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一双好的健身手套并不便宜

在日常训练中开yun体育官网入口登录体育，哪些健身护具是我们必须的，哪些护具是可选的，哪些护具根本不需要，都是健身爱好者的疑问。您应该为自己准备什么样的防护装备？资深健身教练来告诉你。

手套

这是一个有争议的防护装备。有些人认为手套可以增加摩擦力并防止滑倒。女生戴手套可以防止手被杠铃杆磨出老茧。因此，女生和健身新手往往更倾向于使用手套。

但大师们几乎从不戴手套。这是因为使用手套有两个无法改善的缺点：第一，手套再薄，终究还是有厚度的。戴手套会让杠铃变厚，尤其是如果你喜欢做硬拉的话。练习过大重量硬拉、卧推的人都知道，戴手套进行此类动作会削弱握力，增加难度，阻碍训练水平的提高；当进行 200 公斤的拉力时，杠铃甚至可能会掉落。 ，这可能会造成巨大的损害。其次，手套可以防止人们直接触摸杠铃。在某种程度上，举铁就变成了带着手套滚动。在做二头肌弯举等动作时，手掌与杠铃直接接触，这样更有利于我们的感觉。装备让你更容易找到感觉，更好地发力。

腕带

在力量训练中，护腕的主要作用是在“卧推”、“推举”等“推”动作时使用。目的是保护手腕的安全。在进行大重量卧推训练时，正确佩戴和使用护腕非常重要。有必要。但是否必须使用护腕因人而异。一方面，使用护腕可以让手腕更加安全，但过于依赖护腕或者使用重量较小的护腕，很容易阻碍腕部力量的发展。然而，深蹲低杆位会给手腕带来很大的压力，因此护腕是此类训练中必须佩戴的护具。

护肘

护肘与护腕相同。它们的主要作用是在“卧推”、“推举”等“推”动作时保护肘关节。有两种情况必须使用它们。一是肘关节受伤，二是执行较大任务时。卧推和负重推举。与腕部支具相同的情况是，肘部支具会在一定程度上限制肘关节力量的发展。如果你身体健康，卧推重量和强度不高，则不需要使用它们。

腰带

腰带的作用是在力量训练时保护​​腰部并增强核心稳定性。在训练深蹲、硬拉、推举和卧推等大重量复合动作时，腰带是必不可少的。正确使用安全带可以提高腰部的安全系数。皮带有两种类型。健美运动员使用的腰带一般较细、较轻；举重运动员使用的腰带更厚、更坚固。除了硬拉、硬拉等大重量外，划船训练时也建议使用腰带。

护膝

护膝的作用是在各种深蹲训练（后蹲、前蹲、负重弓步等）时对膝盖起到缓冲、支撑和保护作用，可以提高膝盖的安全系数。护膝是必不可少的防护装备开yun体育app入口登录云开·全站app中心手机版，尤其是在进行大重量的后蹲时。人的膝盖非常脆弱，不可掉以轻心。

深蹲鞋（举重鞋）

深蹲鞋的单价通常较贵，但非常耐用。这双鞋的鞋底很硬。穿着时感觉脚底有两块坚硬的木板。同时，后跟有一定的厚度和倾斜度，有利于更好的踩踏，改善脚踝灵活性不足的问题。如果您正在进行力量举重，切勿穿软底鞋，因为它们会增加受伤的机会。

孟伟