云开·全站apply体育官方平台 人到中年，最好的医美是健身？

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文｜读者：酥花

我对健身不太懂，但对“失败的健身”却有发言权。我的收藏里有40多个健身视频，但我几乎从未尝试过其中任何一个视频超过三次。我尝试过三四种运动，但几乎没有一种能坚持超过一年。

我总结了三个坚持不下去的原因，第一，低估了健身的难度。如果一件事情枯燥乏味，又很累，短时间内无法享受其中的乐趣，又看不到效果，那么大多数人都会觉得很难坚持下去。无论是有氧运动还是跑步，无论是 Pamela 还是刘畊宏，都是反反复复的几个动作而已。不管周杰伦的《本草纲目》唱得有多好听，练一次就死，听着听着就烦。

第二个原因是我高估了自己的毅力。21天练出六块腹肌的难点不在于“练出六块腹肌”，而在于“坚持21天”。“明天再练”、“少练一天也没关系”、“先吃饭，吃完饭再练”……当我不再想这些话、不再说这些话的时候，我想我健身就成功了。

每次刷朋友圈看到有人在健身房打卡，秀着紧实诱人的腹肌，我都羡慕得流口水，低头拍拍肚子，运动欲望一下子就燃起来了，恨不得做200个开合跳秀出实力。但我只看到好身材，却看不到他们吃的少，流的汗多。有一次练了三天，发现肚子一点都没缩，就会立马躺下，觉得自己白白浪费体力。我发现人到中年，比年轻的时候更容易急功近利，工作时想一步到位实现财务自由，养孩子时想让孩子上清华北大，就连健身也是一样，肚子不是一口气能练出来的，而是想一天就变成超模。

《虚构OL日记》剧照

还有第三个原因，就是制定目标的方式不对。一开始就想一步到位，臀部、腿部、胸部、腹部都练到完美，没有考虑自己能不能做到。后来才知道，健身也要学会拆分目标，用小进步来督促自己取得大成果。比如先训练一周，腰围减少一厘米，或者跑步半个月，体重减轻一公斤。这种小目标很容易实现，稍微努力一下就能看到效果。这个小成果会让人产生一点成就感，推动着人奔向下一个目标。

因为这些原因，我在健身上并没有走太多的弯路，因为我总是还没开始就沮丧地放弃了。

几年前，我开始考虑健身，因为生完孩子后，我发现身材明显大不如前。步入中年，新陈代谢减慢，虽然不至于肥胖，但就像被挤干的海绵一样，看上去粗糙无力，浑身乏力。当时，小区旁边刚好开了一家新健身房，健身顾问在半路上拦住我发传单，还给我上了三节试听课。

《欢乐颂4》剧照

后来我才搞清楚健身顾问喜欢拦什么样的人。太胖的人他们不会拦，因为这种人普遍已经放弃身材管理了；身材很好的人他们也不需要拦，因为他们最有可能在健身房锻炼；只有像我这样不胖不瘦kaiyun官方网app下载app，身上有多余的脂肪，对自己的心态不满意，却迟迟不肯行动，走路都犹豫不决的人。这种人最容易被欲望驱使，受环境影响，也更容易去申请健身房的会员卡。

因为很久没运动了，试课三次后，肌肉酸痛了五天。想来想去，我决定放过自己，之后就再也没去健身房。有一天，我在小区门口偶然遇见健身顾问，他看到我，立刻一副心痛的样子，叹了口气，慢慢地叫了一声“姐”！好像我欠他很多钱似的。

停过一段时间，但看了电影《100美元的爱情》后，我又迷上了泰拳。在健身房跟着教练上课将近一年，效果喜人。多余的脂肪没了，身材也紧实了起来，食欲和睡眠在那段时间里也改善了很多，埋藏在心里的不愉快情绪和压力也一扫而空。唯一的问题是打拳太累了。我坚持下来纯粹是因为学费不低，成就感一点一点积累起来的。

《百元爱情》剧照

但说到健身，最怕的就是停下。感冒了、睡不好、孩子生病了、房子装修了、工作太忙了，总有停下的理由，停了一次，还会有下一次。自从我得了重感冒，停了两周的泰拳课，我就开始“三天打鱼，半年晒网”。直到后来，拳馆因为管理问题倒闭了，再也开不开了。我重重地叹了口气，既可惜又后悔，却又莫名地松了一口气，因为我再也不用勉强自己打拳了。

后来又有朋友给我提了建议，说健身房、拳击馆的训练方式太累了，照顾孩子很累，每天就像打仗一样，哪有精力去跑步或者打拳击？不如做些放松的运动，比如瑜伽。我是个很听建议的人，觉得很有道理，于是又有了动力，买了家附近一家瑜伽馆的全年会员卡。

