kaiyun体育 仰卧起坐会导致瘫痪？国外已叫停，我们中小学生还要继续做吗？

在中小学的体育课上，仰卧起坐是最常见的练习之一。尤其是从小学三年级开始，无论男生还是女生都要参加考核，每分钟必须做40次以上才能达到优秀。

然而，最近关于仰卧起坐的传言却让家长们紧张不已。这是怎么回事？我们先来看看新闻——

一名25岁的台湾男子做了几个仰卧起坐后，感到颈部以下全身无力。送到医院时，他意识清醒，但四肢瘫痪，大小便失禁。医生检查后发现，该男子双手抱头做仰卧起坐，因持续受力导致颈椎血管爆裂。血凝块压迫神经，导致颈部以下瘫痪。经及时手术抢救，男子康复了。

《华尔街日报》去年12月21日也在健康版块发表了一篇题为《为什么你可以停止做仰卧起坐》的文章，指出健身专家和军事专家正在大力推动用平板支撑等运动来代替仰卧起坐，以减少仰卧起坐的发生。避免由于背部受伤，美军甚至计划将仰卧起坐从训练项目中取消。

看似简单的仰卧起坐对身体真的有这么大的伤害吗？

这项运动还能继续发展吗？

就此问题，记者采访了健身教练、医生和学校体育老师，听听他们的看法。

医生和健身教练：

很容易造成腰肌劳损

我们先请教一下健身教练和医生，看看目前常用的仰卧起坐对身体是否有害。

根据2014年版《全国学生体质健康标准》的要求，仰卧起坐的标准姿势是：受试者仰卧在垫子上，双腿微分开，膝盖弯曲角度大约为90度，两根手指在脑后相扣。 。

然而，专业健身教练强烈反对这种姿势。

“参加职业健美比赛的人几乎都不会练习仰卧起坐。”健身教练沉超告诉记者，练习仰卧起坐时云开·全站apply体育官方平台，主要锻炼的是竖脊肌、多裂肌和腰方肌。需要锻炼这些肌群的人一般都是久坐、腰部力量比较弱的人。 “实际做动作时，大家都是双手抱住后脑勺，用力向前推，带动上半身坐起来。相比这些肌肉群的锻炼，对颈部和脊柱的伤害确实很大。” ”。

据浙江省人民医院骨科主治医师徐继峰介绍，仰卧起坐对中小学生和成人有不同的效果。

来许继峰就医的人，很大一部分是患有腰肌劳损的成年人。 32岁的周先生是最近的一个案例。他腰痛的罪魁祸首是两周前在健身房锻炼。当时，周先生正在练习仰卧起坐和伸展运动。由于没有健身教练指导，他采用了常见的方法：双手抱头带动上半身开yun官网入口登录APP下载，但出了问题。

许继峰说，当时周先生的腰部肌肉其实已经拉伤了，而且疼痛持续了两周。 “一些患者还可能出现反复出现的慢性肌肉拉伤。”

对于中小学生来说，“如果仰卧起坐次数过多或姿势不正确，小时候可能不会注意到问题，但长大后，肌肉会更容易拉伤，骨骼也会出现问题”。发展也会受到一定程度的影响。”徐继峰说开yun官网入口登录APP下载，“更严重的是，存在诱发腰椎间盘突出症的潜在风险，因为这个动作压迫椎间盘，如果动作剧烈，就会造成器质性损伤。”

他认为，年龄太小的孩子或者有腰椎疾病的人尽量不要做仰卧起坐。

体育老师：

双手抱头的动作暂时不会改变。

健身教练和医生都认为我们常用的仰卧起坐对身体有害。中小学体育课可以取消这个项目吗？或者改变动作？

根据《国家学生体质健康标准》，仰卧起坐对于小学低年级的孩子没有要求。 1分钟测试从小学三年级开始，一直持续到大学。高三的及格标准是16分，优秀的标准是42分。相信无论你是1970后还是2000后，你都有过咬牙切齿的时候让同学帮你压脚的经历并一一做仰卧起坐。

学校会取消这个体育考核项目吗？

记者采访了杭州多位中小学体育老师，他们的答案出奇一致：短期内不太可能。因为仰卧起坐简单易学，不需要太多的辅助手段。另外，小学的体育课不多，练习仰卧起坐的机会也有限。只要提前做好准备，掌握动作要领，就不会太快。如果用力过猛，是可以避免意外伤害的，之前几乎没有因此而造成运动伤害的例子。

被专家和健身教练诟病的“双手抱头”动作又如何呢？会改变吗？体育老师表示，这一举措是《国家学生体质健康标准》的要求，短期内不太可能改变。

看样子，学生们必须把仰卧起坐坚持到底。不过家长们也不用太担心。很多体育老师表示，他们通常会提醒学生做仰卧起坐时要用腹部的力量，而不是手臂的力量，因为造成伤害的不是动作本身，而是用力的问题。

“总体来说，大部分孩子的动作还是标准的。而且，孩子需要锻炼腰部力量，也比较适合动态练习。仰卧起坐就是简单的动态练习。”一位小学高年级体育老师在课堂上表示，老师还会用其他方法来提高孩子的腰部和腹部力量，而不会仅仅依靠仰卧起坐。