开yunapp体育官网入口下载手机版 下腹肌专项增肌训练：8个动作让腹肌立体性感有型绽放魅力

腹肌是人类最性感的部分，也是人体美的象征，因此腹肌也是最有吸引力的部分。无论是男人还是女人，只有她拥有性感的腹肌，在任何场合都会散发出迷人的光彩和魅力。这也是现在大家都热衷腹肌训练的原因，因为腹肌不仅能让身体变得更强健、性感，还能防止腹部脂肪的生长。我们都知道云开·全站app登录网页入口，如果腹部脂肪过高，不仅会严重影响身体的美观和魅力，还会阻碍腹部脂肪的生长。也给身体带来很多副作用

因此，当体脂率严重超标时，就必须进行减脂训练。身体减掉多余的脂肪后，你会发现身体会变得无比轻松、有弹性、强健。

今天小编为你整理了一套完美的下腹部肌肉专项训练动作，可以有效帮助你锻炼下腹部肌肉。同时，这些练习还可以有效帮助你减掉下腹部的脂肪。

以下8个下腹部训练动作，有些动作需要使用重量训练，有些动作使用自己的体重训练开yun体育app官方下载入口，使用不同的器械进行练习云开·全站app登录网页入口，使用绳索、单杠、健身椅、双杠、瑜伽球等，以不同角度抬起双腿，深度刺激下腹部肌肉。每个动作 2-3 组，每组 15-12 个。每组结束后休息 60 秒，每个动作休息 120 秒。当然，您也可以根据自己的训练需求进行选择。可以在平时的整体腹肌训练中加入一些动作，也可以利用所有动作进行专门的下腹部强化训练。

动作一

行动2

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八