kaiyun体育 健身护具——助力带篇

大家好，我是小圣坛，一个健身7年的老手，今天又来给大家分享健身护具，之前讲过护腕、好腰带，现在来说说力量腰带。

有关健身护腕、手套和腰带的更多信息，请参阅这些帖子

内容分为以下几个部分：

什么是增压带？

动力腰带适合哪些人使用？

购买动力带时应考虑哪些因素

高性价比健身腰带推荐

总结

以下正文——————

1.什么是动力带？

辅助带，也称为握力带或带子，最常用于背部训练，例如引体向上、各种划船动作和其他重型复合动作。

力量带的作用就是将双手“绑”在器械上，避免在腰背部还有余力的情况下，小臂过度疲劳，大大减轻小臂抓握的用力，减少小臂疲劳，从而保证背部肌肉的刺激效果，让训练得以持续。

背阔肌是人体最大的肌肉群，很多人在训练时感觉不到力量，进步非常缓慢。原因是这块肌肉很大，需要很大的重量刺激才能生长。

众所周知，小臂肌肉耐力强，但爆发力较差，这个缺点导致每次练背的时候，小臂都会先“投降”，大大影响训练效果，因此健身握力带就诞生了。

不要让你的握力限制你的非握力肌肉训练

2. 力量腰带适合哪些人使用？

如果你进行过以下训练，那么适合使用力量腰带：

因为当你进行大重量训练或者握力不足的时候，辅助带可以有效的帮助你完成后续的训练。

还有另一种方法

可以容纳两侧

缺点是平衡感掌握较难，初学者基本做不到，大大影响训练的效率和强度。同时，在进行大重量硬拉时，不掌握正反握法，会造成脊柱两侧肌肉的不平衡。

任何工具都有其优点和缺点。

如果你担心依赖腰带会导致你的力量下降，而这不值得付出努力，你可以像我一样用赤手进行训练的初始部分。

因为如果你一开始握力就没问题的话，是不会影响背部力量的，等到小臂感觉累了再用力量带辅助，保证接下来的动作不会因为握力而受到影响。

这岂不是两全其美，效率高，又没有依赖~

3、购买动力带应考虑哪些因素？

一、类型

力量带的种类有很多，比如绑带式、握把式、挂钩式等等，我先简单介绍一下：

【带子】

优点：足够稳定，推荐用于大重量训练，容易卸载力量，手腕舒适。

缺点：麻烦的纠缠

【握手】

优点：使用方便、可承重。

缺点：重量过大会让手腕不舒服，且力度减轻效果不佳。

【8字形支撑带】

优点：使用方便，稳定性好，可以承受较大的重量，戴在手腕上比较舒适，容易卸力。

缺点 – 单手佩戴困难

【钩型】

优点：易于使用

缺点：护腕影响腕关节活动，减力效果不佳。

只能用在杠铃上，不小心很容易伤到自己，又不能用来做其他动作，所以真的没什么用。

【腕带】

优点——我还没发现

缺点：完美结合了助力带和助力钩的缺点，缠绕起来麻烦，而且影响手腕。

从这些款式来看，最实用的是带子和掌心握把。

其他款式因为不太好用kaiyun体育，买的人比较少，时间一长基本就被淘汰了。

第二是舒适度

典型的是钩握式，价格昂贵，使用困难，而且没什么用。

最后，材料

好的动力腰带应该坚韧、易于抓握、触感舒适并且能提供有效的摩擦力。

背带的材质基本都是布和皮，背带的最佳宽度在4cm左右云开·全站APP登录入口，这样可以为手和乐器提供足够的接触面积，增加抓握力和摩擦力。

掌心握把的材质有很多种，比如布、棉、皮革等等。

牛皮应该是比较好的材质，比较软，也够耐用。布的也行，不过用起来没那么舒服，不过比较便宜。

您还可以根据需要选择：

4.性价比高的动力带推荐

为了帮助您更好的选购，我为您推荐健身腰带的种类，以便您收藏和购买适合自己的健身腰带。

【绷带款式】

如果可以的话，尽量选择皮革的，更加舒适和耐用。

TMT是来自深圳的运动品牌，产品总体来说价格比较实惠。

这款腕带采用穿孔EVA垫和硅胶防滑加长棉织带kaiyun体育，虽然使用起来不是那么舒适，但价格便宜。

​Laura Star的腰带挺出名的，这款power belt背带材质没说明，只说是皮质的，最主要的是价格实惠。

哈尔滨207皮动力带

Harbinger是美国知名的运动健身品牌，所以价格比较高也是正常的。

54 厘米长的真皮软垫肩带、三重鞣制皮革结构和牢固的缝线使其比您想象的更坚韧、耐用、稳定和舒适。

【掌心握法】

还是TMT，牛皮材质，而且最重要的是便宜

​WONNY是福建华飞皮革旗下的品牌，所以他们家的动力带比较愿意用皮革（成本低）。

我自己用的是这个，我们来看看细节

相比于普通的布质助力带，这款助力带手腕处的海绵垫更大更宽，使用起来当然会更加舒适。双层牛皮材质让这款助力带更加柔软耐用，握把处有凸起设计，提供阻力，防止打滑。

注意wony的防滑设计跟其他品牌不一样，是软的，不会伤到手，也不会影响力道。

说实话，用这个力量带硬拉20kg是没问题的，而且价格也不贵，性价比很高，如果想买一条日常用的力量带，一定要考虑这款。

先驱者202

这是一款高端力量腰带。双层牛皮材质更加耐用，加垫护腕握持舒适，并具有 BioForm 防滑纹理。

用起来确实好用，但是价格比较高，说实话性价比一般。

5. 结论

其实力量腰带的价格不需要选择特别好的产品，市面上几十块钱的就可以满足日常需求，毕竟你不是专业人士，好的力量腰带就是手感好，寿命长，能提高训练效率就行。

是否使用力量腰带也是非常有争议的一点，我觉得即便是评判的时候，也不应该有偏见、轻视、成见。

大事要静，小事要稳，事出毛病要淡，事不出毛病要明

你不用不代表别人不喜欢，每个人的想法都不一样，不能用自己的喜好去限制别人。

我是小圣坛

祝你们成为世界上最幸福的人。