开yun体育官网入口登录app 健身护具——腰带篇

我是一个已经健身7年的年轻人。之前分享过健身手环。现在我们来谈谈健身带——

有关健身腕带、手套和增高带的更多信息，请参阅这些帖子

内容分为这几段：

什么是健身腰带

健身腰带有什么用？

如何选择健身腰带

高性价比健身腰带推荐

彩蛋在文章最后

以下文字：

1.什么是健身带？

健身带是我们练习深蹲、硬拉等复合动作时通常会用到的健身辅助工具。它是为了保护我们的腰部免受伤害而开发的健身辅助工具。

我们人体的下背部相比整个躯干来说比较脆弱，恢复速度较慢，更容易疲劳酸痛。

健身训练时一旦训练重量过大，很容易不小心弄伤自己，而佩戴健身带就可以防止这种情况的发生。

2、健身带有什么用？

说实话，我觉得这个东西非常有用。健身带有两个具体功能：

为什么深蹲时健身带会让你下蹲的重量变重？

这是由于腰带具有良好的支撑性能，可以稳定你的核心力量。

无论深蹲时采用瓣膜呼吸还是侧向复合呼吸，腹部都会因横膈膜的作用而张开，因为需要增加腹内压力（增加里面空气的密度和强度）来稳定腹部的压力。脊柱和腰椎。

戴上腰带后，在腰带的支撑下，你的肚子向外鼓起时就会挤压腰带。这个时候你腹部的压力会更大，对腰椎和整个腰背部的保护自然也会更大。那么，腹内压的原理可以支持你进行更重的训练。

腹内压提供的强大稳定性让您在健身过程中完成更多次数和更高强度的训练，同时有效减轻腰部疲劳。这是健身带的核心功能。

3、如何选择健身带

目前，市场上的健身带基本上有三种类型：尼龙型、举重型和力量型。对于我们健身用途来说，举重型的比较适合，兼顾舒适性和实用性。当然，其他的也不错，只是适合人群。只是不同而已。让我简单解释一下其中的区别：

第一类-尼龙/举重/力量型

尼龙带最初是为了康复而设计的，所以采用尼龙材质。腰带非常宽，而且由于材质的特性，佩戴起来特别舒适。

后来问世的健身尼龙带虽然没有那么宽，但仍然保留了舒适的特点。但说实话，这条腰带的支撑力很一般，比较适合新手。

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动力带的特点是宽且硬，因此具有特别好的支撑性和稳定性。它是专门为那些训练大重量和专业人士准备的。

我不建议普通健身人士购买这种东西，因为穿着很不舒服，而且价格也很贵。实在是没有必要。

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举重带的前部较窄，后部较窄。它基本上是尼龙和强力带的结合，兼顾了舒适性和实用性。

整体质感比强度款要软一些，所以使用起来比较舒适，同时也保持了良好的支撑性能。一般人群健身用就够了，我自己就用的就是这种类型。如果你的训练重量特别重，那就看看力量模型。

二、基本参数——厚度/宽度/材质/锁紧方式

其实厚度没有太大区别。皮带的支撑性能取决于由相同材料制成时的厚度。否则，取决于材料的硬度。比如厚度是6mm，尼龙和真皮可以比较吗？

但一般来说，举重带的厚度多为6-8mm，力量带有10和13mm两种规格。

宽度没有问题。只是根据使用者的体型来确定尺寸。只需选择适合您的一款即可。我自己用过很多举重带，感觉宽一点的比较舒服（里面的棉垫比较大）。

您必须为皮带选择合适的尺寸。如果太小，就无法装入髌骨中，也就无用了。如果你不知道如何选择，可以参考这张图：

材质和锁紧方式可以一起讨论，因为举重腰带一般都比较便宜，所以基本都是双排扣的，杠杆扣相对较贵。

当然是方便使用的杠杆扣。从这一点来说，SBD应该是无敌的。双排扣的牢固度同样不错。您可以放心使用它，它不会损坏。如果确实有效，可以用动力带代替。 。

至于材质，百元以上的大多是人造革，比较好的是牛皮。不管怎样，你得到你付出的代价。

4.推荐性价比高的健身腰带

为了帮助您更好的选购，我根据健身腰带的类型推荐健身腰带，以便您收集和购买适合自己的健身腰带——

举重

旺尼

Wonny是国内最畅销的健身护具品牌之一，这款腰带基本可以算是入门款了。

外层为普通牛皮，内层为麂皮。腰带的特点是柔软、宽大，支撑性能一般，但舒适度尚可。适合新手或者一般健身日常使用。

身体梦想

这款腰带的材质是内外两层牛皮，中间是牛皮。腰带比较硬，注重支撑性能。

腰带内部的海绵垫比较小，所以整体舒适度一般。上面的印刷相当精美，但我觉得真的很花哨，不说漂亮~

总体来说，这款腰带的支撑性能比较好，但舒适度稍逊一筹。有鹿神的代言，整体表现应该会很不错。价格也还可以。如果你喜欢的话可以考虑一下。

劳拉·斯塔

这个型号也是我个人使用的。采用头层软牛皮制成。它最大的特点不是支撑性能好，而是舒适度。

内部加宽的海绵垫使这款腰带内软外硬。不仅柔软合身开yun体育官网入口登录体育，而且具有非常好的支撑性能。走线、材质、绣logo等细节也都还可以。硬件也非常厚实且抛光。

