开yun体育app入口登录 综合训练器的使用方法

综合训练器材集成了各种个人健身器材的功能。因此，它也被称为“多功能训练器”。它不仅可以对身体的某一部位进行专门的锻炼开yun体育官网入口登录体育，而且可以满足身体不同部位的锻炼需要，并且可以多人同时使用。例如，“十站十三综合训练器”意味着训练器不仅可以同时训练10人，还可以提供具有13个专项练习功能的综合训练器。但综合训练器体积庞大，不适合家庭健身。下面介绍一下综合训练器的使用方法。

综合训练装置一：蝴蝶机

1.面向蝴蝶机站立云开·全站app登录网页入口，双脚距离略宽于肩宽，双臂环绕活动臂，然后打开和关闭。这个练习主要针对胸大肌、斜方肌、三角肌和背阔肌

2、面向蝴蝶机开yun体育app入口登录，双脚距离等于肩宽。交叉握住活动臂的手柄（左手握住右活动臂，右手握住左活动臂）并打开和关闭。这项练习主要针对斜方肌、三角肌和背阔肌。

综合训练器2：推举练习架（俗称坐推架）

1、压力练习箱的基本锻炼方法：将压力练习箱下方的座椅调整到合适的位置，坐在上面，双手握住身体两侧的活动横杆，然后向上推，使手臂伸直尽量。手臂伸直，然后向下弯曲肘部并返回到原始位置。这项练习主要针对肩膀和手臂的肌肉。

2、举臂练习：面向压力练习箱站立，双脚距离略宽于肩宽。双手由外向内握住车把两端，然后抬起拉杆直至手臂伸直。 ，然后向下和向后弯曲肘部。回到原位主要锻炼手臂肌肉、肩部肌肉、腕关节、肩关节和肘关节。

不同的综合训练器有不同的使用方法。大家在使用时应该根据自己的实际情况选择适合自己的综合训练器械和使用方法，这样才能达到更好的健身效果。