云开·全站app登录网页入口 2024年618健身护具推荐：5000字干货总结健身手套/健身腰带/助力带/健身护腕的实用性和选购方法

之前写过关于跳绳、篮球、哑铃的推荐文章，后台收到很多私信和点赞。小侯衷心感谢您的厚爱。

今天我们主要来说说我们健身过程中不可缺少的辅助产品：健身护具

如果你打算科学有效地锻炼身体，小猴建议你花几分钟时间阅读这篇文章。您将对健身带、增高带、护腕和手套等防护装备以及如何以及何时使用它们有一个大致的了解。使用。

看完这篇文章，你去买健身护具，多半就能少走弯路，少花钱了~

话不多说，请欣赏------

1.什么是健身护具？

顾名思义，健身护具是我们日常健身训练时穿戴的辅助产品。它不仅起到保护作用，防止意外伤害，还起到一部分压力和辅助作用，有效帮助您在健身过程中提高训练效率。

简单来说，健身护具有两个作用：一是安全，二是提高健身强度。

比如，新手在训练之初什么都不懂，不懂分体训练，不懂多样化训练，不懂隔离训练，不懂组间休息的重要性而最可怕的是他们不知道正确的锻炼姿势，因此无法保证锻炼的效果。比较麻烦，因为它小而且容易受伤。

三大健身项目是新手的典型雷区。盲目举重的后果一定是其他肌肉群用力来代偿。另外，如果运动姿势不对，那么受伤也是很正常的，比如卧推重量过大而导致手腕受伤，深蹲等。很多时候硬拉太过剧烈，导致腰部受伤。

例如，当你进行大重量卧推时，你的腕关节会承受很大的压力，而且在推的过程中，还需要腕关节提供惯性缓冲，所以能够进行大重量训练的人并不多。除了强烈的压迫感之外，手腕绝对是影响你训练的主要因素之一。剧烈训练的后果最有可能是受伤，而佩戴护腕可以有效解决这个问题。

还有为深蹲/硬拉提供保护的健身带、为背部训练提供稳定性的增高带等。那么，您认为健身护具重要吗？

2、常用的健身护具有哪些？

根据小侯多年的健身经验，无非就是增高带、护腕、腰带。我来简单给大家解释一下：

主要用于背部训练。它的作用是防止你的前臂过早疲惫不堪，在背部还有力气的情况下无法继续训练。

因为前臂的力量比较弱，而且肌肉量没有背部等大肌群大，所以很容易早期就失败。这个时候，如果想继续训练，就需要佩戴助推带。

此外，带子可以为您的锻炼提供更大的抓握稳定性，这在举重（例如硬拉）时非常重要。

用于免费器械进行肩部训练或胸部训练。它的作用是利用压力来收紧你的腕关节和周围的肌肉，以提供支撑和稳定性，防止你在大重量训练时意外损伤腕关节，得不偿失。

别小看这件事。它并不比动力辅助带好。如果你的前臂失效了，最多只会中断训练。但如果在胸部训练时腕关节力量无法承受重量，很有可能会不小心弄伤自己。

对于新手来说，动作不标准云开·全站app中心手机版，腕带可以起到矫正作用。对于退伍军人来说，重量太重，腕带可以起到保护作用。所以这个东西也是健身必备的护具之一。在我看来，甚至比动力带还重要。

这东西有点没用，小侯这么想。别以为戴上健身手套就不会长老茧了。这都是谣言和谬论。

如果你进行大重量训练，手掌根部、指关节弯曲和杠铃之间会产生挤压。这就是那些老茧的来源。理论上来说，如果重量不重，戴不戴手套都没有关系。老茧，反之亦然，重量重。

佩戴健身手套的好处如下：

主要用于深蹲、硬拉等训练，为腰部提供强大压力，稳定核心，从而保护腰部，避免受伤。它还可以有效减轻腰部的疲劳，让您完成更高强度的训练。 。

因此，腰带越硬，防护性能越好，越软则越舒适。

因为深蹲和硬拉已经占据了三大健身项目中的两项，所以训练难度很大。新手没有办法控制自己身体的平衡和动作标准，意外受伤的情况屡见不鲜。

佩戴腰带可以有效防止这种情况的发生。即使训练效果不好，你也不会因为下背部发力而轻易受伤。对于老玩家来说不用多说，大重量训练起到保护作用，可以让你的深蹲更加稳定。

还有健身护膝、护肘之类的东西，一种是卧推用的，一种是深蹲用的。

新手根本不需要，甚至健身爱好者也不需要戴。一般是专业人士或者特别大重量训练的人用的，就不详细说了。但如果你戴了，就不会有什么大问题。毕竟是用的。是为了保护身体，没什么问题，就是有点麻烦。

