开yun体育官网入口登录app 出汗就能减肥？减脂等于减重？

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健身已经成为现代都市白领生活的重要组成部分，但健身并不是简单地做运动，而是需要遵循一定的科学方法才能达到良好的运动效果。近日，“枫林科普社”线下活动——“白领健身日”走进徐汇区均瑶国际广场“通州汇”党群服务站，为白领阶层带来一堂特色健身课。

“健身首先要健脑，只有采用正确的方法、科学的锻炼，才能提高健身效率，更快地达到好身材。”上海体育大学张杰教授向在座白领科普了常见的健身误区：减脂≠减肥，出汗≠减肥。网络上流行的各种饮食和减肥方法都有各种禁忌，不利于长期的健康维护和体重管理。

为了引导白领科学锻炼、减肥，张杰从“动”和“吃”两个方面介绍了科学的健身方法和饮食计划。张杰提醒开yun体育app入口登录，健身过程中应先给予力量开yun体育app入口登录，再给予有氧，这样身体才能调动更多的脂肪供能，达到减脂、增肌、塑身的效果。日常生活中，饮食不宜过量。必须摄入适量的脂肪、碳水化合物和充足的蛋白质，才能防止肌肉流失，保持较高的新陈代谢。

了解了正确的健身知识后，大家开始一起动起来，在张杰的带领下完成了一套适合白领的椅子健身操。由于长时间坐在电脑前，张女士经常感到肩膀、腰部和颈部不适。做了一组动作后，她表示，这些动作虽然简单，但却能有效缓解各个部位的疼痛，促进血液循环。 “感觉轻松多了”！

张杰还给大家赠送了一本她自己写的科普书《白领健美操》。 “希望大家在忙碌的工作之余也注意健康饮食和科学锻炼，毕竟保持健康的身体才是真正的人生赢家。” ’！” 据悉，本书是科学出版社上海分社与上海体育大学联合创作的“运动是良药”系列科普读物之一，该系列科普读物荣获“全国优秀科普读物”科普工作奖”。

据了解云开·全站app中心手机版，本次白领健身班由科学出版社上海分社和枫林街道办事处联合主办。这是2024枫林街道科技节系列活动之一。