kaiyun 官方网站 综合训练器使用方法，综合训练设备的维护保养 ！

综合训练器是将多个单一功能合二为一的训练器械，又称为“多功能训练器”，可以针对性地训练身体的某一部位，满足该部位的训练需求。健身器材在使用过程中是否保养和维护得当，是影响健身器材使用寿命的重要因素之一，所以保养还是很重要的，下面我们就来看看综合训练器该怎么使用，如何保养综合训练器材吧。

1. 综合训练器使用方法

1.方法 1

（1）面向蝴蝶机站立，双脚分开略宽于肩宽kaiyun 官方网站，双手抱臂环抱主动臂外侧，然后做开合动作，此动作主要针对胸大肌、斜方肌、三角肌、背阔肌等肌肉进行训练。

（2）面向蝴蝶机站立，双脚与肩同宽。双手交叉握住活动臂的把手（左手握住右活动臂，右手握住左活动臂），然后做开合动作。此动作主要针对斜方肌、三角肌、背阔肌进行锻炼。

2.方法 2

高拉划船训练器，高拉划船训练器是高拉训练器和划船训练器的结合体，结合了两种训练器的优点，主要训练部位有：背阔肌，大圆肌，三角肌后束，肱二头肌，斜方肌等，需要锻炼肌肉的人可以选择这款健身器材。

（1）高背拉：坐直，背部挺直，胸腹收紧，双手握住拉杆，比肩宽，掌心向前，双臂垂直下拉至颈前，同时呼气，保持稳定2秒钟，慢慢回到原来的90%（即不要完全放回去，一直保持用力），同时吸气，重复以上动作。

（2）腰背拉kaiyun体育，主要训练背阔肌和斜方肌下部，以及辅助部位肱二头肌。方法：坐直，挺胸收腹，手掌相对握住拉杆，双臂收紧身体。呼气时向胸前拉回，稳定2秒，慢慢回到原路的90%，同时吸气，重复以上动作。

2. 综合训练器使用步骤

1. 用慢动作确认动作幅度：调整好预备姿势后，用慢动作从起点开始，到终点停止，清晰地确认动作的位置。因为是慢动作，所以可以快速掌握完整的动作幅度。

2、速度由慢到快调整：当能正确完成全程动作时，逐渐增加每次操作的速度，但必须以能与通气速度协调为准，若过快则应再减慢。

3、调整呼吸时机：当速度调整到合适的时候，适时地配合呼吸动作。为了提高练习的成绩，建议学员在发力时用嘴呼气，放松时用鼻子吸气，这样就能清晰地掌握呼吸是否正确。

健身房的力量训练是肌肉训练的必备器械，除了哑铃、杠铃之外，健身房最受欢迎的力量训练器械就是综合训练器了。综合训练器的优点在于可以满足健身爱好者对身体不同部位肌肉的训练。但是由于综合训练器对于动作路径和动作幅度都有一定的要求，为了避免受伤，在进入健身房使用综合训练器之前，需要先了解一下如何正确使用综合训练器，操作过程中如果有不懂的地方kaiyun下载app下载安装手机版，要及时向教练请假。

3.综合训练设备的维护

1、避免使用汽油、苯等有机溶剂清洁设备，以免损坏设备表面，失去光泽；

2、对于滑轮、钢丝绳、粉末冶金轴承等易磨损件，损坏后应及时更换。

3、应定期检查产品，确保设备无损坏或连接松动。对于商业用途，应在日常使用前检查产品，确保安全可靠；

4.仪器应放置在阴凉、干燥的地方，避免潮湿或过热。

5、注意保护座垫、靠垫等，避免与尖锐物体接触。

6、定期对产品的转动部位进行润滑，至少每三个月一次，在粉末冶金轴承内部涂抹适量的润滑油或油脂。

明康体育一直致力于健康产业，主营产品有健身器材、按摩器材、体育器材、体育用品、户外健身路径、儿童游乐设备、军警拓展训练、拼装泳池、模拟冰雪、塑胶场地、人造草坪、运动场馆铺设改造、健身俱乐部策划、管理、咨询为一体的专业体育全产业链发展公司。咨询电话：15542378975