3.健身增高带、护腕、腰带、手套等防护用品的使用方法

健身助推带

种类不少开yunapp体育官网入口下载手机版，但市面上比较主流的一般是绑带式和掌握式，两者的区别还是比较明显的。

绑带式的特别稳定，适合硬拉训练，但是绑起来比较麻烦。

Hubin动力腰带的使用方法

掌握式更加方便实用。它可用于引体向上和坐式划船。对于普通人来说还是比较友好的。我特别推荐大家购买这个类型的。

健身腕带

基本上它们是由聚酯和聚酯纤维制成的，价格实惠且舒适。选择这个东西的主要原因是表带。材质是一方面，越好，越稳定，但长度也很重要。时间越长，耐压性能越好。

健身手套

至于如何佩戴，就不用多说了。最主要的是选择合适的尺寸。另外，选择手腕上有魔术贴的，会更稳定。不要买腕带式的，没啥用，而且很难佩戴。

健身带

最主要的是绑在腰部的腰骶关节提供了稳定性。在不影响腰部的情况下，系得尽可能紧就可以了。重要的是选择合适的尺寸。

还有一点就是根据自己的健身需求来购买。简单来说，训练的重量越大，腰带就得买越硬的，因为软腰带支撑力小，但舒适，更适合新手和只想锻炼的人。 。

健身护膝、护肘就买有带子、有压力的，效果还是不错的。

4、高性价比健身护具推荐

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✵绑带式

我推荐Habin，因为这个美国品牌比较靠谱。它成立于1988年，其母公司是IMPLUS。其主营业务为健身辅助产品的研发和销售。这是非常专业的。

另外，它的产品价格也不贵，所以小侯在购买健身护具时更喜欢这个品牌。

这款绑带式增高腰带由尼龙制成，长度非常好，为 21.5 英寸（54 厘米）。

NeoTek 的缓冲和加垫腕带不仅使用舒适，而且稳定，适合初学者和中级训练。 85元的价格也不亏，相当划算。

选择此模型进行高级培训。真皮材质更加稳定耐磨。

✵手掌抓握

我强烈推荐WONNY。这个品牌的母公司是皮革行业的，所以在原材料供应上有优势，价格自然也比较划算。

这款增高带是 Wonny 销售多年的热门型号。采用头层牛皮材质。双层缝线设计不仅舒适而且耐磨。握持区域有凸面设计，有效防滑，粘扣处也有气泡。棉垫设计可以防止手腕影响手感。

这个是小侯自己买的，非常好用。

✵价格实惠的款式

我还是推荐WONNY，没别的，就是便宜。

它采用高弹纤维尼龙。建议选择专业型号。加长加宽后稳定性更好。 60cm的长度在大多数情况下在压力下就足够了。唯一的缺点是材质吸汗。经常清洗。

不过最近好像没货了。如果没有出售，您可以购买劳拉之星。有很多款式。这个国势还是不错的。

✵高端风格

至于健身腕带，肯定是来自泰坦的。除了价格更贵之外开yun体育官网入口登录体育，它们没有任何问题。

我想每个了解泰坦腕带的人都熟悉它。和SBD腰带一样，Titan也是腕带界的老大哥。

首先是它的实用性

一侧80公斤的支撑性能非常强大，足以支撑你的任何按压动作。并不是每个品牌都能获得IPF认证。

IPF（国际举重联合会）认证护具是指符合国际举重联合会制定的标准和要求的举重护具。

这些护具包括但不限于肘套、膝套、举重带等，用于在举重训练和比赛中保护运动员的关节和脊柱，并提供稳定性和支撑。

它之所以有这么好的支撑性能，是因为材质足够优秀，90cm的腕带长度保证了手腕在大重量训练下足够安全。

其次是它的做工和设计

您甚至不需要购买这款腕带。光是从图片上就能看出一针一线的精致，以及细节处体现的精湛工艺。再加上红黄黑的完美组合，确实是当之无愧的获奖。享有顶级护腕的美誉。

无论安全、美观还是品质，都是最佳选择。如果你有预算，我建议购买。你不会失望的。

然而，泰坦的腕带非常坚硬，因此佩戴起来不如便宜的腕带舒适。你应该知道这一点。如果想买的话，建议根据自己的需求来购买。

Titan的腕带有4种类型、3种长度，总有一款适合你~

就选便宜的吧，除了防滑之外没什么用。

我们不需要选择专业的皮带。如果不使用的话就不划算了。选一条普通的皮带就可以了。日常使用的话，女生或者体重小的可以选择比较软的，比较舒服。

对于大重量、经常深蹲和硬拉的，买鹿神同款。

说实话，小侯在健身房训练了这么久，连淘宝品牌都没有见过有人断腰带的。高端腰带还不错，只是没有必要，而且相对于我们普通人的训练来说，并不划算。

5.文末彩蛋

健身的起源和发展现在已经很难追溯，小侯就不深究了。如果你有兴趣的话，你可以自己去看看。这里简单介绍一下中国健身发展的历史。

事实上，健身在国外早已流行，但在20世纪50年代才在中国推广。

因为新中国成立前，由于经济社会动荡，人民体质普遍虚弱，因此被世界列强嘲笑为“东亚病夫”。

正是在这个时候，“中国健身之父”赵祝光先生远赴美国学习健身，回国创立了中国第一个健身组织：沪江大学健美协会。

还有一位干爹——谭文彪先生

创办“南亚健身俱乐部”，将在南阳学到的举重、拳击、气功、杂技等运动技能毫无保留地公开传播。其间，他曾多次前往香港、澳门、湛江等地授徒。抗战胜利后，他回到广州继续健身活动。 ，创办“谭氏健身中心”。

可以说，这两个人为我国健身行业的发展做出了巨大的贡献。新中国成立后，他们提出了“发展体育，增强人民体质”的口号，极大地激发了人民群众发展体育的积极性和主动性。

以上图片均来自网络-侵删

从此，全民健身逐渐成为全民时尚和潮流。进入21世纪后，健身产业迅速发展，各类健身产业异军突起，我国逐渐成为体育健身强国。 [1]

当一个年轻人精力充沛时，会发现两三件事。

山河壮丽，万古长存。风和流在哪里？

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