云开·全站apply体育官方平台 健身小白必看！运动装备哪些值得买？

刚开始健身的新手该如何选择健身器材呢？很多刚开始健身的姐妹大概都有这个问题。至少在面对这个问题的时候，还是很容易走弯路的。

好的器材可以让健身更有效率！当然kaiyun体育登录网页入口，不合适的器材也可能会让健身体验变得不那么愉快，效率低下，甚至造成运动时的伤害。

俗话说穷学生多装备，今天就和姐妹们分享一下我这两年健身总结出来的“买买买”经验。拒绝消费主义，贵的东西不一定适合，找到最适合自己的才是最好的。

其实原本是想把这篇文章的内容放在健身减肥篇里的，后来觉得这篇文章太大，不知道从何下手，就拖到现在了。现在决定把原来的文章拆分成两篇，这样我写起来轻松，姐妹们看起来也方便！

这篇文章主要讲如何选择运动装备，哪些值得买。没有产品宣传，也没有重点推荐具体产品。在我决定运动之前，我甚至还没有开始去健身房，但我订了一堆健身服。后来我问了问周围人，发现大家都有类似的衣服。所以我就从衣服开始吧。

首先，如果你是找教练做一些力量训练和瑜伽普拉提，最好穿稍微紧身一点​​的衣服，千万不要因为觉得自己身材不好，不好意思穿紧身的衣服，就穿宽松的衣服去上私教课。

贴身的服装可以帮助教练观察你的动作，避免因动作不当而造成的身体伤害。当然，只有正确的动作才能锻炼到相应的肌肉，让训练更有效率。

除了贴身剪裁，最重要的还是材质，一定要透气吸汗！！话说回来，这几年运动面料的发展还是挺快的，以前运动紧身裤的材质还是有点偏向涤纶，虽然够贴身，运动时也有足够的弹性，但透气性还是差了点。

但现在，不仅仅是像Lululemon、Lorna Jane这样的专业运动品牌，很多国内品牌，比如Maia Active、Sumday Athletics，都在制作非常优秀的运动紧身裤，无论是弹性还是面料的透气性和舒适性都比五六年前好很多。

· Maia 活跃

·夏日运动

·露露裸色系列

·阿洛瑜伽

冬天我觉得选择厚点的棉质材质会比较舒服，需要脱鞋的话可以选择一些可以踩的。

夏天的选择就比较多了，比如Lululemon的裸色系列，比较薄比较轻，运动起来也轻松自如。但需要注意一点，如果是做比较剧烈的运动，不要选择网眼材质的leggings，比如Alo Yoga，因为出汗的时候会很不舒服，虽然确实好看，但实用性不是很强。

对于女生来说，最重要的是运动内衣的选择。舒适的紧身裤很容易找到，但运动内衣也有自己的烦恼。

可以根据运动强度选择不同的运动内衣，拳击、有氧运动我一般会买中高强度的运动内衣，包裹性和稳定性都比较好，另外我不做瑜伽等低强度的运动，所以中高强度的运动内衣能给我更好的安全感。

有经验的人建议，尽量购买前拉链的运动胸罩，这样穿脱起来会容易得多。大多数连体式运动胸罩在穿上时没问题，在运动时也很好，但脱下时，它们会因出汗而变得湿润粘稠，摩擦力增加，很难脱下。我经常要旋转跳跃，要用尽我的大部分力气才能成功脱下运动胸罩。

· 洛娜·简

·夏日运动

当然也有穿脱更方便的一体式运动内衣，我推荐Lorna Jane和Sumday，这两款是我买过的非前拉链运动内衣中穿脱最方便的，包裹性好但不会太紧也不会压迫，非常舒服。我强烈批评Wacoal和Titika，每次脱下它们对我来说都是一场噩梦。

我其实不怎么买运动上衣。与紧身裤和运动胸罩相比，运动上衣相对不那么重要。运动品牌的上衣一般都很丑，但也有少数例外，比如 Alo Yoga。

不过上衣太暴露了，我又没瘦到穿不上……）当然如果你喜欢瑜伽，喜欢塑身的话，可以买紧身一点的瑜伽服。

我主要做日常训练和有氧运动，冬天喜欢买一些长袖的，最喜欢的肯定是露露的define系列运动外套，透气舒适又保暖，夏天其实无所谓，买一些速干T恤就行。

好像没多少人关心鞋子，说实话之前我也没太注意过这个，后来经过教练提醒才知道，不同的健身需求需要搭配不同的鞋子。

如果你经常跑步或者日常走路的话，可以选择一些鞋底比较软而且有气垫的鞋子，这种鞋子可以帮助你跑步和走路，而且气垫可以起到减震的作用，让你跑步和走路的时候更加轻松，避免一些运动损伤。

在做训练的时候，一定要穿一些平底的训练鞋，一般运动品牌都有售。如果觉得这些训练鞋不好看，也可以穿平底帆布鞋。因为跑步鞋和适合日常走路的鞋子往往鞋底比较软，后跟有气垫，稳定性较差，而且鞋跟较高，训练时会让人不自觉地往前冲。

比如穿软垫鞋训练就像在瑜伽球上训练，对身体的稳定性要求更高，平底鞋则不存在这个问题。

所以没有更好，只有合脚与否。但是，当你发现鞋底有一边磨损了，鞋子就不再适合穿了。不良的走路习惯导致鞋底不规则磨损，而鞋底的凹凸不平又会进一步加剧不正确的走路姿势。所以当发现鞋底磨损了，一定要及时更换。