上完第一节课，感觉身体轻如燕子，仿佛肩上卸下了沉重的负担。瑜伽这么有效？早知道就早点来。后来，我上了一个月的瑜伽课，发现效果确实不错，小腹明显平坦了不少，也爱上了拉伸的感觉。每天早上起床，不是先起床kaiyun体育登录网页入口，而是各种姿势拉伸后再起床，浑身舒服。本以为可以坚持下去，但瑜伽馆装修停业，孩子生病没时间，又要回老家过年……拖了好久，会员卡过期了，我识破自己的心思，强行按住我想要付费的手，没有续费。

我在上瑜伽课的时候，认识了一个姐姐，五十多岁出头云开·全站apply体育官方平台，姓李。李姐每天都会准时到瑜伽馆报到，风雨无阻，身材和样貌有点像李若彤，健身热情也堪比。上瑜伽课的时候，有些动作会让我龇牙咧嘴，做不出来动作，但五十多岁的李姐却能毫不费力地做到，馆里大部分年轻会员都会被她轻松打倒。有人问她是怎么坚持下来的，她说运动需要每天的积累，初期最难熬，熬过了之后，久而久之，运动就成了生活的一部分，没有了就不行。

《She Shine》剧照

这两年，我对健身的需求越来越强烈。随着年龄的增长，生活压力也大了，身体素质大不如前，小病小痛接踵而至。这时我才明白，美丽和瘦身都是次要的。健身最大的好处，就是能救命。足浴桶、保温杯、健身房，人到中年，一个都不能缺少。

村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》中提到，自己开始跑步的第一个原因是为了保持健康，“如果我打算以小说家的身份度过余生，就必须想办法维持体力，让体重保持得恰到好处。”另一个原因是，他为了写小说，积极保持内心的孤立，但为了保护心灵不受腐蚀和伤害，必须“不断进行体力锻炼，有时甚至耗尽体力，以消除身体内部负荷带来的孤独感”。

然后我才想明白，我坚持不下去的根本原因还是没明白健身对于我来说真正的意义。村上春树跑步是为了排解内心的孤独，而我们大多数人健身都是为了通过自己的努力取得更好的成绩，从而成为更优秀的人。

《小欢喜》剧照

尤其是人到了中年，习惯性地懒惰，总是按部就班，安稳地生活，不喜欢曲折，不需要突破，也没有什么梦想，对很多事情都越来越懒惰，比如想运动的时候腿就挪不动，想看书的时候经常犯困，想省钱却管不住手和内心的占有欲，找一个舒适区，根本不想出门，只想躺在舒适区里。

所以说到底，健身其实是一种对抗中年懒惰的方式，一种生活态度，是世界上最低成本的自我欣赏方式——只需要花一点时间，一点坚持，一点汗水，一点艰辛，就能摆脱旧我，获得一个全新的自己。尤其对于中年女性来说，除了柴米油盐、老公孩子，更应该一直保持一点爱好，有只要努力就能大概率做好的事情，有不远的小目标，有追求，有审美，有对未来生活的期待与期盼。

《冲上云霄》剧照

以前我以为，自己一定要像《100美元的爱情》里的女主角一样，被家人鄙视，被爱人抛弃，被同事暗算，跌入谷底，才能翻身，重新开始。现在我明白，不需要任何机会，努力不是为了别人，而是为了更好的自己。

于是三个月前，我又开始在家练瑜伽，看视频。每天早上空腹练一节课，然后照常做饭吃饭送孩子上学。我不再开车或骑自行车去接孩子，而是步行，希望从容易坚持的事情开始，给自己一些信心。拳击馆关门后，我在网上买了一个立式拳击沙袋，买来已经一年了，我一次也没打到。沙袋孤零零地立在角落里，头上积了一层厚厚的灰尘。前段时间擦掉灰尘后，我从衣柜深处翻出拳击手套，希望这次能坚持久一点。

《百元爱情》剧照

三个月过去了，每天上一节瑜伽课，感觉身心轻松，精神焕发，至少一上午都不会觉得困。每天步行近万步，偶尔打打拳击。整体状态明显好转，气血通畅，精神也好起来了，秋冬季节也不像以前那么怕冷了，经期也没那么痛了。

从中我领悟到一件事。如果你不是太执着于身材的完美，而主要出于健康方面的考虑，那么你没必要去健身房，也不一定需要固定的场所和昂贵的会员费。如果你想动起来，就站起来迈出一步，然后鼓励自己哪怕是很小的进步。“只要迈出第一步，看到的风景就会改变。”没错，就这样开心地开始就好。

布局：空斗/审稿：杨毅

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