kaiyun 官方网站 久坐一族必看|办公椅上减肥操，坐着燃烧卡路里

很多上班族财富没有增加，体重却不断增加，上班族被认为是容易肥胖的群体，那么，为什么现在的上班族越来越胖呢？

“多吃，多坐，不运动”

是的，吃太多，不运动，很容易让人发胖，尤其在工作压力大的情况下，“乱吃”就成了致命的问题。

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上班族工作压力大，容易焦虑，导致食欲增加，再加上饮食习惯不规律，忙碌之余忘记吃饭，导致下班后暴饮暴食或宵夜过多。

炸鸡、薯条、汉堡、冰淇淋、火腿、巧克力、咖啡、蛋糕等都成为了上班族喜爱的高热量食物。

高热量食物吃太多，必然导致肥胖。

02

如今，随着网络通讯的发展，很多人在职场上依靠网络进行交流。

即使是附近工作的同事也习惯在公司内部网络上进行交流，这进一步减少了活动频率。

人们如果长时间坐在座位上不动的话，很容易造成脂肪的囤积，引发肥胖。

而且因为长期伏案工作，身体处于僵硬状态，“颈肩腰腿酸痛”几乎成了办公室一族的通病。

长时间坐在办公椅上是上班族工作中无法避免的问题，长期坐着对身体健康的不良影响和危害已是众所周知。

如今，人体工学办公椅被广泛使用，它采用人体工学原理，符合人体生理曲线，可以缓解肩背部疼痛，让你久坐也不觉得累。

Ramble 椅子拥有三种人体工程学设计，让您舒适地工作并享受椅子的乐趣。

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繁忙的工作常常让上班族身心疲惫云开·全站apply体育官方平台，并且常常挤占他们的休息时间，让他们的私人时间极其有限。

锻炼是一种奢侈。锻炼？根本不存在。如果非要说锻炼，每天敲打键盘8-10个小时算锻炼吗？

今天关小妹就来跟大家分享一下：如何利用办公椅进行简单的减肥运动。

行动一：

坐在办公椅边缘，双手放置于身体两侧，手掌放在办公椅边缘，指尖朝下，双脚打开与肩同宽，臀部离开椅子向下，保持5秒钟，然后回到椅子上，重复练习10次，练习3组。

行动2：

端坐在办公椅上，双手侧举，与身体呈“T”字形kaiyun官方网app下载app，打开胸部，肩胛骨并拢，伸直双臂，掌心向前，双臂内旋。练习20次。掌心向后​​，双臂外旋。练习20次。重复此练习3组。

行动3：

坐在椅子边上，双手放在身体两侧，站直，抬起右腿，伸直膝盖，脚趾向后弯曲。保持3秒钟，然后恢复原位，换另一条腿。重复练习10次。做3组。

行动4：

双手置于脑后，双臂向外打开，坐在椅子上云开·全站APP登录入口，用右肘触碰左膝盖，向前弯腰时感觉腹肌收紧，恢复原位，用左肘触碰右膝盖，重复练习10次，做3组。

行动5：

端坐在办公椅上，双手放在椅子两侧的扶手上，身体挺直，注意不要耸肩，伸直双臂，臀部抬离椅子。保持此动作或上下移动，重复练习10次，练习3组。

动作六：

臀部坐在椅子前半部，双手握住椅子边缘，身体后倾靠在椅背上，收紧腹部，弯曲右膝靠近胸部，然后慢慢向下伸直，同时左腿向上靠近胸部，然后换另一侧。重复练习10次，做3组。

动作7：

坐在有轮子的办公椅上，双腿向前伸直，脚趾朝上，脚跟着地，用脚跟推地，弯曲膝盖，让椅子更靠近脚部。注意不要让椅子撞到小腿，然后伸直双腿，让椅子远离脚部。重复练习 10 次。

这7个动作不用去健身房，只需要一张办公椅就可以完成，对于上班族来说，不仅节省时间，还能健身减肥。

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