人生最大的幻想之一：回家还要继续健身。不是没有这么有毅力的姐妹，但至少包括我在内的大多数人，都不是这样有毅力的人。

虽然知道那很可能是错觉，但每次我兴奋起来，立下目标的时候，就会疯狂地上淘宝购物，准备买一堆在家可以用的健身用具，然后发给教练参考，但最后都被他全部拒绝了。

当然，对于有毅力坚持下去的人来说，到处都有健身房，但对于我这样的人来说，大部分的钱其实都是不必要的：不仅浪费钱，还占用空间。以下是强烈推荐的：瑜伽垫、泡沫轴、筋膜球和弹力带。

先说瑜伽垫，看上去很基础，是每个打算开始在家健身的姐妹一定会入手的东西。不过市面上的价格差别很大，便宜的只要1688元左右，还包邮，而像lululemon这种贵的在促销时只要五六百元，还不打折。当然这里面有品牌溢价，但材质也有区别，今天就和姐妹们聊聊这里面的区别。

当然瑜伽垫没有量身定制，甚至设计的因素也比较少，主要的价格差异还是在材质上，市面上的瑜伽垫主要有以下几种材质：PU、NBR、TPE、PVC。

市面上便宜的瑜伽垫基本都是PVC材质，就算很厚，也没有韧性，跪在上面膝盖会痛，用起来不舒服，只能说一分钱一分货，不建议买。

·PVC

·丁腈橡胶

NBR材质的优点是厚度足够，躺下感觉很软，弹性也不错，不过因为太软太有弹性，所以不太适合爬山、跑步之类的活动，踩上去就像踩泡泡糖一样。

TPE材质比NBR稍硬，没有那么软，可以做跑跳动作，不会有滑溜的感觉，不过它的缺点就是吸水，擦起来比较难，长期使用后瑜伽垫会发臭，需要及时更换。

·热塑性弹性体

PU大亨垫

PU材质一般用在豪华垫上，比TPE硬一些，重一些，有橡胶味，材质不好的话会比较刺鼻。但好打理，不吸水，脏了只要擦拭就可以清洗，相当耐用。抛开品牌溢价和联名溢价，其实百余块钱就能买到很不错的PU豪华垫。

上过私教的姐妹们应该都知道放松的重要性，其实网上那些女子团腿教程，很大一部分都是以拉伸和放松为主，虽然我也讨厌放松和拉伸，但不得不承认，放松有很多好处，没有放松的锻炼是不完整的。

相比筋膜枪，没有那么大运动量、没有专业健身知识的姐妹们，在家随便买泡沫轴、筋膜球就可以满足80%以上的需求。很多人觉得自己的肌肉腿不够修长漂亮，还常常伴有假胯宽的问题，其实只要放松就能得到很大的改善，拥有女团修长笔直的双腿不是梦！

泡沫轴是每个人必备的，非常实用，大腿、小腿、臀部、背部都可以用到。经常走路的人可以买个花生球，帮助放松小腿前侧的肌肉（避免肌肉腿，视觉上不好看）。女生，尤其是胸肌紧张、驼背的女生，可以买个筋膜球，按压放松胸肌。

说完了这些常规器械kaiyun体育登录网页入口，我们再来说说最实用的“酷刑器械”。如果你不确定自己是不是真的喜欢健身操，觉得每天做半小时健身操就是一种享受，真的不建议买跑步机、椭圆机、健身车回家用。

虽然无数次被诱惑过，但每次想买的时候，教练都会拦着我，说你在健身房做可能都没有毅力，怎么能指望自己在家也能坚持呢？说到底，它就是个衣架而已，占地方，又挂不了多少衣服。我觉得有道理，就算了。

总体来说，在家做重量训练没那么必要，主要是没时间去健身房的时候做补充，做自重训练就够了。相比哑铃、壶铃，更建议买弹力带、阻力环等辅助器材，实用又不占空间，随时随地都可以锻炼，哪怕是在没有健身房的地方，对器械的依赖性更小，灵活性更强。

如果你家住高层有电梯，可以考虑爬楼梯，对训练臀部和腿部很有效果。爬上去再坐电梯下来，也能避免下楼对膝盖的伤害。经济实惠kaiyun下载app下载安装手机版，轻松获得上万元的爬楼机的训练效果。

另外还有一些运动辅助装备，如果出汗多的话可以考虑买吸汗头带和速干毛巾，当然如果不讲究的话，纸巾就够了。

如果你经常做力量训练，也可以考虑买一副健身手套。如果你也像我一样报名参加拳击课，就需要买一副绷带和拳击手套。

如果你练瑜伽、普拉提，可以考虑买一双瑜伽袜，袜底有橡胶珠，增加摩擦力，防滑。不过不买也没什么大问题，可以等练完一段时间，看看自己的实际需求再买。

我认为心率监测仪对大多数人来说是不必要的。它更多的是摆设而不是实用。经验丰富的教练可以通过你在锻炼时说话的方式更准确地估计你的心率。如果你自己锻炼……

说实话，我从来没太关注过心率问题，心率过高的话，心里会不舒服，对于我们这种普通人来说，常规的健身运动其实不需要那么专业、精准的控制心率。

尖端

紧身裤：有弹性、透气

运动胸罩：正面拉链

上衣：冬季透气，夏季快干

运动鞋：气垫跑步鞋、平底训练鞋

瑜伽垫：PU材质

放松：泡沫轴和筋膜球

练习：弹力带和阻力圈

健身手套（主要用于力量训练）

瑜伽袜（主要用于瑜伽）

希望这篇文章能给准备开始健身的姐妹们提供一些有用的参考！感谢我的健身教练杨壮写了这篇文章，他帮我不再浪费钱，毕竟买不是重点，最重要的是达到健身的目的，拥有健康的身体！

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