开yun体育app官方下载入口 健身护具——护腕篇

如果您的家人从事健身，那么您应该非常清楚健身手环的作用，但很多新手或初学者可能不知道如何使用手环以及什么时候使用合适。让我们在今天的文章《让我们来谈谈健身腕带》中讨论这个问题。

有关健身手套、腰带和增高带的更多信息，请参阅这些帖子

内容分为这几段：

什么是护腕

健身腕带的佩戴方法

腕带应该绑多紧？

购买健身手环时应考虑哪些因素？

推荐高性价比健身手环

一点建议

以下文字：

1.什么是护腕？

目前云开·全站app中心手机版，市场上比较常见的护腕分为防护型和强度型两种。

防护腕带最大的作用就是为关节提供局部稳定性，同时吸汗、防滑。它们的支撑和固定作用不大，所以只适合羽毛球、网球等运动。

动力腕带可以在一定程度上收紧手腕的一些肌肉和肌腱，即固定它，增加支撑效果，让你的运动强度更上一层楼；它还具有保持手腕中立的功能。 ，起到稳定作用，从而避免负重训练造成的拉伤或隐性伤害。

所以我们在运动的时候，基本上都会用到动力腕带，这篇文章就是关于它们的——

日常生活中我们使用护腕最常见的动作是卧推，其次是哑铃推举。当我们进行大重量训练时，腕关节会承受一部分重量，尤其是卧推等动作。健身护腕是防止腕关节因损伤而生的辅助产品。

对于退伍军人来说：腕带可以有效支撑手腕的力量，让你在大重量训练时更稳定、更直接地释放力量。有或没有腕带的训练重量甚至可以相差5KG，同时仍然有效地保护手腕，避免腕关节过度运动劳损。

对于新手：佩戴护腕可以有效保护腕关节，也可以更好地建立运动模式。

2. 健身手环的佩戴方法

我们都知道腕带很有用，但是大多数人并不知道腕带的正确佩戴方法。我简单解释一下：

我们先来说一个小常识：

关节越灵活，稳定性就越差，越容易受伤，因此更需要保护和佩戴护腕，尤其是大重量训练时。

大多数人并不确切知道护腕可以保护哪些骨骼和关节。

事实上，桡骨和尺骨之间还有另一个关节，那就是腕关节。护腕，顾名思义，是保护手腕的开yun体育app入口登录，其目的是防止受伤或关节炎。

3. 腕带应该绑多紧？

估计很多人都会有这个疑问。腕带太松则没有支撑，太紧则影响血液循环，使手掌冰冷。

我的建议是基本上绑在魔术贴位置的四分之三处。如果太重，也可以完全贴合。这样绑的好处是可以给手腕更好的支撑。

但不要一直绑着，否则手心会凉（血不流）。我通常会在一组练习中绑一次，然后在练习时再绑一次。也不算太麻烦，我只穿几组大重量。 。

如果一直系着，就不需要系得那么紧。手腕受过伤的人可以这样做开yun体育官网入口登录app，但一般人不建议这么做，因为这样不但不会强化腕关节，反而会使其变得无力，得不偿失。

4、购买健身手环要考虑哪些因素？

个人认为主要看腕带的长度和材质，因为这关系到腕带的舒适度和支撑性能。品牌其实不重要，因为这个东西基本没有技术含量。

腕带

不要选择一体式缠绕类型，因为它的用处不大。尼龙材质太硬，如果有保护垫保护的话，使用起来会舒服很多。至于长度，当然是越长稳定性越好。

较长的环绕式固定腕带可以增加压力并稳定运动。最大长度为90厘米，一般60-80厘米就足够了。选择较宽的，可以增加舒适度，同时提供更强的支撑，有效保护手腕。

现在还轮不到你相信。有人曾经做过实验，发现材质好的、足够长的腕带可以提供有效的支撑，甚至可以防止人跌倒。

材料

华丽的分割线…………………………

5、高性价比健身手环推荐

平价机型——WONNY

WONNY的产品一向价格实惠，这是业界公认的。这款增高带的弹性和韧性都很好，质量也还可以。

高密度纤维材质的腕带使用起来相当舒适。 60cm的长度还是比较粗的，对于普通人的日常使用来说已经足够了。没什么优点，但是便宜，才几十块钱。

颜色有多种，选择专业型号以获得更好的支撑性能。

先进典范——哈比纳

哈宾哲的腕带材质为尼龙腕带，内衬橡胶。它既美观又实用。虽然腕带的宽度只有2英寸，但支撑性能依然出色。做工和质量都非常好。就是一眼就能看出的那种。感觉像是有什么好东西。

如果非要说缺点的话，那就是包裹起来不太方便，舒适度没有纯棉那么高。不过这个标志真的很好看。如果喜欢的话可以考虑一下，一百块钱也可以接受。

高端腕带

当然是著名的健身腕带品牌Titan。

8CM宽度与WONNY相同。虽然没有它那么厚（3mm），但由于材质好，支撑性能更强。

（感觉WONNY在模仿泰坦~）

点击详细页面，你会发现介绍非常简洁，甚至过于简单。没办法，实力和名气摆在那里。

40KG基础款的支撑能力已经超越了市面上大部分腕带，更不用说60KG强力款的支撑能力了。

结合了WONNY和Hubin腕带的特点，佩戴时感觉较硬但不会不舒服。除了贵以外，没有什么问题。

土豪金看起来更好，但价格也贵一些。

泰坦的几款腕带特点都比较鲜明。我做了一个简单的图供大家参考：

6.一些建议

大多数锻炼都有手腕受伤的风险。俯卧撑、卧推、低杠深蹲等太多了，一定要学会正确的训练方法，才能有效保护腕关节。

另外需要注意的是，不必每次训练时都佩戴护腕，否则会降低腕关节的灵敏度和协调性。

我建议不需要的时候就用，该用的时候就用。虽然话很绕，但事实是：

大重量训练时，最好佩戴护腕，可以有效保护腕关节，避免前臂肿胀，支撑手腕，保持器械的稳定性。进行爆发力训练时还需要佩戴护腕。爆发力训练主要依靠关节快速募集力量、缓冲惯性。

当然，如果强度不高，就没有必要佩戴。一般来说，只要训练时动作正确，手腕受伤是可以避免的。

在不知名的地方看着海涵——

我是一个小女孩

愿你们都是世界上最幸福的人