总体来说，算是中高端腰带。外观漂亮，使用舒适，支撑性能非常好。如果您需要一条日常腰带，我强烈建议您考虑这款。

​强度模型

小船（1.6公斤）

这是市场上可以买到的最昂贵的皮带之一。如果你的深蹲重量不是你体重的两倍，那么我不建议你购买这款腰带。它很硬，就像钢板一样，影响你的力量。

这条SBD腰带也是IPF比赛中公认的最大腰带，厚度为13mm，宽度为10cm。它适合举重运动员和大力士。

表面是经过5个月加工的牛皮，里面是山羊皮。您可以放心质量。这条腰带绝对足够坚固耐用。

因为这条皮带是从英国发货的，是手工制作的，非常耗时，所以发货很慢。幸运的是，它在中国有现货。

SBD锁扣很特别。它兼有胸扣和杠杆扣的优点。它可以像杠杆扣一样锁定，并且可以调节长度，使用起来非常方便。这也是SBD腰带最大的特点，因为这种杠杆扣目前只有SBD在做。

如果你能接受这个价格，这款腰带绝对不会让你失望。

京东基本不卖东西，想要的话可​​以去淘宝看看（下面的价格不是真实价格~）

英泽尔(1.6KG)

Inzer 的皮带是市场上最硬的皮带。它有多种款式和颜色。它有 10 毫米和 13 毫米厚度可供选择。还有杠杆扣、单排扣和双排扣可供选择。

网上有消息称，英泽尔的皮带内侧添加了一层牛皮纸。不知道是不是真的哈哈~

关于胸扣的选择，我还是建议大家尽量选择杠杆扣或者刺轮扣，因为这种带子太硬了。如果选择单排扣或双排扣的腰带，穿脱都会比较困难。

正品inzer杠杆嘴上有防伪码，不用担心假货。

用过双排扣腰带的朋友应该知道开yun体育app入口登录，即使是前窄后窄的举重腰带也很难佩戴。还得往柱子上推，何况这个这么硬，真买了就别省了。点钱。

缺点是这款腰带对尺码要求比较高（可能是材质贵，能省就省吧），所以尺码别买错了，不然根本穿不了。

泰坦（1.62KG）

它的腰带应该是每个人都见过的。硬度中等，远不如SBD和inzer，但对于一般人群来说更加人性化。

扣法与inzer类似。有杠杆扣、单排、双排三种。您可以选择颜色、样式和宽度。还有前后窄的举重型。您可以根据自己的需求和喜好来购买。

不过，Titan的杠杆扣却相当特别。你必须提前用螺丝刀固定适合你的位置。稍后需要使用时，只需拉动并扣上即可。这种带扣还有一个好处就是别人根本无法使用你的皮带。大小不一样啊螺丝刀总不能一直带在身边吧~

请注意，Inzer 和 Titan 的杠杆扣不像 SBD 那样易于使用和耐用。他们已经申请了专利，但仍然比普通的双排扣更容易使用。

双排扣还有一种就是快速扣，比较好用，也比较经济，比如eleiko（重量1.2KG）。

5.文末彩蛋

健身带如何使用？

这其实并不重要。深蹲和硬拉时，只需将腰带系在腰上即可。最好不要压在肋骨上。如果穿得太高，肋骨承受重物会有点不舒服。

说完位置，我们再来说说皮带的松紧度：

如果不知道绑多紧，就以一根手指为标准。系好后，用瓦特式呼吸来测试。当你的腹部鼓起时，它可以刚好抵住腰带，而不会感觉太紧。那么这种松紧度更适合你。是的。

我什么时候应该使用健身带？

如果你是新手或者健身新手，那么我建议你使用健身带。目的是帮助您更快地学习标准动作，避免过程中因动作不规范而造成腰肌劳损。

一般情况下，不需要佩戴。它可以增强您的下背部肌肉和核心肌肉。具体测量方法是，如果完成三大健身运动2-3天后腰部仍然酸痛，就应该使用腰带。 。

如果你已经是一个有足够经验的老手了，那么我建议在负荷不是很重的时候不要佩戴腰带。这可以训练你的核心力量和较弱的下背部肌肉。

只要不过分，循序渐进，都是好事。

如果你背负着沉重的负担，就不要勇敢。无论你的核心力量有多好，或者你的腰部肌肉有多强，它们都可能无法支撑这么重的重量。使用腰带可以有效保护腰部，避免意外受伤。为什么不做呢~

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现在就这些了。下次我会更新的。如果有什么建议或者说的不对的地方请在评论区留言讨论并指正。

PS：你读这篇文章可能只需要10分钟，但我却花了2周的时间写出初稿。以后我会不断优化和更新，所以如果你觉得我写的有帮助的话不妨保存并点赞。感谢您的支持。我最大的动力，谢谢~

各位先生开yunapp体育官网入口下载手机版，互相勉励——

我是一个小女孩

愿你们都是世界上最幸福的人