kaiyun下载app下载安装手机版 喃喃喃！新玩具！你们要的史密斯架来啦！

期待已久！！！

Smith Rack 终于来了！！

不妨约上你的朋友一起来体验一下~~~

欢迎各位会员向我们提出意见和建议。

我们将在能力范围内满足您的一切需求。

我们的电子邮件地址是：

jkqmjs2022@163.com

Smith 多功能训练器，

非常适合青少年、中老年人，

关节稳定性较差、肌肉力量较弱的人，

以及健身初学者。

它可以执行许多操作。

可以训练的肌肉群很全面。

从卧推、肩推到深蹲，从二头肌到四头肌，史密斯机都能搞定。另外，如果体力耗尽，史密斯机底部有安全钩和限位装置，防止训练者被杠铃压伤。相比自由器械，它更加安全。因此，它是很多健身新手的首选。

提供稳定的运动轨迹和均衡的训练环境，该机器独特的设计让你在进行深蹲、推举等动作时更加稳定。

史密斯深蹲到底怎样做最合理？

有些人在做史密斯深蹲时云开·全站APP登录入口，由于髋关节的限制，站在杠铃正下方很难蹲到底，需要双脚稍微向前站立。

这时候股四头肌受到的刺激会比臀部更多，背部角度也会更直。如果你主要刺激的是腿部肌群，这样蹲下也没什么问题。如果想减弱股四头肌的刺激，就需要站距拉宽云开·全站APP登录入口，身体屈髋、身体前倾，这样蹲下会更容易。

做史密斯卧推需要注意什么？

由于我们需要转动手腕才能将钩子扳出来，

这里你必须调整你的手腕，使手掌根部垂直于地面。

否则，会产生很大的力矩，导致手腕劳损或受伤。

史密斯机的轨道基本上有两种类型。

一个是垂直于地面。

一是向后倾斜10-15°。

卧推的轨迹为倾斜直线，倾斜轨道的史密斯机能更好地适应卧推的发力，而且由于摩擦阻力更小，更容易克服动作卡点，完成更大的训练量。

如何进行史密斯硬拉和史密斯划船？

由于跑道行程不足，可能无法进行杠铃弯举。

这样就造成肌肉离心力不足，所以需要抬起双脚。

而且由于杠铃的运行轨迹完全是直上直下的，所以需要较大的髋部屈曲角度开yun官网入口登录APP下载，否则容易将重心放在脚后跟上，造成腰椎的过伸代偿。

动作前半段要注意控制动作节奏，爆发力过强会使杠铃加速到肌肉失去张力的程度。

一些辅助训练可以在你控制力较差或者场地没有空闲器材的情况下安全地完成。

Smith 窄握卧推

史密斯臀推

史密斯反向划船

单臂肩推

单腿硬拉

后弓步

所有设备的设计都是为了实现您的训练目标。

合理利用固定设备的优势，

为自己创建一个高质量的训练组合。

当然也要记得及时调整训练计划，改变训练动作。

不断提升自己。