然适合凹造型，但感觉就像是一条紧带勒住了我的头。

速干头带是我最喜欢的，它非常舒适，虽然它只有一种尺寸，但它适合大多数头部尺寸。止汗效果也不错。它不仅能“吸收”汗水，还能“引导”汗水。汗水会顺着发带落到脸的两侧。

虽然我的单价比其他品牌高一点，但如果直接扔进洗衣机或烘干机，不会出现起球、缩水或变形、松动的问题。受到推崇的！

08.压缩洗脸巾

✨记得防止小孩误食

有时间

我实在不敢在健身房用毛巾。有一次和朋友去一家高端连锁健身房，看到更衣室里有人用毛巾擦脚（虽然统一消毒了，但我还是不能接受，抱歉）。

另外，我的健身房还不提供毛巾服务。

每当你想摆脱运动后粘稠的汗臭味时，一条小压缩洗脸巾就派上用场了！

我买这个的好处是它是纯棉的。它大约有柔软的棉毛巾大小。它在潮湿时不是很柔软，但比薄纸更厚、更有弹性并且不会脱落。可以擦拭在脸部、颈部、手臂上，不会造成任何损伤。没有变形，和我以前用过的一些其他品牌有很大不同。

哦，对了，下班后直接去健身房的人也可以用。干燥后倒入卸妆水浸泡即可直接卸妆。不化妆运动会让你的皮肤变得更轻松~

把几个小东西放进包里，毫无压力。后来想回购，发现店里已经没有卖了。你不妨搜索一下类似的款式，纯棉的就可以了。

我真的很喜欢与你分享美好的事物。当我写它们的时候，我只是像平常和周围的好朋友谈论安全有用的事情一样谈论它们。相信这些好东西也能帮助你提高健身效率和幸福感~

希望大家都能享受运动的乐趣！只有锻炼了才能明白别人说的话。它确实能带来的不仅仅是身体上的变化。我感觉自己的心态稳定了很多。即使每天练习也看不出有什么变化，身材也不算完美，但是每天的进步我还是很开心！

就是那种在一次次自我突破之后，内心的力量和勇气逐渐增长的满足感✨

今天就这样。喜欢看我分享的朋友请点赞关注。我会尝试更频繁地回来与您谈论周末鱼块！

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