云开·全站app中心手机版 健身器材该怎么分类？

健身器材如何分类？

现在市场上的健身器材种类很多

而且目前还没有统一的分类

至于健身房里的健身器材

总结一下

大致可以分为三种

力量、有氧运动和自由重量

以下是健身房常用的15种健身器材清单

跑步机

跑步机是一种方便、省时、防风雨的健身器材。经常跑步可以保护心脏。心脏是人体重要的器官，容易衰老。心脏的正常功能直接影响其他内脏器官的功能。

椭圆机

椭圆机可以成功地将手臂和腿部的运动结合起来，达到肢体协调和健美的目的。其脚踏板的运动有利于心肺功能训练。运动量不算太大，适合不同年龄段的人。 。

动感单车

动感单车是一种锻炼不同速度和阻力的健身器材。再加上健身房动感的音乐节拍和绚丽多彩的灯光，可以让你流汗如雨，燃烧多余的脂肪。

双滑轮前推胸训练器

坐式双滑轮多功能前推胸训练器在日常健身房中经常使用。这有利于增强肌肉，是一种无氧运动。应该算是健身房里不可缺少的一件装备。这款坐式胸部推举训练器的主要训练部位是：胸部（胸大肌）、臂后部（肱三头肌）和肩部前部（三角肌）。

史密斯架

史密斯架限制了杠铃的滑动轨迹，让训练者可以自信大胆地使用大重量。而且不仅限于深蹲训练，还可以用于卧推（上斜、平举、下斜）。

坐式高低拉训练器

高拉背训练器和低拉背训练器的作用是锻炼背阔肌、下斜方肌、辅助部位、肱二头肌。将双腿放在地面上，双腿并拢开yun体育app官方下载入口，脚趾向上向前勾起，垂直于地面。放松腰部和臀部肌肉，调整呼吸，呼气时上半身向前向下弯曲。这时候你的腹部就会受到强烈的挤压。腰部和腰部会有强烈的拉伸感，脸部贴近腿部，尽可能地伸展脊柱，充分拉伸腰部和背部僵硬的肌肉。是女性美背的首选仪器。

哈克深蹲训练机

哈克深蹲对我们的身体有很多好处。同时，也只能借助设备来完成。它是力量训练的最佳动作之一，其效果仅次于杠铃。主要锻炼你的股四头肌、臀肌。可以大大提高腿部力量，提高爆发力，促进身体力量，改善心脏功能。可以最大程度地修饰臀部曲线，这绝对是女性塑身的福音。

可调节哑铃凳

可调节哑铃凳具有多种训练功能，可搭配哑铃、深蹲架、史密斯机等使用。高强度承重，稳定如山，靠背可多种设置调节，满足您的需求并帮助您解锁更多健身姿势。占地面积小开yunapp体育官网入口下载手机版，使用方便。

小飞鸟多功能训练器

小飞鸟多功能综合训练器可以通过调节绳轮滑冰的高度来改变受力方向，达到不同的健身目的。是一种主要锻炼全身肌肉群的器械。对强化胸肌、腹肌、二头肌、背阔肌等肌群有很好的效果。它是一款完美的站立式全身健身锻炼器。占地面积小，设计紧凑，可壁挂，双滑轮旋转。通过搭配不同的功能配件，可拓展出数十种训练方式。

大腿外展训练器

来自德国的设计，科学的运动轨迹开yun体育官网入口登录app，符合人体工程学原理！适合健身俱乐部、会所、酒店等健身房使用。肌肉训练：向内训练大腿内收肌，向外训练臀中肌和阔筋膜张肌。加强大腿内收肌的肌力，加强大腿和臀部的内收肌，加强尿道和膀胱肌肉的收缩，收紧大腿内侧肌肉，避免松弛。

髋部推力机

推臀是一个爆发力非常强的动作，可以极大地改善我们臀部的尺寸、力量和外观。此外，髋部推力还可以提高我们的加速度和冲刺速度。这个动作可以很好的增加我们运动时的爆发力。对于改善整体身材也有非常好的效果。在髋部运动的过程中，也会影响到脚底、脚踝、膝盖、髋关节、骨盆以及身体下背部的力学，所以对于我们身体的这些部位也是很有帮助的。

坐式大腿伸展训练器

坐式大腿伸展训练器是锻炼股四头肌不可缺少的锻炼方法。可以更好的增强股四头肌力量，塑造肌肉线条，帮助塑造健美大腿。它要求腰腹部核心收紧，同时还能锻炼核心肌肉的力量，可以有效减脂瘦身。大腿力量的增强对于下肢力量的提高至关重要。强壮的下肢可以增强全身的协调性和稳定性，提高身体的运动功能，健身效果也会随之越来越好。

杠铃/哑铃

如果你想增加肌肉量，杠铃/哑铃练习是最重要、最基础的练习。初学者应该把杠铃/哑铃练习作为第一步。因为杠铃/哑铃练习的动作幅度比较小，所以必须从不同角度（上斜和下斜）刺激整个胸肌，并采用不同的握距。

健身自行车

在运动科学领域，健身车被称为：动力自行车（指单位时间内物体所做的功量）。它们分为两种类型：立式健身车和卧式健身车。运动时的强度（功率）可以调节，起到健身的作用。效果，所以人们称其为健身车。有氧健身器材是一种典型的模拟户外运动，也称为心肺训练器材。主要通过身体长期、中等强度的锻炼，促进心血管运动，加快新陈代谢，增强心肺功能，从而改善身体的身体状况。

引体向上训练器

引体向上机是一种集单杠、俯卧撑、仰卧起坐三种功能于一体的实用室内健身器材。

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