开yun体育官网入口登录体育 健身球操减肥吗

很多人在锻炼的时候都喜欢用这种健身球来帮助自己。相信经常健身的人都知道什么是健身球。健身球是球体的一种。这种健身球在锻炼时可以得到很多好处。健身球是健身的辅助工具。如果我们在锻炼的时候选择健身球的话，会更加方便云开·全站app登录网页入口，锻炼也会更加简单。那么，健身球能减肥吗？

推接运动球

目标：肩膀、二头肌、腹部肌肉、臀部和腿部

1. 站立，双脚略宽于肩膀。将健身球放在您面前的地板上。

2、蹲下开yun体育app官方下载入口，膝盖晚于脚趾，双手握住球。

3、从蹲姿站起来，将球抛向空中70厘米高。

4、接住球后，立即蹲下，将球放在地上。

5. 做10次。

健身球减肥练习

轻轻扔一个健身球

目标：手臂、二头肌和腹肌

1. 站立距离墙壁 50 厘米。双脚分开与肩同宽站立。稍微弯曲膝盖，收紧腹部和背部肌肉。用双臂将球保持在胸部高度。

2. 肘部微曲，上半身向右转，将球抛向墙壁，然后接住。

3. 做15次，换另一侧重复。

减肥目标：手臂

1. 站立，双脚略宽于肩宽。膝盖稍微弯曲，握住球。

2.蹲下，将双臂放在背后云开·全站app中心手机版，将球放在双臂之间摆动。站立，将球推到身体前方并举过头顶。

3、做20次。

减肥目标：腹肌和臀肌

1. 双脚分开与肩同宽站立，将球举过头顶。

2.蹲下，膝盖晚于脚趾，肘部弯曲在背后，手臂放在耳后。

3. 站立并将球放回头顶上方。

4、做15次。

减肥目标：腹部肌肉、下背部和臀部

1、仰卧在地上，细腿并拢伸直，双手握住球。弯曲肘部并将其放在耳朵旁边。将手臂举过头顶。

2.收紧腹部肌肉，将双腿抬起到空中。

3. 慢慢放下双腿，将它们并拢并伸展。当你将它们降低到距地面约 25 厘米时，再次抬起双腿。

4. 做20次。

如果你在运动的时候选择一个健身球来帮助你，绝对可以达到健身减肥的效果。在使用健身球时，也需要合理使用。很多人不知道如何使用，所以购买时一定要按照服务员的指示进行。请遵循这些说明。如果不知道如何使用，购买时一定要问清楚。您也可以在电视机前使用健身球来进行。